|
หัวข้อ: Mindful Clock เสียงระฆังแห่งสติ - โปรแกรมช่วยฝึกสติ สำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ เริ่มหัวข้อโดย: มดเอ๊ก ที่ 16 มกราคม 2554 17:37:27 (http://1.bp.blogspot.com/_P6XyylCB9io/TKNyZU22lhI/AAAAAAAAANQ/Fob4HRkI-zQ/s1600/meditation-leaf.jpg)
(Admin) สำหรับท่านที่สนใจวิธีการฝึกสติในอีกรูปแบบหนึ่ง คือ การฝึกแบบเซ็น ตามวิธีของหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ ขอแนะนำโปรแกรมเล็ก ๆ ที่จะคอยส่งเสียงระฆังตามเวลาที่ตั้งไว้ เพื่อช่วยให้เรามีสติระลึกรู้ และพาตัวและใจกลับมาสู่ปัจจุบัน เหมาะสำหรับท่านที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ครับ นอกจากนี้ยังใช้ตั้งเวลาในการทำสมาธิได้ด้วย ขอเชิญโหลดได้ฟรีครับ พัฒนาโปรแกรมโดยคุณ David Steigerwald http://www.thaiplumvillage.org/bell/MindfulClock31.exe (http://www.thaiplumvillage.org/bell/MindfulClock31.exe) (For Windows Only) (http://www.peacefulcity.org/userfiles/image/thay-w-bell-w-sanghapcsweb.jpg) ฟังสิ ฟังสิ เสียงระฆังอันประเสริฐ นำฉันกลับมา สู่บ้านอันแท้จริง ติช นัท ฮันห์ ฝึก "ใส่ใจ" ให้เป็น ในขณะที่สิ่งแวดล้อมสัมผัสกับเมล็ดพันธุ์ภายในตัวเรา มันจะดึงความสนใจของเราไปยังจุดใดจุดหนึ่ง และปรากฏขึ้นเป็นการปรุงแต่งของจิต เมล็ดพันธุ์ที่ถูกสัมผัสนั้นอาจเป็นเมล็ดพันธุ์แห่งสติหรือเมล็ดพันธุ์แห่งความปรารถนา ความโกรธ หรือ ความสับสนก็ได้ ถ้าเธอใช้ชีวิตอยู่ในศูนย์ปฏิบัติธรรม เสียงระฆังจะมีความหมายที่พิเศษ เพราะเธอจะได้ฝึกฟังเสียงระฆังในความหมายที่ต่างไปจากปกติ เสียงของระฆังที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมนั้นมีความหมายว่า "โปรดกลับสู่บ้านที่แท้จริงของเธอ เบิกบานกับการหายใจ และอยู่กับปัจจุบันที่นี่ ขณะนี้" คลังวิญญาณของเราเรียนรู้สิ่งนี้เป็นอย่างดี ทุกครั้งที่เราได้ยินเสียงระฆัง เราจะกลับมาตระหนักรู้ลมหายใจของเราโดยปราศจากความพยายามหรือการตัดสินใจใดๆ เราตามลมหายใจอย่างน้อยสามครั้ง เข้า ออก เข้า ออก เข้า ออก สิ่งนี้นำมาซึ่งความสงบ ความเบิกบาน และปัญญาที่ทำให้เรารู้ว่าเรายังคงมีชีวิตอยู่ นี่คือปาฏิหาริย์แห่งการตื่นรู้ที่เราสามารถสัมผัสได้เสมอ การฝึกฝนกับเสียงระฆังเป็นประจำทำให้เกิด "การใส่ใจได้อย่างถูกต้องเหมาะสม" การใส่ใจในลักษณะเช่นนี้ช่วยรดน้ำเมล็ดพันธุ์ที่ดีต่างๆ เช่น เมล็ดพันธุ์แห่งสติ และเมล็ดพันธุ์แห่งความเบิกบาน อย่างไรก็ตามรายรอบตัวเรานั้นยังมีเสียงและภาพต่างๆ มากมายที่ดึงความใส่ใจของเราไปสู่เมล็ดพันธุ์ด้านลบ เช่น ความปรารถนา ความกลัว ความโกรธ ความเศร้าโศกเสียใจ เราควรจัดสิ่งแวดล้อมของเราให้มีปัจจัยต่างๆ ที่เอื้อให้เกิดการใส่ใจที่เหมาะสม มิเช่นนั้นเราอาจถูกชักจูงไปสู่การใส่ใจที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น รายการโทรทัศน์บางรายการอาจมีภาพหรือเสียงที่เลวร้ายสำหรับเด็กๆ ฉันทราบมาว่าก่อนที่เด็กในประเทศสหรัฐอเมริกาจะเรียนจบชั้นประถมศึกษา พวกเขาแต่ละคนอาจจะได้รับชมภาพที่มีพฤติกรรมรุนแรงกว่า 100,000 ครั้ง และ ภาพการฆาตกรรมถึง 8,000 ครั้งจากโทรทัศน์ สิ่งเหล่านี้นั้นมากเกินไป เราอ้างใช้สิทธิเสรีภาพเพื่อผลิตสื่อที่เต็มไปด้วยความรุนแรง ความโกรธ ความกลัว และความปรารถนา มากมายเหลือเกิน หากเธอเห็นว่าสิ่งแวดล้อมในสังคมนั้นไม่เอื้อต่อการสร้างสรรค์ความสงบ ความเบิกบาน ความเมตตา และการไม่ใช้ความรุนแรง เธอควรจะทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น หรือหาหนทางที่จะย้ายไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมอื่นที่ปลอดภัย แม้การเปลี่ยนแปลงนี้อาจจะทำให้เธอต้องประกอบอาชีพที่ค่าตอบแทนต่ำลง อาศัยอยู่ในบ้านที่เล็กลง หรือใช้รถคันเล็กลง เธอก็ควรยอมรับสิ่งเหล่านี้เพื่อให้เธอและลูกหลานของเธออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยขึ้น บางครั้งเธอรู้สึกหดหู่ใจ นั่นเป็นผลจากการบริโภคภาพ เสียง สัมผัส หรือสิ่งอื่นๆ ที่กระตุ้นเมล็ดพันธุ์ด้านลบในตัวให้ปรากฏตัวขึ้น นั่นคือเหตุผลว่า ทำไมเราจึงควรฝึกปฏิบัติดูแลเอาใจใส่ขันธ์ทั้ง 5 และสิ่งแวดล้อมในสังคมรอบตัวเรา พระพุทธองค์สอนพวกเราว่า ทุกสิ่งล้วนเป็นอนิจจังและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เราจะเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมของเราให้ดีขึ้น เราอาจนั่งสนทนาธรรมกับสังฆะเพื่อหาหนทางที่จะพัฒนาคุณภาพของสิ่งแวดล้อมในสังคมของเรา การปฏิบัติเช่นนี้สามารถทำได้ในครอบครัว ในกลุ่มเพื่อนบ้าน หรือจะฝึกปฏิบัติกันในระดับจังหวัด หรือระดับประเทศก็ได้ สิ่งแวดล้อมในสังคมนั้นมีความสำคัญในการกำหนดอนาคตของเราเป็นอย่างมาก ...๐ ข้อมูลจาก หมู่บ้านพลัมประเทศไทย http://www.facebook.com/note.php?note_id=184182788276463 (http://www.facebook.com/note.php?note_id=184182788276463) http://www.mindfulnessdc.org/sBell2.wav หัวข้อ: Re: Mindful Clock เสียงระฆังแห่งสติ - โปรแกรมช่วยฝึกสติ สำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ เริ่มหัวข้อโดย: มดเอ๊ก ที่ 16 มกราคม 2554 17:38:28 (http://plumvillage.org/wp-content/uploads/2015/07/TNH-Panoramas-Web16.jpg)
Mindfulness Clock ระฆังแห่งสติ อีกที่ ลิงค์: http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html (http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html) ระฆังแห่งสติของท่านติช นัท ฮันท์ ใครต้องการความสงบแบบของท่าน ลอง download ดูนะจ๊ะ BELLS of MINDFULNESS (http://www.youtube.com/watch?v=E6aYE3irqFQ#ws) ;D http://www.tairomdham.net/index.php/topic,4845.msg20480.html#msg20480 (http://www.tairomdham.net/index.php/topic,4845.msg20480.html#msg20480) หัวข้อ: Re: Mindful Clock เสียงระฆังแห่งสติ - โปรแกรมช่วยฝึกสติ สำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ เริ่มหัวข้อโดย: มดเอ๊ก ที่ 16 มิถุนายน 2559 02:06:29 https://www.youtube.com/v/SPZ6RuVV5Wk
'The Sound of the Bell' - Plum Village Meditations (ระฆังแห่งสติ) |