|
หัวข้อ: เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ / ทำไมเราถึงง่วงกันช่วงบ่าย เริ่มหัวข้อโดย: หมีงงในพงหญ้า ที่ 03 มีนาคม 2554 09:51:17 (http://variety.teenee.com/foodforbrain/img6/18637.jpg) เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ ถ้าคืนไหนนอนดึก หรือเช้าวันรุ่งขึ้นเป็นวันจันทร์ คุณคงพรากจากที่นอนนุ่ม ๆ ยากกว่าวันไหน ๆ มีคนพยายามหากลยุทธ์ปลุกตัวเองหลายวิธี คุณจะลองดูบ้างก็ได้ - วางนาฬิกาปลุกไว้ห่างมือมากที่สุด สุดมุมห้องได้ก็ดี ต้องลุกจากเตียงไปปิดนั่นแหละเสียงบาดหูถึงค่อยสงบลง เวลานั้นคุณก็หายงัวเงียไปครึ่งนึงแล้ว - ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อันหนึ่งบอกไว้ว่า แสงช่วยกระตุ้นให้เราตื่นขึ้นได้ 20-30 เปอร์เซ็นต์ นอนในห้องที่มี หน้าต่างกระจก หรือเปิดหน้าต่างไว้(ถ้าปลอดภัยพอ) ตอนเช้าจะตื่นง่ายขึ้น - บิดขี้เกียจไปมาหลาย ๆ ทีก็ช่วยได้ เพราะการที่กล้ามเนื้อของเราได้เคลื่อนไหวมีผลต่อสมอง แล้วสมอง ก็เริ่มสั่งตัวเราให้ตื่นขึ้นมา - พูดกับตัวเองหรือชวนคนที่นอนอยู่ข้าง ๆ คุย (ถ้าเขาเริ่มตาเขียวเราเลยจำเป็นต้องลุกหนีไปโดยปริยาย) เขาบอกว่าการพูดคุยจะทำให้หายง่วงได้ ถ้าหัวข้อที่คุยน่าสนใจยิ่งทำให้ตื่นเร็วขึ้น - ที่สำคัญคืนวันอาทิตย์ควรเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าวันธรรมดาสักชั่วโมง จะช่วยได้อีกมาก ขอขอบคุณข้อมูลจาก momypedia หัวข้อ: Re: เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ / ทำไมเราถึงง่วงกันช่วงบ่าย เริ่มหัวข้อโดย: หมีงงในพงหญ้า ที่ 03 มีนาคม 2554 09:56:00 คุณทราบหรือไม่ว่าทำไม คุณมักง่วงตอนบ่าย คราวนี้จะกล่าวถึงอาการง่วงที่ไม่ใช่สาเหตุเพราะนอนดึกหรืออดนอน แต่คือ อาการง่วงช่วงหลังอาหารกลางวันหรือช่วงบ่ายๆ เวลาที่คุณทานมาอิ่มๆ นั่นแหละตัวดี อย่างที่เขาว่า หนังท้องตึง หนังตาหย่อน ประมาณนั้นล่ะค่ะ และสาเหตุจริงๆ ที่ทำให้ง่วงก็คือ อาหารที่เราทานนั้นถูกย่อยโดยกระเพาะอาหาร ขณะที่กำลังย่อยนั้นสารอาหารก็จะต้องถูกส่งมาเลี้ยงสมอง ทำให้คุณมีพลังงาน และตื่นตัว แต่ทว่าสารอาหารนั้นไม่สามารถเดินทางไปถึงสมอง เนื่องจากการนั่งเฉย ๆ อยู่กับที่ อาการง่วงซึมก็จะออกมา ทำให้เผลอหลับสัปหงกไปเลยก็มี และอาการง่วงนี้ มักจะเกิดกับคนที่นั่งทำงานในออฟฟิต ยิ่งคนที่ใช้คอมพิวเตอร์คุณก็จะได้แค่ขยับนิ้วมือ และใช้สายตา สิ่งนี้จะเป็นตัวช่วย ให้คุณรู้สึกง่วงเร็วขึ้นด้วย เพราะเริ่มล้าดวงตา วิธีแก้ คือ เวลาที่ทานมาอิ่ม ๆ ไม่ควรนั่งอยู่กับที่ หมั่นเดินย่อย หรือหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกแอ็คทีพ เช่น ลุกขึ้นเดินไปห้องน้ำ บิดตัวไปมา หมุนคออย่างช้า นวดต้นคอ ก็จะช่วยให้หายง่วงได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การนอนกลางวัน หรือตอนบ่าย นั้นเป็นสิ่งที่ดี เพราะนั่นคือ การพักผ่อน เติมพลังให้คุณสดชื่น มีแรงเพื่อทำงานต่อ จนถึงช่วงเย็น อันนี้คุณก็ลองไปต่อรองกับเจ้านายของคุณดู ให้เขาเห็นประโยชน์ของการงีบ เผื่อเจ้านายจะใจอ่อน ;D ;D ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ / ทำไมเราถึงง่วงกันช่วงบ่าย เริ่มหัวข้อโดย: varaporn ที่ 04 มีนาคม 2554 22:04:49 อยากงีบตอนกลางวัน..เจ้านายเห็นใจ อนุญาตให้ไปนอนที่บ้านได้โดยไม่มีกำหนดกลับ
หัวข้อ: Re: เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ / ทำไมเราถึงง่วงกันช่วงบ่าย เริ่มหัวข้อโดย: หมีงงในพงหญ้า ที่ 04 มีนาคม 2554 23:02:42 อยากงีบตอนกลางวัน..เจ้านายเห็นใจ อนุญาตให้ไปนอนที่บ้านได้โดยไม่มีกำหนดกลับ ๕๕๕๕ ไม่ใช่แล้วครับ อันนั้นเค้าเรียกไล่ออกแล้ว ;D ;D ;D ;D หัวข้อ: Re: เคล็ดลับ การปลุกตัวเอง ในเช้าวันจันทร์ / ทำไมเราถึงง่วงกันช่วงบ่าย เริ่มหัวข้อโดย: Compatable ที่ 09 มีนาคม 2554 22:14:35 แท้จริงแล้วใจเราเองบวกกับความสำนึกในหน้าที่รับผิดชอบสำคัญสุด
หรือไม่ก็ต้องฝืนลุกแล้วไปอาบน้ำในทันที พอโดนน้ำเดี๋ยวก็ตาสว่าง ยิ่งได้น้ำเย็นล้างหน้าด้วยนะ ;D |