[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้

วันนี้มองไปทางไหน เห็นแต่คนอกหักเยอะไปหมด สรุปแล้ว

สวยแค่ไหนหรือหล่อปานใด ยังไงก็มีสิทธิ์อกหักกันหมด คำถามคือ อกหัก

แล้วให้ทำยังไงทำแบบพุทธดูไหม มาดูวิธีเป็นข้อ ๆ เพื่อ

เปลี่ยนอาการอกหัก หันมารักนิพพานแทน ว่าจะเป็นไปได้อย่างไรกัน

๑ ตื่นเช้ามาด้วยมหากุศล อย่าตื่นเช้าด้วยอกุศลจิต วิธีง่ายที่สุดคือสวดอิติปิโสทันทีที่รู้สึกตัว

ถ้านอนคนเดียวในห้องก็เปล่งเสียงเต็มปากเต็มคำ ถ้าอยู่กับใครก็ให้สวดในใจแทน

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วยมหากุศล จากการระลึกถึงสิ่งศักดิ์สิทธิ์

จะช่วยให้รู้สึกว่าชีวิตของเราอยู่กับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ตลอดทั้งวัน

๒ ช่วงอกหักจะมีอาการหงอยๆ สงสารตัวเอง หรืออยากเรียกขอความสงสารจากเขาหรือเธอ

อารมณ์เศร้าจะแทรกขึ้นมาในอารมณ์อย่างไม่อาจสกัดกั้น

เมื่อรู้สึกถึงอารมณ์ชนิดนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองพักนิ่ง จำไว้ว่า การพักนิ่งแม้เพียงนาทีเดียว

ก็ทำจิตของเราถล่มล่มจมวินาศสันตะโรได้ทั้งวัน{กู้คืนยาก}

ต้องตัดไฟแต่ต้นลม เห็นแล้วต้องเคลื่อนไหวทำอะไรทันที และต้องเป็นการทำทันที

ในแบบปลุกใจให้กระตือรือร้นด้วย พอสร้างความเคยชินได้ครั้งหนึ่ง

จะกลายเป็นอัตโนมัติของความเคยชิน ในครั้งต่อ ๆ ไปเอง

๓ พอเจอเครื่องเตือนให้นึกถึงเขา ให้ดูใจตัวเองว่าปฏิกิริยานั้น ๆ

รุนแรงเพียงใด เมื่อเห็นว่า ใจตัวเองมีอารมณ์ถวิลหารุนแรง

ก็จะเห็นได้ทันทีว่า ความรุนแรงนั้นเลือนลง ไม่เท่าเดิม ตาที่มองวัตถุ

จะเห็นเหมือนวัตถุอื่น ๆ ที่ว่างเปล่า ปราศจากความหมาย

แต่ถ้าไม่มองใจตัวเอง วัตถุก็จะดึงดูดหรือกระทบใจให้เกิดปฏิกิริยาไม่เลิก

๔ เมื่อรู้สึกเหงา อย่าฟังเพลงเลี้ยงอารมณ์เหงาเศร้า เพราะช่วงเหงาเศร้านั้น

ร่างกายจะมีสารบางอย่างหลั่งออกมา ถ้ายอมจมอยู่กับความเศร้า หรือยินดีกับเพลงเศร้า

สารก่อความเศร้า ก็จะยิ่งหลั่งมาก จนรู้สึกเหมือนตัวเองน่าสงสารเกินทน ไม่อาจพ้นไปได้

ทางที่ดีที่สุดคือ หากีฬาสำหรับคนอกหักไว้ให้ตัวเอง ถ้าเป็นประเภทต้องโต้ตอบรวดเร็วอย่าง

ปิงปองหรือแบตมินตันได้จะดีที่สุด เพราะความว่องไวของการเคลื่อนไหว

จะทำให้ร่างกายหลั่งสารสดชื่นออกมาแทน กับทั้งไม่มีช่องว่างเว้นวรรค ให้เศร้าต่อได้นานนัก

๕ เมื่อรู้สึกขาดความอบอุ่น ให้หาทางช่วยเหลือคนอื่น ในทางใดทางหนึ่ง

เราพุ่งออกไปหาเอง ไม่ต้องรอใครกรูมาหาเรา

แล้วจะพบว่า เด็กน้อยกับคนชราที่ต้องการความอบอุ่นนั้น มีจำนวนมากมายมหาศาล

เราทำให้เขาหายเหงาได้ เราเองก็จะหายหนาวด้วยเช่นกัน

อีกอย่าง พลังชีวิตแบบวัยเด็ก จะช่วยให้เรากลับสดชื่นและลืมนึกถึงวัยหนุ่มวัยสาวได้

แล้วความโรยราของคนแก่ ก็จะช่วยกระตุ้นให้เราเห็นอนิจจังของชีวิตชัดขึ้น

อยากเอาอะไรจากชีวิตน้อยลง

๖ เมื่อรู้สึกดีขึ้น ให้ตั้งไว้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะเจริญสติ เห็นว่าดีขึ้นได้ก็แผ่วลงได้อีก หดหู่ได้อีก

เพราะจิตไม่ใช่สิ่งที่เราจะถือบังคับเอาได้ เห็นอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จะไม่อาลัยไยดีใน

การปลื้มความรัก ทั้งในอดีตและอนาคต แต่จะปลื้มกับความวิเวกทางใจ ที่เป็นอิสระแทน


โดย คุณ ดังตฤณ สิงหาคม ๕๔....................http://www.dungtrin.com/ (http://www.dungtrin.com/)