[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
11 พฤศจิกายน 2567 02:26:49 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก เวบบอร์ด ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

  แสดงกระทู้
หน้า:  [1] 2 3 ... 381
1  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / ว่าด้วยเรื่องของพระคาถา "มงกุฎพระพุทธเจ้า" และคำแปลพระคาถา เมื่อ: 09 กรกฎาคม 2567 08:50:41
คาถา "มงกุฎพระพุทธเจ้า"

เมื่อทำได้แล้วจะเข้าใจได้ทันทีว่าคาถานี้ทำไมจึงมีชื่อว่า คาถามงกุฎพระพุทธเจ้า
และ ให้ทรงมงกุฏพระพุทธเจ้านี้เอาไว้ตลอดเวลาเป็นการทรงอารมณ์ในพุทธานุสติกรรมฐาน


อ้างถึง

     อิติปิโส วิเสเสอิ
     อิเสเส พุทธะนาเมอิ
     อิเมนา พุทธะตังโสอิ
     อิโสตัง พุทธะปิติอิ



การสวดพระคาถานี้ ว่า ๓ จบ หรือ ๙ จบ
สำหรับอานิสงส์ของคาถานี้เป็น คาถาครอบจักรวาล
เรานำไปใช้ในทางกุศลได้ทุก ๆ เรื่อง

โดยมีประวัติของการใช้คาถานี้มายาวนาน ส่วนใหญ่ในราชสำนัก แม้แต่พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้า รัชกาลที่ ๕
ท่านก็ทรง พระคาถานี้เป็นประจำมีที่ปรากฏเป็นปาฏิหาริย์ ครั้งที่ถูกทูตต่างประเทศนำม้าเทศตัวใหญ่แต่เป็นม้าพยศ
มาท้าให้ท่านทรง พระองค์ท่าน ได้ใช้พระคาถานี้เสกหญ้าให้ม้ากินก่อน ม้าตัวนั้นก็กลับเชื่องให้พระองค์ทรงม้าแต่โดยดี
เรื่องนี้ทำให้รัชกาลที่ ๖ ผู้ทรงสร้างพระบรมรูปทรงม้าถวายเสด็จพ่อของท่านได้ทรงแฝงนัยยะ
แห่งกฤษดาอภินิหารนี้เพื่อเทิดทูนพระคุณท่านเอาไว้






คราวนี้เรามาดูว่าเคล็ดในการว่าคาถาบทนี้กัน

หลักในการว่าคาถาให้มีความศักดิ์สิทธิ์นั้น มีพื้นฐานจาก " จิต " เป็นสำคัญ หากจิตมีสมาธิสูงตั้งมั่นคาถาก็ยิ่งทรงความศักดิ์สิทธิ์
ดังนั้นระหว่างที่ว่าคาถาให้ จับลมหายใจสบายพร้อม ๆ กับ การภาวนาคาถาบทนี้ เป็นขั้นที่ ๑ ระดับสูงกว่านี้
ในสมัยกรุงศรีอยุธยา ท่านใช้คาถาบทนี้โดยมีนิมิต กำกับคาถา โดยทรงพุทธนิมิต ไว้ดังนี้ โดยตั้งกำลังใจว่าเรา
ขอกราบอาธารณาบารมี พระพุทธเจ้าเสด็จประทับเหนือเศียรเกล้าของข้าพเจ้าเพื่อปกปักรักษาคุ้มครองข้าพเจ้าด้วยเทอญ

จากนั้นสวดพระคาถา

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเสพุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
เมื่อว่าคาถาจบ คาบที่ ๑
ก็กำหนดอาราธณาพุทธนิมิต อยู่เบื้องหน้า ของศีรษะของเรา และ ทรงพุทธนิมิตนี้เอาไว้

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิอิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตัง พุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๒
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์หนึ่ง อยู่เบื้องขวา ของศีรษะของเรา และ ทรงพุทธนิมิตทั้งหมดเอาไว้

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเสพุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๓
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์ อยู่ด้านหลัง ของศีรษะเรา และ ทรงพุทธนิมิตเอาไว้

" อิติปิโสวิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๔
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์ อยู่ด้านซ้าย และ ทรงพุทธนิมิตเอาไว้

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเสพุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๕
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์อยู่ด้านตะวันออกเฉียงเหนือ ของศีรษะของเรา และ ทรงพุทธนิมิตเอาไว้

" อิติปิโสวิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๖
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์ อยู่ด้านตะวันออกเฉียงใต้ ของศีรษะของเรา และ ทรงพุทธนิมิตเอาไว้

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิ อิเมนาพุทธตังโสอิ อิโสตัง พุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๗
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์ อยู่ด้านตะวันตกเฉียงใต้ ของศีรษะของเรา และ ทรงพุทธนิมิตเอาไว้

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเส พุทธนาเมอิ อิเมนาพุทธตังโสอิ อิโสตัง พุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๘
ก็กำหนดพุทธนิมิตอีกพระองค์ อยู่ด้านตะวันตกเฉียงเหนือ ของศีรษะของเรา
และทรงพุทธนิมิตเอาไว้ทั้ง ๘ พระองค์เรียงวนรอบศีรษะของเรา

" อิติปิโส วิเสเสอิ อิเสเสพุทธนาเมอิ อิเมนา พุทธตังโสอิ อิโสตังพุทธปิติอิ "
ว่าคาถาจบที่ ๙
กำหนดพุทธนิมิตพระพุทธเจ้าองค์ใหญ่เสด็จประทับกึ่งกลางศีรษะเป็นยอดมงกุฎเปล่งประกายพรึก
ทุกๆพระองค์เป็นมงกุฎเพชรพระพุทธเจ้าทั้งเก้าพระองค์ บนเศียรเกล้าของเรา


เมื่อทำได้แล้วจะเข้าใจได้ทันทีว่าคาถานี้ทำไมจึงมีชื่อว่า คาถามงกุฎพระพุทธเจ้า
และให้ทรงมงกุฎพระพุทธเจ้านี้เอาไว้ตลอดเวลาเป็นการทรงอารมณ์ในพุทธานุสติกรรมฐาน






คำแปลคาถามงกุฎพระพุทธเจ้า

ขออัญเชิญคุณแห่งพระพุทธเจ้าอันวิเศษ
คุณแห่งกระแสพระนิพพานอันประเสริฐ
ซึ่งพระพุทธเจ้าทุกพระองค์ทรงสรรเสริญแล้ว
จงเป็นมหาวิภูษิตาภรณ์ประดับด้วยมงกุฎทิพย์
และเครื่องทรงแห่งพระเจ้ามหาจักรพรรดิ
ครอบคลุมข้าพเจ้าตลอดกาลทุกเมื่อเทอญ








ยอดคาถามหามนต์ จากตำราเก่า ตำราโบราณ
เรียบเรียงโดยเพจเรื่องเล่าชาวสยาม
2  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ จิบกาแฟ / ด้ายแดง ในงานศพคืออะไร ทำไมบางที่แจกมากับลูกอม เมื่อ: 07 กุมภาพันธ์ 2567 19:44:22




ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่าน้าแม็คเป็นคนพื้นเพจังหวัดนครสวรรค์โดยกำเนิด แต่ก็ไปงานศพมามากมายหลายสิบงาน
ทั้งในจังหวัดที่อยู่ จังหวัดทางเหนือหลาย ๆ จังหวัด พิจิตร กำแพงเพชร พิษณุโลก ขอนแก่น สุราษฯ อุทัยธานี ชัยนาท
เมืองกาญ กรุงเทพฯ กับอีกนับสิบจังหวัด แต่กลับมาเอะใจที่ไปงานศพของผู้ใหญ่ท่านหนึ่งฝั่งแฟนที่จังหวัดสุพรรณบุรี
ซึ่งนอกจากจะเป็นช่างภาพแล้ว ยังได้เป็นคนคอยต้อนรับแขกด้วย ซึ่งไม่ได้ต้อนรับเปล่า แต่พอต้อนรับกล่าวทักทายเสร็จ
จะต้องเอาของในพานแจกให้กับแขกตั้งแต่เดินเข้าศาลาฟังสวด เป็นซองพลาสติกเล็ก ๆ ใส่ลูกอมกับด้ายแดง
ซึ่งสอบถามก็ไม่รู้อะไรกันมากมาย รู้แต่ว่าทำแจกกันแบบนี้มาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ก็เลยลองหาข้อมูลดู
ว่าทำไมถึงต้องแจกด้ายแดง กับลูกอม ในงานศพ ได้ความว่า

อ้างถึง

      สำหรับการแจกด้ายแดงในงานศพนั้นเป็นประเพณีของจีน
   นอกจากจะเพื่อเป็นการขอบคุณที่มาร่วมงานแล้ว ยังแจกให้แขกที่มาร่วมงานศพ
      เพื่อเป็นการแก้เคล็ดอีกด้วย เนื่องด้วยสีแดง มีความหมายที่สื่อถึงความเป็นสิริมงคล ความสุข
   และเชื่อกันว่าด้ายแดงนั้น สามารถป้องกันสิ่งไม่ดี และนำโชคลาภมาสู่อีกฝ่ายได้
      ขณะที่ลูกอม เปรียบเสมือนเป็นสัญลักษณ์ของความหวานชื่น ความสุข ไม่หดหู่ นั่นเอง



แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นส่วนตัวที่เคยไปงานศพแบบจีนที่มีดนตรีจีน มีการเดินข้ามสะพาน ฯลฯ ที่เคยไปในกทม.
ไม่พบว่ามีการแจกด้ายแดงกับลูกอมแต่อย่างใด จึงคาดว่าน่าจะเป็นแค่บางพื้นที่ กับในบางสังคม






ขอบคุณภาพ และข้อมูลเพิ่มเติม: Sanook
3  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / เรื่องแปลก - ประสบการณ์ทางจิต - เรื่องลึกลับ / Re: เรื่องเล่าอาถรรพ์จากปากกู้ภัย 13 หมูป่า ที่ถ้ำหลวงขุนน้ำนางนอน เมื่อ: 06 กุมภาพันธ์ 2567 11:19:27


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=RwbF0vMZqQc" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=RwbF0vMZqQc</a>
4  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / เรื่องแปลก - ประสบการณ์ทางจิต - เรื่องลึกลับ / เรื่องเล่าอาถรรพ์จากปากกู้ภัย 13 หมูป่า ที่ถ้ำหลวงขุนน้ำนางนอน เมื่อ: 06 กุมภาพันธ์ 2567 11:18:05


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=74YJi_fmLx8" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=74YJi_fmLx8</a>
5  สุขใจในธรรม / เกร็ดศาสนา / Podcast ฟังง่าย ๆ - พระฉัพพัคคีย์ ก๊วนพระสุดเกเรแห่งพุทธกาล เมื่อ: 27 ธันวาคม 2566 17:15:50


พระฉัพพัคคีย์ ก๊วนพระสุดเกเรแห่งพุทธกาล


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zv4XBGNP3YQ" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=zv4XBGNP3YQ</a>



มีเรื่องการทำอัตวินิบาตกรรม และพฤติกรรมทางเพศแปลกๆ

Podcast นี้พามานั่งเล่าเรื่องกฎหมายแบบพุทธๆ นั่นคือพระวินัยปิฎก แต่ไม่ได้จะมาเล่าเรื่องที่มาของพระวินัยโดยตรง
แต่นำเอากลุ่มพระที่เฮ้วที่สุดในยุคพุทธกาล แหกกฎมานักต่อนัก สร้างกฎพระสงฆ์ขึ้นมามากกว่า 100 ข้อ
นั่นคือ พระฉัพพัคคีย์ หรือพระที่มีกลุ่ม 6 คน นั่นเอง

นอกจากนั้น ยังพูดเพิ่มเติมไปถึงกลุ่มพระสัตตรสวัคคีย์ (พระที่มีกลุ่ม 17 คน) ที่มีประวัติแหกกฎด้วย
รวมไปถึงโทษที่ร้ายแรงที่สุดในพุทธศาสนาอย่างอาบัติปาราชิก ที่มีเหตุต้นบัญญัติให้พระพุทธเจ้าบัญญัติขึ้น 4 เหตุการณ์ ดังที่จะเล่าในอีพีนี้ต่อไป


6  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / แฮรี่ พอตเตอร์ไทยเดิม ตับแฮร์รี่ พอตเตอร์ ตอน ศิลาอาถรรพ์ : วงปี่พาทย์ดึกดำบรรพ์ เมื่อ: 28 ตุลาคม 2566 10:55:34
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NRb4ltAuvwE" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=NRb4ltAuvwE</a>
7  นั่งเล่นหลังสวน / ลานกว้าง (มุมดูคลิป) / หาดูยาก การแสดงโขนพบโนรา เรื่อง รามมกุฎอยุธยา เมื่อ: 14 กันยายน 2566 23:27:43

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DXUdgBEzpuo" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=DXUdgBEzpuo</a>


หาดูยากมาก การแสดงโขนพบโนรา เรื่อง รามมกุฎอยุธยา
แสดงเมื่อวันที่ 5 สิงหาคม 2566
ณ ศูนย์ประชุมเฉลิมพระเกียรติ 7 รอบพระชนมพรรษา
มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตตรัง
โดยสำนักการสังคีต กรมศิลปากร

โครงการสังคีตสัญจร
“กิจกรรมโขนพบโนรา มรดกวัฒนธรรมบนวิถีสืบสานและสร้างสรรค์”


อัพโหลดโดยคุณ R. Rodthim
8  นั่งเล่นหลังสวน / ลานกว้าง (มุมดูคลิป) / เทปบันทึกภาพการแสดงโขน ตอน ศึกมัยราพณ์ เมื่อ: 10 กันยายน 2566 08:42:50


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=E3sD4Jpkf1M" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=E3sD4Jpkf1M</a>


เทปบันทึกภาพการแสดงโขน มูลนิธิส่งเสริมศูนย์ศิลปาชีพฯ ตอน "ศึกมัยราพณ์"
ดื่มด่ำมรดกภูมิปัญญาทางวัฒนธรรม ชื่นชมความงามของนาฏศิลป์ชั้นสู
ด้วยท่วงท่า ลีลา ร่ายรำ และการขับร้องที่เต็มไปด้วยฉากงดงามตระการตา
เพื่อส่งเสริมและสืบทอดศิลปวัฒนธรรมให้คงอยู่สืบไป

ขอขอบคุณ ไทยพีบีเอส
9  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / เรื่องแปลก - ประสบการณ์ทางจิต - เรื่องลึกลับ / ครูบาขาวปี นักบุญแห่งล้านนา ที่ครูบาศรีวิชัยรับรอง - ครูบาปราบผี ก้อนหินปราบโจร เมื่อ: 14 กันยายน 2565 10:35:58


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=x7SM_S61mJY" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=x7SM_S61mJY</a>
10  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Re: HOME - ธีร์ ไชยเดช เมื่อ: 04 กันยายน 2565 00:37:49


 หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=JZJ7AJRoQTc" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=JZJ7AJRoQTc</a>


 หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น หัวเราะลั่น





11  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Re: HOME - ธีร์ ไชยเดช เมื่อ: 04 กันยายน 2565 00:27:41


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=CJ0UQG2W11I" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=CJ0UQG2W11I</a>





12  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Re: HOME - ธีร์ ไชยเดช เมื่อ: 04 กันยายน 2565 00:24:48


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KD1UZHDSLnY" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=KD1UZHDSLnY</a>




13  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Re: HOME - ธีร์ ไชยเดช เมื่อ: 04 กันยายน 2565 00:22:52

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lery1ffQpQM" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=lery1ffQpQM</a>




14  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / HOME - ธีร์ ไชยเดช เมื่อ: 04 กันยายน 2565 00:21:12


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=YDvCGx3nYIo" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=YDvCGx3nYIo</a>



ดอกไม้ ประตู แจกัน ดินทรายต้นไม้ใหญ่

แก้วน้ำ จานชาม บันได โคมไฟที่สวยงาม

ขอบรั้วและริมทางเดิน ต้นหญ้าอยู่ในสนาม

บ้านนี้จะมีความงามได้ถ้ามีเธอ


เพราะเธอคือที่พักพิง คือทุกสิ่งที่มีความหมาย

เมื่อเธออยู่ เคียงชิดใกล้ เรื่องร้ายใดๆ ไม่เกรง

แม้ข้างนอกจะต้องเจอะกับเรื่องราวที่ใครข่มเหง

แต่ฉันเอง ไม่คิดกลัว


จากพื้นดินชนเพดานนั้นมีความหวานอยู่

เพราะรู้ว่าฉันมีเธอคอยเป็นที่พักใจ

จะรอคอยฉันจริง ๆ เป็นหลักพึ่งพิงสุดท้าย

จะล้มตัวลงเอนกายที่บ้านของฉัน


ไม่ว่าวันเวลาจะเปลี่ยนหมุนเวียนไปเท่าไร

ฉันยังคงมีแต่เธอเป็นความหวังและความเข้าใจ

พร้อมจะเก็บทุกสิ่ง ทิ้งความสุขทุกอย่าง

และจะทำทุกทาง เพื่อบ้านหลังนี้


ไม่ว่าวันเวลาจะเปลี่ยนหมุนเวียนไปเท่าไร

ฉันยังคงมีแต่เธอเป็นความหวังและความเข้าใจ

พร้อมจะเก็บทุกสิ่ง ทิ้งความสุขทุกอย่าง

และจะทำทุกทาง เพื่อบ้านหลังนี้


ดอกไม้ ประตู แจกัน ดินทราย ต้นไม้..ใหญ่

แก้วน้ำ จานชาม บันได โคมไฟที่สวยงาม

ขอบรั้วและริมทางเดิน ก็ล้วนแต่มีคำถาม

บ้านนี้จะงามอย่างไร ถ้าไม่มีเธอ

ก็เพราะว่าใจของเธอคือ บ้านของฉัน



15  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:31:32


นอกจากอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว น้ำและใยอาหารก็จำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นกัน
เพราะจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ช่วยขับถ่ายของเสีย และกากอาหารออกทางปัสสาวะและอุจจาระ เป็นต้น

กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง
ภาวะทุโภชนาการ คือภาวะร่างกายผิดปกติจากการขาดสารอาหารบางประเภท
ซึ่งมาจากการรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง อาจเสี่ยงโรคเหล่านี้

โรคขาดโปรตีนและแคลอรี่ เกิดจากร่างกายขาดโปรตีน และอาหารให้พลังงานอื่นๆ
โรคโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็ก
โรคตาบอด จากการขาดวิตามินเอ
โรคเหน็บชา จากการขาดวิตามินบี 1
โรคปากนกกระจอก จากการขาดวิตามินบี 2
โรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ จากการขาดโปรตีนและฟอสฟอรัส
โรคคอพอก จากการขาดไอโอดีน
ไขมันในเลือดสูง
โรคอ้วน

อ.สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย และผู้ทรงคุณวุฒิด้านโภชนาการ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
ระบุว่า ให้ลองสำรวจตัวเองว่า ตอนกลางวันที่ผ่านมาเรากินอะไร เช่น ก๋วยเตี๋ยว 1 ชามกับส้ม 1 ผล
แสดงว่าเราได้รับคาร์โบไฮเดรตจากเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากแป้ง ได้โปรตีนจากลูกชิ้นและหมูสับ ได้วิตามินแร่ธาตุจากผักและถั่วงอก
ได้ไขมันจากกระเทียมเจียว ขณะที่ส้มให้วิตามิน ก็ครบ 5 หมู่แล้ว หรือราดหน้าหมูหมัก ถ้ากินคู่กับผลไม้ก็ครบ 5 หมู่ด้วยเช่นกัน

 

ขอขอบคุณ
เรียบเรียง :Sanook.com
ข้อมูล :กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข,สสส.
ภาพ :iStock



16  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:22:48


อาหารหลักหมู่ที่ 5 เกลือแร่

เกลือแร่ ประเภทที่ 1


เกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน เช่น

แคลเซียม
ฟอสฟอรัส
โซเดียม
โพแทสเซียม
คลอรีน
แมกนีเซียม
กำมะถัน

เกลือแร่ ประเภทที่ 2

เกลือแร่ที่ร่างกายต้องการเป็นจำนวนน้อยเพียง 2-3 มิลลิกรัมต่อวัน เช่น

เหล็ก
ทองแดง
โคบอลต์
สังกะสี
แมงกานีส
ไอโอดีน
โมลิบดีนัม
เซลีเนียม
ฟลูออรีน
โครเมียม

ประโยชน์:

ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
ควบคุมสมดุลของน้ำและกรด-ด่างในร่างกาย
ช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างปกติ

อาหารที่มีเกลือแร่

ผักต่างๆ
ผลไม้
เนื้อสัตว์
นม
ถั่ว
เกลือแกง
และอื่นๆ




17  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:20:55


อาหารหลักหมู่ที่ 4 วิตามิน

วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ


วิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี และ เค
วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบี 1, บี 2, บี 6, บี 12, ซี, กรดแพนโธเธนิก, ไบโอติน, กรดโฟลิค

ประโยชน์:

ช่วยให้ปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

อาหารที่มีวิตามิน

ผัก
ผลไม้
ถั่ว
เนื้อสัตว์
ปลา
ไข่
นม
เครื่องในสัตว์



18  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:19:48


อาหารหลักหมู่ที่ 3 ไขมัน

ประโยชน์:


ให้พลังงานต่อร่างกาย
ดูดซึมวิตามินต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย
ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
กรดไลโนเลอิกในไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดอุดตัน

อาหารที่มีไขมัน

ไขมันสัตว์
น้ำมันสัตว์
นำมันจากเมล็ดพืชบางชนิด เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด
น้ำมันมะกอก



19  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:19:04



อาหารหลักหมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์:

ให้พลังงานต่อร่างกายและสมอง
ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เป็นปกติ
ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

ข้าว
แป้ง
น้ำตาล
เผือก
มัน
20  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / Re: อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ขาดหมู่ไหนเป็นอะไร เมื่อ: 02 กันยายน 2565 15:18:18


อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน

ประโยชน์:

จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
ไม่สามารถทดแทนได้ด้วยสารอาหารอื่นๆ
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกในร่างกาย
ฟื้นฟู เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
รักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย
นำไปสร้างเป็นฮอร์โมน น้ำย่อย สารภูมิคุ้มกัน
โปรตีนชนิดต่างๆ ทำหน้าที่ต่างกันเพื่อช่วยให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

อาหารที่มีโปรตีน

เนื้อสัตว์
ไข่
นม
พืชตระกูลถั่ว
ธัญพืช
เต้าหู้



หน้า:  [1] 2 3 ... 381
Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.102 วินาที กับ 26 คำสั่ง

Google visited last this page 22 ชั่วโมงที่แล้ว