[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้

(http://www.เวบโฆษณาแฝง.com/source/upload/images/exerciseofficeball-01.jpg)

วิธีออกกำลังกายง่ายๆ โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศหรือคนที่ต้องใช้ อิริยาบถท่าทางเดิมๆ เป็นเวลานาน เพื่อเป็นวิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง พร้อมกับทัศนคติมองโลกสวยเพื่อความสุขในการทำงาน ร่างกายพร้อม จิตใจพร้อมไข้หวัด ไม่ต้องกลัวเลยค่ะ ^^
(http://www.เวบโฆษณาแฝง.com/source/upload/images/positive_thinking.jpg)

การบริหารร่างกาย

- ตื่นนอนตอนเช้า ยืดกล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง นอนคว่ำแล้วพยายามยืดร่างกายบริเวณหลังแล้วเกร็งไว้ครู่หนึ่ง ค่อยผ่อนลง จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างได้บริหารง่ายๆหลังตื่นนอนค่ะ ใช้เวลาไม่นานเลย ^^

 - ถ้ามีอาการเหนื่อยล้าจากการนั่ง หรืออยู่ท่าเดิมนานๆ ให้บริหารในท่าแอ่นหน้าอกและแอ่นหลัง รวมทั้งยืดแขนออกจนสุดโดยให้ข้อมืออยู่ในระดับเอวจะช่วยยืดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น

ทัศนคติในการทำงาน

- ให้คิดซะว่าการล้มเหลวเป็นเรื่องธรรมดา เป็นประสบการณ์เมื่อผ่านไปแล้วให้มองแต่ข้างหน้า อดีตเป็นสิ่งที่มองเห็นแต่แก้ไขไม่ได้ ให้ทำงานพร้อมกับรอยยิ้มและความสุข เมื่อผ่านพ้นปัญหาไปแล้วจะทำให้เราเข้มแข็งมากขึ้น

- มีอุดมคติในการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมกับตัวเองและ เมื่อเกิดความผิดพลาดจะให้กำลังใจตัวเองเสมอๆ และสร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเองว่าสามารถที่จะทำได้

 เมื่อร่างกายพร้อม จิตใจพร้อม รับรองว่าสุขภาพดีๆ ไม่ได้มีลำบากอย่างที่คิดแน่นอนค่ะ ^^อย่าลืมลองไปนำไปรับใช้กันดูนะคะ