[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้

(http://www.เวบโฆษณาแฝง.com/source/upload/images/7_tips_01(2).jpg)

 คนรุ่นใหม่เดี๋ยวนี้เครียดกันง่ายขึ้น บางครั้งแค่รถติดก็ทำให้เครียด สุขภาพเสียแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างมากบางคนเมื่อเครียดกับงานถึงกับนอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิในการทำงานบ้าง เงียบเหงา เศร้าซึม ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากความเครียดเป็นส่วนใหญ่ทั้งสิ้น  ซึ่งอาการเหล่านี้ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ทั้งระบบหายใจ ทางเดินอาหาร ฯลฯเมื่อไหร่ที่เรารู้ตัวว่าเริ่มเครียดแล้วก็ควรเริ่มหาวิธีจัดการกับเครียดให้อยู่หมัดเสียที ลองมาดูวิธีการเบื้องต้นทีสามารถทำได้ง่ายค่ะ

(http://www.เวบโฆษณาแฝง.com/source/upload/images/7_tips_02(2).jpg)

   1. ฝึกคิดด้านบวก ลองมองหาเรื่องดีๆ ในเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้น เพื่อสร้างความหวังและกำลังใจให้กับตนเองก่อน

   2. ระบายออกมาบ้าง อาจจะเล่าปัญหาหรือเรื่องราวที่เกิดขึ้นให้กับคนรอบข้างบ้าง แต่ควรเลือกคนที่เราไว้ใจได้ และคิดว่าจะรับฟังเราได้อย่างดี ไม่เช่นนั้นจากการเล่าเพื่อความสบายใจอาจสร้างความลำบากใจเพิ่มขึ้นมาได้

   3. ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือลองเดินไปรดน้ำต้นไม้ หันไปอยู่กับธรรมชาติเพิ่มมากขึ้น จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

   4. ลองหาน้ำมันหอมระเหยมาไว้ในห้องนอน หรือหลังจากเลิกงานลองไปนวดอโรมา ก็จะช่วยลดความตึงเครียดและการเกร็งของกล้ามเนื้อที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะช่วยให้สบายตัวและอารมณ์มากขึ้น

   5. เมื่อไหร่ที่เครียดหรือล้าจากการทำงานมาก ในระหว่างวันอาจลองนั่งหลับตาสักพัก แล้วค่อยหายใจเข้าหายใจออกช้าๆ ค่อยๆ นวดบริเวณจุดต่างๆ ตามร่างกายเช่น ขมับ ต้นคอ ไหล่ จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

   6. จัดที่นอน หมอน หรือห้องนอนให้สะอาด ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทได้ดี อย่าปล่อยให้ห้องมีกลิ่นอับ และดูอึดอัด

   7. หาประโยคดีๆ ที่ช่วยสร้างกำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจมาอ่านตอนเช้าก่อนไปทำงานและก่อนนอน จะช่วยให้สร้างทัศนคติที่ดีต่อการทำงานและการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น