[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้

หลาย ๆ คนอาจจะตามสติไม่ทันในเวลาที่เรามี อารมณ์ โลภ โกรธ หลง คนส่วนมักจะได้สติหลังจากการระบายความโกรธ หรืออารมณ์ต่าง ๆ เหล่านี้ออกไปแล้ว เรามาดูวิธีที่จะช่วยให้เรามีสติกันในขณะที่มีอารมณ์อยู่กันดีกว่า ผมจะยกตัวอย่างอารมณ์โกรธก่อนนะครับ
ถ้าคุณเป็นคนที่โกรธใครง่ายและหายยาก เช่นโกรธหัวหน้างานภายในตอนเช้าไม่ว่าจะด้วยเรื่องอะไรก็แล้วแต่ แล้วมันทำให้คุณเก็บไปคิดที่บ้านต่อ วิธีง่าย ๆ ที่จะเริ่มก่อนก็คือ...............................................

1. ตัดสิ่งที่ถูกและผิดในตัวเค้าออกไปก่อน แล้วคิดทบทวนว่าเรื่องมาจากสาเหตุอะไร แล้วควรแก้ไขอย่างไร(อาจจะจดไว้เป็นขั้นตอนก็ได้)

2. ถ้าเราหาทางแก้ไขได้แล้ว ก็มาปรับด้านสัมพันธไมตรี ว่าเราใส่อารมณ์กับเรื่องนี้มากน้อยแค่ไหน ส่วนมากเวลาใช้อารมณ์กับใครซักคน

คน ๆ นั้นก็ไม่ชอบเพราะฉะนั้นเราควรที่จะเอ่ยคำขอโทษก่อน หรือไม่ก็กระทำการอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเลี้ยงข้าวกลางวัน ฯลฯ

เพื่อเป็นการกระชับความ

สัมพันธ์ในการทำงาน(เป็นการเอาชนะใจตัวเองก่อนน่ะ)

3. เริ่มฝึกจากการสวดมนต์ตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน (เพราะการสวดมนต์เป็นการฝึกสติประเภทหนึ่ง)

4. ฝึกสมาธิ ให้รู้ว่าเราหายใจเข้าออกตลอดเวลาซัก 5 - 10 นาทีก็ได้

5. พยายามที่จะใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ ถ้าเค้าไม่เข้าใจก็ปล่อยเค้าไปไม่ต้องไปบังคับเค้าให้เป็นอย่างที่ใจคุณต้อง การ ปล่อยให้ธรรมชาติจัดการ

เค้าเองถ้าเค้าเป็นคนไม่ดี

6. ถ้าเค้าไม่ทำงานตามที่เราสั่งเราก็ให้คนอื่นทำหรือเราทำเองไปก่อนก็ได้ถือ ว่าเป็นการฝึกตัวเองไปในตัวด้วย

7. พยายามทำทุกอย่างให้จบภายในวันนั้น ณ เวลานั้น เช่นเราถูกหัวหน้างานว่าตอนเช้า ตอนเช้าเราก็แก้ไขถ้ามีข้อผิดพลาด และพยายามหางานทำ

ให้ยุ่งไว้เพื่อไม่ให้ไปสนใจกับคำ ด่าว่า -  ตำหนิ และไม่เอางานหรืออารมณ์จากงานนั้นเข้าบ้าน