[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้

มองไปทางนู้นก็น่ากิน  ทางนี้ก็น่ายัด  มองไปทางไหนก็อยากจะกินๆๆๆ ให้หมดเกลี้ยงเรียบโต๊ะไปเล๊ย..... 

หยุดคิดได้ชั่วขณะ  นั้นมันเป็นอารมณ์ของคน(มี)ขาหมูชัดๆ   หยุดคิดๆๆ
(ทิชชี่ได้แต่บอกตัวเองว่า หยุดๆๆ หยุดตามใจปาก) ก่อนที่หุ่นอันงามงดจะกลายเป็นขาหมู
แบกร่างอ้วนอวบอั๋นไปกว่านี้

พูดก็พูด จริงๆ หุ่นของทิชชี่ก็ไม่ได้เศร้าถึงขนาดรับไม่ได้หรอก  ใครๆ ก็บอกว่าทิชชี่ไม่อ้วน
แต่รู้ไหมว่านิสัยขี้พารานอยด์ของผู้หญิงมันเข้าถึงยากเกินห้ามใจ จริงๆ....ทำไงได้ล่ะค่ะ
เมื่อกางเกงยีนส์ตัวเก่งของทิชชี่มันไม่รักดี  ยัดอย่างไงก็ยัดไม่เข้า  ไม่ได้หยิบมาใส่แค่ไม่กี่อาทิตย์ 
พูดแล้วเซ็งจิต

เชื่อได้เลยว่าผู้หญิงหลายคนคงมีอารมณ์คล้ายทิชชี่  ทิชชี่จึงมีข้อมูลดีๆ มาบอกกล่าว....
"ทำอย่างไร ถ้าไม่อยากโดนเรียกว่า ยัยขาหมู!"

**  อย่า-ตาม-ใจ-ปาก พูดซ้ำตามอีกครั้งค่ะ  อย่าตามใจปาก!

  ข้อแรกพูดง่ายแสนง่าย แต่พอจะทำเข้าจริงๆ ทำไมมันยากยิ่งกว่าเข็นครกขึ้นภูเขาอีก ว้า!
ทางทีดีอย่าวางของกินไว้ใกล้ตัว และอย่าพยายามยัดอาหารเข้าปากแบบไม่รู้เวล่ำเวลา 
ถ้าไม่อยากโดนแซวสั่งแต่ข้าวเปล่า  เวลาไปกินข้าวขาหมู   เพราะขาหมูมีอยู่ที่คุณอยู่แล้ว 
ก็รีบทำตามที่ทิชชี่จะบอกต่อไปนี้โดยด่วน  จำไว้ด้วยล่ะว่า  เด็กอ้วนๆ น่ะน่ารักน่าเอ็นดู 
แต่ชะนี(ผู้ใหญ่)อ้วนนี่สิน่า....ชะมัด!


**  ออกกำลังกายบ้างอะไรบ้าง
คุณสาวๆ รู้ไหมค่ะว่า  ยิ่งอายุมากร่างกายยิ่งอ้วนเผละได้ง่ายมากขึ้น  เพราะฉะนั้นเมื่อกินๆ นอนๆ 
แล้วสิ่งไม่ควรลืมทำเลยคือ  การออกกำลังกานอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกายมีหลายวิธี 
แต่วิธีที่จะช่วยให้ขาของคุณไม่เป็นขาหมูอีกต่อไปก็คือ.....

-  ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี
ให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก  จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขา
แล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว
ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้
เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้ง
โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ  (แรกๆ อาจเมื่อยตายได้)

-  ลดต้นขาด้านในก็ทำได้ง่ายๆ โดยการนอนราบลงบนพื้น
จาก นั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่างกาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกัน
กลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ

- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 
ปั่นให้ได้สัก  100  ครั้งต่อวัน  บอกไว้ก่อน...ยิ่งปั่นเร็วยิ่งดี  ยิ่งปั่นมากก็ยิ่งดีด้วยนะค่ะ

-  หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์ ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่
 หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้น
ทันตาเห็นเช่นเดียวกัน




นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอย่างอื่นก็เช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี
สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้
ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ ด้วยค่ะ

สาวขาหมู อวบอ้วนจำไว้นะว่า  การลดต้นขา หรือการออกกำลังกายต่างๆ  เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา
และความอดทนสูง  ยังไงค่อยเป็นค่อยไปนะค่ะ การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด 
ยังไงหันมาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และท่องไว้อยู่ในใจเอาไว้ด้วยว่า พยายามๆๆๆ เพื่อความสวย 
และเพื่อขาเรียวบางในวันข้างหน้า!





ที่มา เวบไซท์ yenta4