24. มีความสุขกับชั่วโมงการอาบน้ำ ช่วง เวลาในการอาบน้ำ นับเป็นการพักผ่อนชนิดหนึ่ง แต่หลายคนมักจะรีบ ๆ อาบให้เสร็จเร็ว ๆ โดยหารู้ไม่ว่าพลาดช่วงเวลาในการพักผ่อนอีกวิธีหนึ่งไปเสียแล้ว อาจจะสัก 2 - 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ใช้เวลาอาบน้ำสัก 20 นาที เพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง

25. ขัดตัว สมัยนี้การขัดตัวกำลังเป็นที่นิยมมาก เพราะนอกจากจะเป็นการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ยังทำให้รู้สึกสบายเนื้อสบายตัวขึ้น

26. การหัวเราะเป็นยาวิเศษ "หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส" คำกล่าวนี้คงไม่เกินจริงไปนัก เพราะทุกครั้งที่เราหัวเราะ ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาและยังเป็นวิธการชะลอความแก่อีกทางนึง ด้วยนะ

27. ลิสต์เรื่องที่ทำให้มีความสุข หาก คุณต้องติดอยู่ในสภาวะรถติดหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณเครียด อย่าใส่ใจกับมัน แล้วหันมานึกถึงเรื่องราวที่ทำให้คุณมีความสุขสัก 5 อย่างแล้วลิสต์ออกมา นั่นจะทำให้คุณมองวันทั้งวันที่เหลือของคุณในแง่ดีมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่จดไว้ก็จะคอยเตือนว่าคุณมีเรื่องดีดีอะไรเกิดขึ้นบ้างในแต่ละวัน

28. อ่านกวีโปรดของคุณ ลองอ่านบทกวีเล่มโปรดแล้วอ่านออกเสียงออกมาดัง ๆ แล้วทอดอารมณ์ จินตนาการตามบทกวีอันแสนหวานนั้นไปกับมัน เพราะการอ่านบทกวีจะช่วยให้คุณค่อย ๆ หายใจเป็นจังหวะ อย่างช้าๆ ในขณะที่อ่านและปล่อยอารมณ์เพลิดเพลินไปกับมัน

20. ขยันให้เหมือนผึ้ง หา อะไรทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ภายในบ้านทำ เช่น กวาดบ้านถูบ้าน ทำความสะอาดลิ้นชัก จะได้ไม่อยู่ว่างเฉย ๆ และดูมีคุณค่า ซึ่งสิ่งที่เลือกทำควรจะเป็นงานเบา ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที เพราะเดี๋ยวจะเหนื่อยจนเกินไปแล้วเครียดอีก

21. เปิดรูปภาพคนที่คุณรัก สังเกตไหมคะ ว่าบนโต๊ะทำงานของคนส่วนใหญ่ของคนทำงาน มักมีภาพของครอบครัวหรือคนที่รักอยู่เสมอ นั้นเพราะว่าเวลาได้มองรูปภาพคนที่คุณรัก จะทำให้มีกำลังใจที่ดีขึ้น

22. จิบโกโก้ร้อน คง เป็นเครื่องดื่มที่ใครหลายคนชอบ (โดยเฉพาะสาว ๆ) เพราะนอกจากมีรสชาติ หวาน มัน ที่อร่อยแล้ว กลิ่นหอม ๆ ของโกโก้ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลาย

23. หาเวลาไปนวด นั่น แน่! ไม่ใช่นวดแบบนั้นนะจ๊ะ หนุ่ม ๆ ทั้งหลาย การนวดนี้เป็นการนวดเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น จากการทำงานหรือออกกำลังกาย โดยใช้เวลาสัก 5 นาทีทุกวัน จะนวดเองหรือหาคนช่วยก็ได้นะ ไม่ว่ากัน แต่เลือกให้ถูกคนล่ะ

18. กุมมือ เคยรู้สึกไหมว่าตอนคุณไม่สบายใจ แล้วมีคนคอยจับมือและอยู่เคียงข้าง ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทั้งที่ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาจากเรื่องที่เครียด นั้นเป็นเพราะการสัมผัสส่งผลบางอย่างที่ทำให้รู้สึกอุ่นใจขึ้น

19. ประดิษฐ์งานฝีมือ เชื่อไหมว่าการทำกิจกรรมอย่าง การถักไหมพรมหรือทำหนังสือ โดยใช้เวลาแค่ 20 นาที ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและให้ความสนใจไปกับสิ่งที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน ลืมความตึงเครียดไปได้ชั่วขณะ

14. สัมผัสกลิ่นลาเวนเดอร์ เพียง จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์อ่อน ๆ ในห้องนอนของคุณ จะช่วยทำให้รู้สึกล่องลอยราวกับอยู่ในสวนดอกลาเวนเดอร์แห่งความหอม ลืมชีวิตที่แสนวุ่นวายไปเสียสนิท

15. ดูหนัง วิธีบำบัดความเครียดอีกวิธีหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มักทำคือ การดูหนัง ไม่ว่าจะดูที่บ้านหรือโรงหนัง เพราะมันช่วยให้เราหลีกหนีความจริงและเรื่องเครียดไปได้ชั่วขณะ

16. เข้านอนเร็ว หลาย คนคงรู้สึกหงุดหงิดในยามเช้าเวลานาฬิกาปลุก แล้วต้องตื่นขึ้นมากดหลายครั้งๆ นั้นเพราะคุณนอนดึก จึงไม่อยากตื่นในตอนเช้า เพียงแค่คุณปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายก็พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นแล้ว

17. บอกเล่าเรื่องดี ๆ ให้คนอื่นฟัง พูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับคนรู้จัก โดยเล่าในเชิงบวกและกล่าวชื่นชมยินดีพวกเขา สามารถสร้างปฏิสัมพันธ์อันดีต่อกันและช่วยลดความตึงเครียดลงได้

9. ออกกำลังกาย วิธีขจัดความเครียดโดยไม่ต้องลงทุน แค่ลงแรง เนื่องจากเวลาเราออกแรงให้เหงื่อออก ร่างกายก็จะขับของเสียออกมาและยังช่วยเคลียร์หัวสมองให้โล่งด้วยนะ

10. กินขนมขบเขี้ยว "เครียดน้อย 1 เม็ด เครียดมาก 2 เม็ด" หลายคนคงจำประโยคนี้จากโฆษณาถั่วชนิดหนึ่งได้ ใช่แล้ว! การกินขนมขบเขี้ยวช่วยลดความเครียดได้ เช่น ถั่ว เมล็ดพืชและช็อคโกแลตชิป กินสักหนึ่งกำมือคุณก็พอ เพราะหากกินมากไป ก็จะเครียดเพราะความอ้วนถามหาได้

11. พูดอย่างนุ่มนวล เชื่อมั้ยว่าถ้าเราลองหัดพูดให้นุ่มนวล ละมุนละไม ส่งผลให้ความดันเลือด อัตราการเต้นของหัวใจและความเครียดลดลงได้

12. ระบายความรู้สึกผ่านตัวหนังสือ เมื่อ รู้สึกเครียดก็ระบายมันออกมาเลย ไม่ต้องลงไม้ลงมือ แค่เขียนใส่กระดาษไป มันอาจจะไม่ได้ช่วยให้โกรธทันที แต่ทำให้ความเครียดลดลงได้นะ

13. ร้องเพลงขณะอาบน้ำ น่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนทำมากที่สุดแล้ว เพราะรู้สึกว่ามันทำให้เราผ่อนคลายได้มากขึ้น แถมได้อาบน้ำเย็น ๆ ไปด้วย ชิลสุด ๆ

6. เดินเท้าเปล่าบ้าง รู้หรือไม่ว่าการเดินเท้าเปล่าบนพื้นพรม สนามหญ้าหรือพื้นทรายบ้างเป็นการนวดเท้าแบบเบา ๆ วิธีหนึ่งนะ ลองเดินเท้าเปล่าสัก 10 นาที แล้วผ่อนคลาย ปล่อยใจให้สงบ ช่วยให้คลายเครียดได้นะ ถ้างั้นถอดถุงเท้า โยนรองเท้าทิ้งไป แล้วออกเดินโลด!

7. บันทึกความกังวลในแต่ละวัน ลองพกกระดาษกับปากกาติดตัวไว้ แล้วลองสังเกตุและจดดูว่าวัน ๆนึง เรามีเรื่องกังวลกับสิ่งต่าง ๆ เยอะมั้ยในแต่ละวัน แล้วหันมาทบทวนว่าคุณเสียเวลาไปกับเรื่องเหล่านี้มากเกินไปรึเปล่า

8. หายใจลึก ๆ เมื่อเห็น "จุด" งง ใช่ไหมคะ? เจ้าจุดกลม ๆ ช่วยลดความเครียดได้อย่างไร? หากคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันลองกำหนดลมหายใจ โดยค่อย ๆ หายใจเข้าและหายใจลึก ๆ (เหมือนกับกำหนดลมหายใจนั่งสมาธิ) เพียงแค่นี้ก็ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งบางทีเรามักลืมทำ แต่คุณสามารถใช้ตัวช่วยได้ด้วยการติดสติ๊กเกอร์ลายจุดกลม ๆ ไว้ตามที่ต่าง ๆ เพื่อช่วยเตือนได้

30 วิธีสลายความเครียด ภายใน 1 เดือน


ด้วย ภาวะโลกอันแสนจะวุ่นวายทุกวันนี้จากปัญหาต่าง ๆ ย่อมทำให้คนเราเครียดกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือสุขภาพ (หรือตอนนี้คงหนีไม่พ้นเรื่อง น้ำท่วม) และสิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจใช่มั้ยคะ? วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้มาบอกค่ะ

1. ดื่มชาเขียวเป็นประจำ จิบชาเขียวเป็นประจำทุกวันช่วยคุณให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบนิ่ง แม้จะอยู่ในสิ่งรายล้อมอันแสนจะวุ่นวาย แถมยังทำให้สุขภาพดีด้วยนะ

2. ตามใจตัวเองบ้างอะไรบ้าง การได้ให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองก็เป็นความสุขทางใจอีกทางนึงนะ และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เช่น สาว ๆ หลายคน มักจะผ่อนคลายความเครียดด้วยการช้อปปิ้ง หรือหาของหวานอร่อย ๆ ทาน (ซึ่งก็มักจะได้ผลดีด้วยนะ)

3. หาหน้าจอสกรีนเซฟเวอร์ที่สบายตา หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่เราต้องจ้องมองมันทั้งวัน อาจทำให้คุณปวดตาได้ ดังนั้นควรจะหาสกรีนเซฟเวอร์ที่ดูแล้วคลายความเครียด เช่น ภาพท้องทะเลที่สวยงามยามเย็น ท้องฟ้าครามในวันที่อากาศดี ป่าเขียวอันแสนร่มรื่นย์ เป็นต้น

4. เก็บข้อมูลทางสุขภาพไว้ในที่ปลอดภัย สถานสุขภาพบางแห่งมีการจัดเก็บข้อมูลสุขภาพของครอบครัวออนไลน์ หรือแม้แต่ในมือถือของคุณเอง ซึ่งทันสมัยและรวมอยู่ในที่เดียวเพื่อความสะดวกในการเข้าไปเช็คประวัติการ รักษา การแจ้งเตือนนัดหมายกับแพทย์ หรือแม้กระทั่งสิ่งที่เคยถามคุณหมอไป

5. หันมาบริโภคโฮลเกรน โฮลเกรน หรือ "ธัญพืช" นั้นมีประโยชน์มากกว่าแป้งขาว แถมดีต่อสุขภาพ โดยธัญพืชจะค่อย ๆ ถูกดูดซึมอย่างช้า ๆ และถูกปล่อยเป็นพลังงานออกมา ทั้งนี้เมื่อร่างกายย่อยอย่างช้า ๆ แล้ว จึงทำให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยคุมน้ำหนักได้อีกด้วย ช่างมีประโยชน์เหลือหลายจริง ๆ

10 ขั้นตอน เปลี่ยนคนจืดชืดให้กลายเป็นคนน่าสนใจ

การเปลี่ยนอะไรบางอย่างในตัวคุณ เริ่มที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆดูบ้าง ก็อาจทำให้คุณดูน่าสนใจขึ้นได้นะ



1. ค้นคว้าหาสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ ไอเดีย หรือคนที่น่าสนใจ

2. แชร์สิ่งที่คุณพบเห็น ไม่มีใครร่วมค้นคว้ากับคุณ แต่คุณสามารถทำให้ชีวิตพวกเขาสนุกขึ้นได้

3. ทำอะไรสักอย่าง เต้น พูด สร้างคอนเน็คชั่น เล่น หรือ ครีเอต ฯลฯ เพราะการนั่งบ่นเป็นงานของคนน่าเบื่อ

4. เปิดรับความแปลกในตัวเอง เพราะไม่มีใครเป็นคนปกติ จงเอาความแปลกออกมาเพื่อสร้างความโดดเด่น

5. ใส่ใจ ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งรอบๆ ตัว ก็จะไม่มีใครใส่ใจอะไรเลยเกี่ยวกับคุณ

6. ลดทิฐิ ความหยิ่งเป็นศัตรูของความคิดสร้างสรรค์ แถมคนอื่นยังไม่อยากคุยกับคุณด้วยนะจะบอกให้

7.ลอง ทำอะไรแปลกๆ เสียบ้าง ลองใช้ไอเดียใหม่ๆ ถ้าคุณย่ำอยู่กับที่ คุณจะไม่เติบโต

8. ริเริ่ม ถ้าใครๆ ก็ทำกัน คุณจะไปทำบ้างก็สายไปเสียแล้ว ลองเป็นคนแรก แล้วคนอื่นจะตามมาเอง

9. กล้าเข้าไว้ ในการคิดเห็นต่าง หรือทำสิ่งใหม่ บางทีก็ต้องอาศัยความกล้า

10. เมินเสียงดูถูก เพราะความน่าเบื่อเป็นสิ่งที่ปลอดภัย และคนอื่นอาจจะสั่งให้คุณทำตัวดีๆ พวกเขาอิจฉาที่คุณได้ทำอะไรใหม่ๆ น่ะ อย่าหมดกำลังใจล่ะ

 


ขอขอบคุณ :
นิตยสาร Lisa

เสียงกับการนอกใจเกี่ยวกันอย่างไร



ใครจะไปคิดว่าเสียงกับการนอกใจจะโคจรมาเกี่ยวข้องกันได้อย่างไร ล่าสุดมีผลวิจัยที่ระบุว่าลักษณะเสียงสามารถสะท้อนแนวโน้มเรื่องดังกล่าวได้

ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Evolutionary Psychology ได้เชื่อมโยงลักษณะของเสียงกับการนอกใจ โดยสอดคล้องกับผลการค้นคว้าก่อนหน้าของมหาวิทยาลัยออนตาริโอ ประเทศแคนาดาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีเสียงต่ำจะมีคู่นอนและทายาทมากกว่า ทั้งยังระบุอีกด้วยว่าลักษณะของเสียงจะเป็นตัวบ่งบอกว่าใครบ้างจะมีลักษณะหาคู่ไปเรื่อยๆ

การสำรวจครั้งล่าสุดได้จัดทำในกลุ่มนักศึกษาระดับปริญญาตรีประกอบด้วยชาย 54 คน และหญิง 61 คน โดยการให้ทุกคนฟังชุดเสียงที่บันทึกเสียงของทั้งหญิงและชายสองชุด ซึ่งเสียงดังกล่าวจะถูกปรับระดับเสียงสูงและต่ำด้วยระบบดิจิตอล จากนั้นให้นักศึกษาเลือกเสียงที่พวกเขาคิดว่าจะเป็นเสียงของคนที่จะมีแนว โน้มการนอกใจคู่ของตัวเอง

ผลการวิจัย พบว่า ผู้หญิงที่เข้าร่วมโครงการบอกว่าชายที่มีเสียงต่ำน่าจะนอกใจมากกว่า เพราะเสียงของพวกเขาน่าฟังและน่าดึงดูดที่สุด ในทางกลับกัน ผู้ชายที่ฟังเสียงบันทึกก็คิดว่าผู้หญิงที่มีเสียงสูงนั้นฟังดูเจ้าเล่ห์ มีเสน่ห์ และมีแววว่าจะไม่ซื่อสัตย์กับคู่ของตัวเองมากกว่าผู้หญิงที่มีระดับเสียงปกติ โดยส่วนหนึ่งของผลวิจัยนั้นมีความเชื่อมโยงและเหตุผลสนับสนุนที่เกี่ยวกับสรีรวิทยา นั่นคือ ผู้ชายเสียงทุ้มและผู้หญิงเสียงสูงจะมีความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศมากกว่า ซึ่งก็คือ เทสโทสเตอโรนในชาย และเอสโตรเจนในผู้หญิง

ในขณะเดียวกัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์เดวิด ไฟน์เบิร์กที่ดูแลการศึกษาชิ้นนี้กล่าวว่า ถ้าชายเสียงต่ำและหญิงเสียงสูงมีแรงดึงดูดเพศตรงข้ามมากกว่า ก็มีความเป็นไปได้สูงที่พวกเขาจะมีแฟน และเมื่อพวกเขามีฮอร์โมนเพศสูงก็มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมการเปลี่ยนคู่นอนบ่อย อีกทั้งเนื่องจากพวกเขาเป็นที่ต้องตาต้องใจของเพศตรงข้าม คู่รักของพวกเขาเองก็มักจะยอมให้พวกเขามีวิธีการแก้ตัวหรือปกปิดความผิดที่ตัวเองทำไปได้เรื่อยๆ

อาจารย์ไฟน์เบิร์ก เล่าต่อว่า เขาเคยเดินทางไปประเทศแทนซาเนียในทวีปแอฟริกาเพื่อศึกษาและค้นหาแนวโน้มทางเพศของชนเผ่าชนเผ่าหนึ่งที่นั่น ด้วยเหตุผลที่ว่าชนเผ่านี้ไม่มีการคุมกำเนิด จึงเหมาะแก่การพิสูจน์เรื่องความซื่อสัตย์กับคนรักของตัวเอง

เขาพบว่าชายคนใดในเผ่าที่ยิ่งมีเสียงต่ำเท่าไร ก็ยิ่งมีลูกมาก และจากการที่ไปศึกษาภาคสนามอยู่ที่นั่นมากว่าหนึ่งปี อาจารย์ไฟน์เบิร์กก็ได้ข้อสรุปว่าผู้ชายเสียงต่ำมักมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิง มากหน้าหลายตาไปเรื่อยๆ

เห็นผลวิจัยชิ้นนี้แล้ว หนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลายที่กำลังคบหาชายที่มีเสียงหล่อทุ้มนุ่มนวลและหญิงสาวเสียงสูงอันแสนจะเซ็กซี่อาจจะต้องระวังคู่ของตัวเองไว้ให้ดี แต่ก็อย่าเอาจริงเอาจังมากจนกลายเป็นการจ้องจับผิดและบั่นทอนความสัมพันธ์ก็แล้วกัน


ที่มา: healthland.time.com

เลือกทาครีมผิดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว



ถูกแล้วล่ะ! การทาครีมแบบไม่ถูกวิธีอาจส่งผลร้ายต่อผิวหน้าได้ ยิ่งถ้าคุณต้องทาครีมหลายตัวทับตามกันลงไปด้วยละก็ 
ผิวหน้าของคุณก็เสี่ยงที่จะเกิดอาการระคายเคืองได้

นอกจากนี้ถ้าคุณใช้มากเกินไป หรือผสมผสานส่วนผสมบางอย่างเข้าด้วยกัน (อย่างเช่น การทาเซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามินซี
แล้วทาครีมที่มีส่วนผสมของกรดไกลโคลิคทับตามลงไป) คุณก็เสี่ยงที่จะเกิดอาการระคายเคืองหรือมีสิวขึ้นได้มาก
ฉะนั้นเวลาทาครีมก็ควรยึดคติความเรียบง่ายเข้าไว้ ถ้าคุณยังไม่มีปัญหาริ้วรอยมากมายอะไร กิจวัตรในการดูแลความงาม
ของคุณก็คงมีแค่มอยสเจอไรเซอร์ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้า เพื่อใช้ต่อสู้กับมลภาวะในระหว่างวัน
ครีมกันแดด (ที่ต้องทาเป็นประจำทุกวัน) และใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของเรตินอลในเวลากลางคืน เพราะส่วนผสม
ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้เป็นอย่างดีนี้ อาจทำให้ผิวหน้าของคุณไวต่อรังสียูวีในแสงแดดได้ง่ายเป็นพิเศษ


ขอขอบคุณ :
นิตยสาร Lisa

การอดนอนทำให้สมองเราคาดหวังอาหารแรงขึ้น



เรื่องที่คนอดนอนมักรู้สึกหิวมากกว่าคนอื่นอันนี้เป็นสิ่งที่เรารู้กันมานานพอควรแล้ว งานวิจัยชิ้นก่อนหน้านี้ของ Christian Benedict และ Helgi Schiöth แห่ง Uppsala University ก็แสดงให้เห็นว่ากลุ่มตัวอย่างที่อดนอนมาทั้งคืนรายงานว่าตัวเองรู้สึกหิวมากกว่าปกติ

แต่งานวิจัยไม่จบแค่นั้น ล่าสุด Christian Benedict และ Helgi Schiöth ได้ศึกษาต่อจากงานวิจัยเดิมของพวกเขาเพื่อที่จะดูว่าความหิวที่เพิ่มขึ้นจากการอดนอนเป็นผลมาจากการทำงานของสมองส่วนไหนบ้าง

การทดลองใช้กลุ่มตัวอย่างชายสุขภาพดี 12 คน ตอนแรกให้กลุ่มตัวอย่างอดนอนทั้งคืนก่อน พอถึงเช้าก็ใช้เทคนิค fMRI (functional magnetic resonance imaging) ถ่ายภาพการทำงานของสมองชณะที่กลุ่มตัวอย่างดูรูปอาหาร ส่วนในอีกคืนก็ให้กลุ่มตัวอย่างได้นอนเต็มที่ทั้งคืนตามปกติ แล้วค่อยถ่ายภาพ fMRI ตอนดูรูป

ผลการทดลองปรากฏว่า เมื่อเจอรูปอาหาร สมองส่วนที่เรียกว่า "Anterior cingulate cortex" ของกลุ่มตัวอย่างที่อดนอนมีการกระตุ้นมากกว่าปกติ (วันที่ไม่ได้อดนอน) สมองส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการคาดหวังรางวัล, การตัดสินใจ, และอารมณ์

ที่น่าแปลกคือ เมื่อวัดระดับกลูโคสในเลือด ก็พบว่าการอดนอนไม่ได้ทำให้ระดับกลูโคสแตกต่างจาการคืนที่ได้นอนเต็มที่อย่างมีนัยสำคัญ ทั้งๆ ที่กลุ่มตัวอย่างรายงานว่าการอดนอนทำให้ตนเองรู้สึกหิวกว่าคืนที่ได้นอนเต็มอิ่ม

สรุปคือ การอดนอนทำให้เรามีความรู้สึกว่าคาดหวัง "รางวัล" จากการกินอาหารแรงขึ้น แม้ว่าร่างกายเราจะไม่ได้ขาดพลังงาน ซึ่งตรงนี้ก็คงพอจะอธิบายได้ว่าทำไมคนที่อดนอนถึงได้รู้สึกว่าตนเองหิวกว่าปกติ


Source : jusci.net