ตำนานปราสาทผีสิงที่ขึ้นชื่อว่าเฮี้ยนที่สุดในโลก



ปราสาท ลีป ตั้งอยู่ในเขต คันทรี ออฟฟารี่ ประเทศไอร์แลนด์ และสถานที่แห่งนี้เองที่คาดว่ามีผีสิงสถิตย์อยู่ที่นี่มากกว่า 20 ตน ความเก่าแก่นั้นไม่ต้องพูดถึง น้อยกว่า วิหารวิทบี้ เพียงแค่ 200 ปี นั่นก็คือหลังจากพระคริตส์ประสูติได้ 800 ปีนั่นเอง ปราสาทนี้สร้างโดย เผ่า โอ แบรนดอน ตระกูลใหญ่เป็นอันดับสองของผู้นำเผ่าชาวเคลท์เมื่อพันปีที่แล้ว โดยมีเผ่าอันดับหนึ่งคือโอ คารอล



กระทั่งในปี 1557 ตระกูล โอ คารอล ที่สืบเชื้อสายมาจากเผ่าผู้นำชั้นหนึ่ง ได้เข้าครอบครองปราสาท ลีป หลังจากการตายของ มัลรูนี่ โอ คารอล ผู้นำ พวกสายตระกูลต่างๆ ก็ได้ขัดแย้งกันว่าใครสมควรจะสืบทอดผู้นำต่อไป

บรรดาลูกชายที่เกิดจาคนละแม่กันก็ต่างทำสงครามภายในเพื่อแย่งชิงตำแหน่งผู้นำต่อจากพ่อ ผลปรากฏว่า ไทต์ โอ คารอล หนุ่มผู้ขึ้นชื่อว่ามีตาเดียวอันเนื่องมาจากเสียตาข้างนึงไปในการรบก็ได้ฆ่าพี่ชายของเขาซึ่งเป็นบาทหลวงและมีโบสถ์อยู่ในละแวกเดียวกันกับปราสาท ลีป.....กล่าวกันว่าเลือดของพี่ชายบาทหลวงของเขานั้นสาดไปทั่วโบสถ์

ไทต์ โอ คารอล ได้วางแผนชวนพวกญาติพี่น้องผู้ชายของเขาที่อาศัยอยู่ตามต่างจังหวัดให้มาร่วมงานเลี้ยงอันหรูหราที่จัดขึ้นเฉลิมฉลองที่ปราสาท ลีป หลังจากนั้นก็จัดการเก็บพวกญาติๆ เหล่านั้นเสียทุกคนเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้พวกนั้นคิดล้มล้างเขา และตั้งตนเป็นผู้นำเผ่าแทน

และแล้ววันเวลาแห่งความรุ่งเรืองของตระกูล โอ คารอลก็ต้องจบสิ้นลงด้วยน้ำมือของเด็กสาววัยรุ่น ผู้เป็น เหลนของ เหลนของเหลน ของ ไทต์ โอ คารอล คุณหนูตระกูล โอ คารอล ผู้นี้เกิดในราว ศตวรรษที 17 เธอเป็นลูกสาวของลอร์ด โอ คารอล ผู้สืบเชื้้อสายมาจาก ไทต์ โอ คารอล ผู้***มโหด บิดาของเธอได้ขังนักโทษชาวต่างชาติเอาไว้มากมายในห้องขังมืดในส่วนหนึ่งของปราสาท และหนึ่งในนั้นก็คือกัปตัน ดาบี้ รูปงาม ผู้เป็นหนุ่มชาวอังกฤษ คุณหนูลูกสาวท่านเจ้าของปราสาทตกหลุมรัก และเมตตาสงสารผู้ชายคนนี้ตั้งแต่แรกเห็นที่พ่อของเธอนำเขาเข้าขังไว้

เธอแอบนำน้ำนำอาหารมาให้เขา และแม้แต่ขโมยกุญแจห้องขังมาเปิดประตูให้ชายหนุ่มหนีออกไป โดยมีเธอหนีตามไปด้วยกัน ครั้นเมื่อระหว่างจะลงบันไดหนีนั่นเอง พี่ชายของคุณหนู โอ คารอล ได้มาพบเข้า กัปตันหนุ่มคู่รักของเธอจึงแทงพี่ชายของเธอตายด้วยคมดาบเพียงครั้งเดียว หลังจากนั้นทั้งคู่ได้หนีไปอยู่ด้วยกัน ส่วนผู้เป็นพ่อของคุณหนู โอ คารอลก็ไม่มีทางเลือกอื่น เมื่อเสียลูกชายไป แต่ก็ยังเหลือลูกสาวเพียงคนเดียว จึงไม่อยากจะเอาความลูกสาว คุณหนู โอ คารอล รักกัปตันหนุ่มชาวอังกฤษผู้นี้มาก เธอแต่งงานกับเขาและแน่นอนนามสกุลต้องเปลี่ยนมาใช้ตามฝ่ายชาย ปราสาทลีป จึงตกเป็นของทายาทตระกูลดาบี้ของกัปตันชาวอังกฤษไปตั้งแต่บัดนั้น



ในปี 1900 สองสามีภรรยาชาวอังกฤษ ชาล์ล และ มิลล์เดรส ผู้เป็นลูกหลานของกัปตันดาบี้และคุณหนู โอ คารอล ได้ย้านมาอยู่ปราสาทลีป ทั้งคู่โดนผีหลอกอยู่เสมอจนเป็นที่เรื่องลือไปทั่ว และแม้แต่พวกการโกท ฮันเตอร์ ต่างสนใจมาลองประสบการณ์วิญญาณที่ปราสาทแห่งนี้จนอยู่ไม่ได้ นาง มิลล์เดรส ผู้ภรรยาให้สัมภาษณ์ว่า เธอมักจะเห็นเงาดำที่เฉลียง บางทีก็รู้สึกเหมือนมีคนเอามือวางบนไหล่พอหันไปก็ไม่มีใคร บางทีก็ดึงชายเสื้อ พอหันไปก็เจอ ร่างสูงดำใหญ่ มีนัยตาเหมือนศพเน่า แถมในบ้านยังชอบมีกลิ่นสาบเหม็นเน่าเหมือนอะไรตายซ่อนอยู่ กระทั่งเกิดเหตุการณ์อัปมงคลขึ้นที่โบสถ์น้อยข้างๆ ปราสาท ที่ตามตำนานกล่าวว่า บาทหลวงพี่ชายของ ไทต์ โอ คารอล โดนไทต์ สังหารจดเลือดสาดโบสถ์ และแม้แต่แท่นประกอบพิธีพระเยซู คือ อยู่ๆ ก็มีไฟไหม้

จนมีการจ้างคนงานก่อสร้างไปซ่อมปราสาท เมื่อนั้นเองที่ความลับดำมืดของปราสาทนี้ได้เปิดเผยความสยองขวัญยิ่งขึ้นไปอีกมีการขุดเจอคุกลับสไตล์ยุโรปยุคกลางแบบของฝรั่งเศษสมัยเมื่อ 700-1,000 ปีที่แล้ว เรียกว่า Oubliette

คุกลักษณะนี้บางคนเรียกว่าคุกอากาศ เพราะเวลาจะส่งนักโทษหรือเชลยเข้าคุก จะมีอยู่ทางเดียว คือสะพานไม้ที่ใช้เชือกชักให้สะพานทอดไปยังฝั่งตรงกันข้าม และด้านล่างสะพานนั้นจะเป็นเหวสูง หรืออาจมีหนามแหลมคมอยู่ด้านล่างเป็นกับดัก นักโทษ หรือเชลยจะไม่มีทางหนีได้ เพราะเมื่อนักโทษถูกบังคับให้เดินไปยังเกาะฝั่งตรงข้ามแล้ว ผู้คุมจะชักสะพานกลับ นั่นก็หมายความว่าเกาะกลางที่นักโทษอยู่จะไม่มีทางหนีไปไหนได้ เพราะล้อมไปด้วยเหว พวกก่อสร้างพบซากกระดูกของคนตายมากมายตายซับตายซ้อนกันอยู่ที่คุกลึกลับนั้น ผู้คนในละแวกปราสาทต่างตื่นกลัวที่จะเข้าใกล้เขตปราสาทนี้ในตอนกลางคืน มีรายงานว่ามีคนโดนผีหลอกกันจนเป็นเรื่องธรรมดา



ในปี 1991นาย ฌอง และนาง แอน ไรอัน ได้ซื้อปราสาทนี้จากเจ้าของเก่า ลูกหลานตระกูล ดาบี้ และทำเป็นบ้านส่วนตัว ผลปรากฏว่าทั้งคู่ประสบอุบัติเหตุตกจากบันไดหลายครั้งเวลาทาสีผนัง และยังเจอวิญญาณแบบจะจะกลางห้องรับแขกอีกด้วย เป็นชายชราสูบไพพ์ ก็มีกลิ่นไพพ์ทั้งๆ ที่ไม่มีคนสูบปัจจุบันพวกเขายอมรับการปรากฏตัวของผีในปราสาทนี้ว่าเป็นเรื่องธรรมดา

เซียร่า ไรอัน ลูกสาวของ ฌอง และแอนน์ เล่าว่าเธอมักจะเห็นเด็กผู้หญิงที่ระเบียงและเด็กอีกคนที่บันได บางทีก็พร้อมกันสองคนเป็นเสียงเด็กวิ่งเล่น จนกระทั่งวันหนึ่ง นักแสดงชาวอเมริกันได้รับเชิญไปที่ปราสาทนี้ โดยมีเซียร่า ลูกสาวเจ้าของบ้านเดินพาชมสวน อยู่ๆเซียร่าก็เห็นนักแสดงสาวชาวอเมริกัน ร้องไห้ ขึ้นมาอย่างไม่มีเหตุผล พอถามสักพักหนึ่ง หล่อนก็ตอบว่า หล่อนช็อคเพราะเห็นร่างของเด็กผู้หญิงตกลงมาจากระเบียงปราสาทด้านบน พอถึงพื้นร่างก็หายไป

นอกจากนี้ยังมีแขกที่เห็นวิญญาณบาทหลวงมองมาด้วยดวงตาแข็งทื่อจากบันไดโบสถ์น้อยข้างๆ ปราสาท และในวันงานเลี้ยงของพวกเศรษฐีมีการจัดบอลลูมในปราสาท แขกทุกคนกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่าเห็นผู้หญิงใส่ชุดสีแดง ซึ่งไม่รู้ว่าเป็นใคร

มีการเชิญร่างทรงมาที่ปราสาทหลายครั้ง แต่ปัจจุบันการปรากฏตัวของผีก็ยังบ่อยอยู่เหมือนเดิม ที่ปราสาท ลีป ปราสาทที่เฮี้ยนอันดับ 1 ของโลก

น้ำผลไม้อาจไม่เฮลตี้อย่างที่คิด



น้ำผลไม้อาจไม่เฮลตี้อย่างที่คิด
อยากได้คุณประโยชน์จากผลไม้ต้องกินทั้งผลหากคั้นดื่มแต่น้ำทุกวันงานวิจัยจากวารสารการแพทย์สหราชอาณาจักรชี้ว่า
คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงเบาหวานให้ตนเองถึง 21% แต่หากกินทั้งผล งานวิจัย จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดชี้ว่า
จะช่วยลดความเสี่ยงโรคดังกล่าวถึง 23% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินผลไม้เลย

ทั้งนี้น่าจะเป็นเพราะในน้ำที่คั้นจากผลไม้จำนวนมากมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
อย่างรวดเร็วต่างจากผลไม้ทั้งผลที่จะค่อยๆ ย่อยไปอย่างช้าๆ

5 เรื่องเล็กๆ ที่ทำให้คุณผอมช้าลง

ออกกำลังมาเป็นสัปดาห์ แต่น้ำหนักหายไปจี๊ดเดียว บางทีอาจจะเป็นเพราะข้อผิดพลาดเล็กๆ เนี่ยแหละ!



Don't : เร่งความเร็วแบบไม่สนท่าทาง
Do : ใช้ความเร็วพอเหมาะ รักษาท่าทางให้ถูกต้อง
ผลลัพธ์ : เผาผลาญได้ดีกว่าประมาณ 50 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมงการออกกำลังกายด้วยความเร็วจะเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าก็จริงอยู่ แต่ถ้าเร็วจนเกินไปก็จะทำให้ฟอร์มตกในเวลาอันรวดเร็วเช่นกัน ยอมลดความเร็วลงหน่อยแต่คงที่ และโฟกัสไปที่ท่าทางการออกกำลังที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกว่าออกกำลังกายได้สบายขึ้น เพราะร่างกายสามารถรับออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้น นอกจากนี้หากคุณเล่นเวตเทรนนิ่งก็ควรจะยืนเล่น เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ดีกว่าขณะนั่ง

Don't : ออกกำลังทั้งๆ ที่กระหาย
Do : จิบน้ำให้ได้ประมาณ 0.5 ลิตรก่อนออกกำลังสัก 2 ชั่วโมง
ผลลัพธ์ : ออกกำลังได้นานขึ้นและเฟิร์มได้เร็วขึ้น ส่วนประกอบหลักของเซลล์เกือบทั้งหมดในร่างกายก็คือ "น้ำ" หากคุณ ดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะทำให้เซลล์ทำงานได้ไม่เต็มที่ในขณะที่คุณออกกำลังกาย ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น และรู้สึกล้าเกินกว่าที่ควร งานวิจัยยังพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังเมื่อขาดน้ำน้อยกว่าการได้ดื่มน้ำ ทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยกว่า ดังนั้น ก่อนออกกำลัง 1-2 ชั่วโมงควรจิบน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และจิบเรื่อยๆ ตลอดการออกกำลังกาย

Don't : อ่านนิยายบนลู่วิ่ง
Do : ฟังเพลงไปวิ่งไป
ผลลัพธ์ : เบิร์นได้มากกว่าถึง 15% แมกกาซีนยังพอเปิดผ่านๆ ได้ แต่อย่าอ่านนิยายเด็ดขาด เพราะเมื่อคุณจดจ่อกับการอ่าน คุณก็จะใส่ใจกับการออกกำลังน้อยลง จนอาจจะวิ่งได้ไม่หนักพอที่จะเบิร์นแคลอรีให้มากอย่างที่ต้องการ ส่วนการฟังเพลงนั้นไม่ดึงความสนใจเท่า และงานวิจัยหลายชิ้นก็คอนเฟิร์มว่า หากเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็วๆ สนุกสนาน จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย

Don't : ฝืนออกกำลังทั้งๆ ที่ไม่ชอบ
Do : เลือกออกกำลังแบบที่คุณรู้สึกสนุกกับมัน
ผลลัพธ์ : ลดได้เพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมต่อปีไม่ว่าใครจะบอกว่าการออกกำลังชนิดนั้นดีสักแค่ไหนก็ไม่สำคัญเท่ากับว่าคุณชอบหรือเปล่า? เพราะหากคุณไม่ชอบก็จะหาเรื่องบ่ายเบี่ยงได้เสมอ ลองคิดเล่นๆ ดูว่า หากคุณหยุดออกกำลังสัปดาห์ละครั้ง และแต่ละครั้งเบิร์นได้ 300 แคลอรีต่อครั้ง ก็เท่ากับว่าคุณพลาดการเบิร์นไปถึง 1,200 แคลอรีต่อเดือน หรือเกือบ 2 กิโลกรัมต่อปี

Don't : ออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างเดียวทุกวัน
Do : สลับการออกกำลังแบบคาร์-ดิโอมายกน้ำหนักสัก 3 วันต่อสัปดาห์
ผลลัพธ์ : ความอยากอาหารลดลงลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัมต่อปี แม้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ดีแต่หากอยากผอมเร็วๆ ต้องคาร์ดิโอสลับกับยกน้ำหนัก งานวิจัยในวารสารวิทยา-ศาสตร์การกีฬาและการแพทย์ ระบุว่าผู้ที่ออกกำลังกายในแบบดังกล่าวจะกินน้อยกว่าผู้ที่คาร์ดิโออย่างเดียว 517 แคลอรีต่อวัน เนื่องจากระดับฮอร์โมนจะสมดุลขึ้น ระดับน้ำตาล ในเลือดจะคงที่ คุณจึงรู้สึกอิ่มนานขึ้น

Note! อย่าเชื่อว่าคุณจะสามารถเบิร์นแคลอรีไปได้เท่าที่เครื่องออกกำลังกายแต่ละเครื่องคำนวณให้ ผลสำรวจที่รายงานใน National Strength and Conditioning Conference พบว่าเครื่องพวกนี้จะประเมินเกินจริงไปโดยเฉลี่ย 30%

5. เส้นทางบนเขาใหญ่ จังหวัดนครราชสีมา เส้นทางสายนี้จะได้ใกล้ชิดธรรมชาติแบบสุดๆ
มีจุดชมวิวสวยงาม หรือแวะเที่ยวน้ำตกก่อนก็ได้ อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังสัตว์ป่า(ช้าง,ลิง)
ด้วยเพราะมันใกล้ชิดกับธรรมชาติมากจริงๆ




S!Travel

4.เส้นทางเลียบหาด ถนนคุ้งวิมาน จังหวัดจันทบุรี เป็นเส้นทางเลียบชายทะเลที่สวยที่สุดในประเทศไทยก็ว่าได้
ตลอดเส้นทางมีจุดให้ชมวิวถ่ายภาพแบบพาโนราม่าที่มีวิวเป็นทะเลน้ำใสๆ ไกลสุดตา
โดยเฉพาะโค้งรูป ตัว S ถือได้ว่าเป็นแลนด์มาร์กของที่นี่เลยก็ว่าได้

3. เส้นทางดอยอ่างขาง จังหวัดเชียงใหม่ เส้นทางนี้หากเลือกไปได้ถูกช่วงถูกเวลา
เชื่อว่าจะสร้างความประทับใจให้นักท่องเที่ยวได้แบบฟินสุดๆ ด้วยซุ้มดอกซากุระเมืองไทย
หรือ ดอกนางพญาเสือโคร่งที่มีสีชมพูสดใสคล้ายดอกซากุระของประเทศญี่ปุ่น
ซึ่งจะผลิบานในช่วงเดือนธันวาคม ให้ชมในท่ามกลางบรรยากาศเย็นๆ
ราวกับว่าได้ไปเที่ยวญี่ปุ่นเลยทีเดียว

2. เส้นทางภูทับเบิก  จังหวัดเพชรบูรณ์ เส้นทางที่ลัดเลาะเลียบไปตามหุบเขาที่มีไร่กะหล่ำปลี
ซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางทะเลหมอกสีขาวยาวไกลสุดลูกหูลูกตา ใครชอบเฝ้ามองความสวยงาม
ของพระอาทิตย์ขึ้นยามเช้าและยามเย็น ต้องไม่พลาดมาที่นี่

5 เส้นทางขับรถเที่ยวที่สวยที่สุดในเมืองไทย

1. เส้นทางดอยแม่อูคอ  จังหวัดแม่ฮ่องสอน เป็นเส้นทางคดเคี้ยวที่ขนาบข้างไปด้วยทุ่งดอกบัวตอง
ที่กำลังผลิบานเหลืองอร่ามไปทั้งหุบเขาสวยๆ ตลอดเส้นทาง ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงเช้าที่มีแสงอาทิตย์
สาดแสงสีทองมากระทบกับดอกบัวตองด้วยแล้ว เป็นภาพที่งดงามเกินจะบรรยาย

เล็งย้าย “สุสานวัดพนัญเชิง“ ทำที่จอดรถ-วิจารณ์เก็บค่าหลุมศพหลายแสน



มูลนิธิวัดพนัญเชิง หรือ เซึ่ยงเต็กตึ้ง จ.พระนครศรีอยุธยา ผู้ดูแลหลุมศพของบรรพบุรุษนับพันราย แจ้งให้ทายาทออกจากที่ดินของวัดพนัญเชิงวรวิหาร เพื่อปรับภูมิทัศน์เป็นที่จอดรถ ส่งผลถูกวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมาก

ประธานมูลนิธิวัดพนัญเชิง กล่าวว่า มีโครงการจะนำที่ดินไปใช้ประโยชน์ในกิจการของวัด จึงจำเป็นต้องแจ้งให้ทายาท ขนย้ายรื้อถอนทรัพย์สินออกไปจากที่ดินของวัด และส่งมอบคือให้วัดในสภาพเรียบร้อยในเดือนวันที่ 1 สิงหาคม 2557 หากไม่ดำเนินการ จะถูกดำเนินคดีตามกฏหมาย

ทั้งนี้ มีการตั้งข้อสังเกตว่าเบื้องหลังของเรื่องนี้ อาจมีการเรียกเก็บเงินค่าหลุมศพ 300,000 บาท ทำให้อาจมีคนออกมาคัดค้านจำนวนมาก เพราะหลุมฝังศพเหล่านี้มีบรรบุรุษคนไทยเชื่อสายจีน และบรรพบุรุษของผู้มีชื่อเสียงหลายคนรวมอยู่ด้วย

สุสานฝังศพคนไทยเชื้อสายจีนที่วัดพนัญเชิงวรวิหาร เริ่มฝังศพคนไทยเชื้อสายจีนตั้งแต่ปี พ.ศ. 2495 จนถึงปัจจุบันมีหลุมศพทั้งสิ้น 1,677 หลุม ซึ่งขณะนี้ ทางวัดพนัญเชิงได้มอบหมายให้ ฝ่ายกฏหมายแจ้งให้มูลนิธิ วัดพนัญเชิง ทราบถึงการใช้ที่ดินของวัดที่มีอยู่จำนวน 20 ไร่เศษ


ข่าวจาก ThaiPBS

ปัญหาสุขภาพกระดูกไม่ใช่เรื่องไกลตัว เราทุกคนมีโอกาสประสบกับโรคกระดูกพรุนได้
อาจไม่ใช่ในวันนี้ แต่พฤติกรรมต่างๆ ที่เราทำร้ายกระดูกจะส่งผลอย่างแน่นอนในอนาคต
ยังไม่สายเกินไปที่เราจะหันมาดูแลสุขภาพกระดูกของตนเองและคนที่เรารักเช่นเดียว
กับการดูแลสุขภาพร่างกายส่วนอื่นๆ เพื่อกระดูกแข็งแรงอยู่กับเราไปอีกนานเท่านาน

กระดูกเป็นอวัยวะที่มีชีวิตโดยมีเซลล์หลัก 2 ชนิด ชนิดแรกมีหน้าที่สลายกระดูกเรียกว่า Osteoclast
และอีกชนิดหนึ่งมีหน้าที่สร้างกระดูกใหม่เรียกว่า Osteoblast ซึ่งเซลล์ทั้ง 2 ชนิดนี้
ทำงานอยู่ตลอดเวลาตั้งแต่เกิดจนตาย โดยช่วงเวลาของการสร้างและสลายกระดูกแบ่งเป็น 3 ช่วง ดังนี้

1.) ช่วงการสร้างมวลกระดูกเริ่มต้นเมื่อแรกเกิดจนถึงอายุประมาณ 30 ปี
2.) ช่วงการคงมวลกระดูกเมื่ออายุ 30 - 45 ปี
3.) ช่วงการสลายมวลกระดูกเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป โดยการสร้างกระดูกใช้เวลานานถึง 4 เดือน
ในขณะที่แคลเซียมปริมาณเท่ากันถูกดึงออกจากกระดูกในระยะเวลาเพียง 4 สัปดาห์เท่านั้น
ดังนั้น การได้รับแคลเซียมจากอาหารในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กจนวัยชราจะช่วยดูแลสุขภาพ
ของกระดูกได้ดี และช่วยลดความเสี่ยงของปัญหากระดูกบางปัญหาได้ โดยช่วงอายุ
ที่กระดูกดูดซึมแคลเซียมได้ดีที่สุดคือ 18 - 30 ปี

ดร. คีธ แรนดอล์ฟ นักวิทยาศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของสถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ เผยว่า
"แนวทางการป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุดคือ การมีโภชนาการเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกระดูกที่ถูกต้อง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการต่อวันจะช่วยให้กระดูก
และฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยิ่งขึ้นคือ วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน
ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ แร่ธาตุอื่นๆ ได้แก่ สังกะสี ทองแดง แมงกานีส
เป็นองค์ประกอบรวมที่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพกระดูกด้วยเช่นกัน และรวมไปถึงสารสกัดเข้มข้น
อัลฟัลฟา ที่นอกจากจะมีแร่ธาตุแล้ว ยังมีไฟโตนิวเทรียนท์หลายชนิดที่ให้ผลดีต่อเมทาบอลิซึม
ของสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูกอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรหันมาเสริมแคลเซียม
และสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกตั้งแต่วัยเด็กหรือหนุ่มสาวในปริมาณที่ร่างกายต้องการ
ในแต่ละช่วงวัยอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต นอกเหนือจากการบริโภคอาหารให้ถูกต้องตามโภชนาการแล้ว
แนวทางการป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง
ครั้งละ 1 ชั่วโมง การออกแดดในช่วงเช้า และเย็น และลดปัจจัยเสี่ยงต่อการทำลายกระดูกต่างๆ
เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ชา หรือกาแฟ ก็จะมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพของกระดูกให้แข็งแรงได้

นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ เผยว่า "องค์การอนามัยโลกรายงานว่า
สถิติผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนทั่วโลกเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นปัญหาทางสาธารณสุข อันดับ 2
รองจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด โดยอายุเฉลี่ยของผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนเริ่มน้อยลงเรื่อยๆ
กระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพที่คนไทยมักมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว
หรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น ซึ่งเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง แคลเซียมถือเป็นสารอาหารที่จำเป็น
ต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของกระดูก และการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในทุกช่วงวัยจะทำให้เสี่ยง
ที่จะประสบกับภาวะกระดูกแตกหรือกระดูกร้าวได้เมื่อสูงอายุขึ้นเพราะโรคกระดูกพรุนไม่มีอาการบ่งชี้
ในช่วงเริ่มต้น จนเมื่อรู้ตัวอีกทีก็มักจะสายเสียแล้ว"

"เป็นที่น่ากังวลว่า คนไทยรับประทานแคลเซียมน้อยมาก เฉลี่ยเพียงวันละ 361 มิลลิกรัม
จากความต้องการต่อวันคือ 800 - 1,000 มิลลิกรัม ปัจจุบันยังพบว่าประชากรวัยหนุ่มสาว
ไปจนถึงวัยทำงานมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับปัญหาความผิดปกติอันเกี่ยวเนื่องกับกระดูกเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
โดยปัจจัยเสี่ยงที่มักพบบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอิริยาบถและการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
เช่น ท่านอน นั่ง ยืน หรือแม้แต่การยกของหนัก แฟชั่นที่อาจเป็นอันตรายต่อกระดูก
เช่น การใส่รองเท้าส้นสูง การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว หรือแม้แต่การสูบบุหรี่
และบริโภคเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ ตลอดจนความนิยมการมีผิวขาว
ของผู้หญิงเอเชียก่อให้เกิดพฤติกรรมการหลบเลี่ยงแสงแดด ซึ่งเป็นแหล่งในการสังเคราะห์วิตามินดี
ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม การบริโภคอาหารไม่ถูกสัดส่วน และขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น
เหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงของกระดูก และอาจเกิดโรคกระดูกในที่สุด"

นพ.สมบูรณ์กล่าวเพิ่มเติม

นอกจากสถิติที่น่าเป็นห่วงจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติยังเปิดเผยว่า ภาวะกระดูกพรุนทำให้ทุก 3 วินาที
มีคนกระดูกหัก และทุก 22 วินาที มีคนกระดูกสันหลังหัก สำหรับคนไทย
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยในพระราชูปถัมภ์ พบว่าในกลุ่มผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ปีขึ้นไป
ผู้หญิง 1 ใน 3 คน และผู้ชาย 1 ใน 5 คน มีปัญหากระดูกพรุน
และแต่ละคนต้องสูญเสียค่ารักษาเฉลี่ยถึงปีละ 3 แสนบาท1 ฟังดูแล้วถือว่าน่าตกใจไม่ใช่น้อย
สถาบันสุขภาพนิวทริไลท์ (Nutrilite Health Institute) เล็งเห็นถึงความสำคัญของสุขภาพกระดูก
จึงสนับสนุนให้คนไทยหันมาให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง
เพราะคนไทยส่วนใหญ่ได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่ถึงครึ่งของปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน
บวกกับพฤติกรรมทำร้ายกระดูกต่างๆ ยิ่งทำให้ปัญหาสุขภาพกระดูกเป็นปัญหาใหญ่ที่ทั่วโลก
ต้องหันมาให้ความสำคัญ

โรคกระดูกพรุน เกิดจากการที่แคลเซียมสลายออกจากกระดูกมากกว่าการสร้างมวลกระดูก
ทำให้ความหนาแน่นในกระดูกลดลง รวมทั้งมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกระดูก
ส่งผลให้รูพรุนที่มีอยู่เป็นปกติในเนื้อกระดูกสลายตัวออกจนรูพรุนกว้างขึ้น
กระดูกบางลงจนไม่สามารถรองรับน้ำหนักหรือแรงกระแทกได้ตามปกติ กระดูกจึงหักได้ง่าย
โรคนี้จะไม่ปรากฏอาการผิดปกติใดๆ โดยกว่าจะรู้ตัวก็ต่อเมื่อมีการแตกหักของกระดูก
หรือได้รับการกระแทกเพียงเบาๆ กระดูกก็หักแล้ว บางรายถึงขั้นทุพพลภาพหรือเสียชีวิต
เนื่องจากเกิดอาการแทรกซ้อนตามมา

กระดูกพรุน เรื่องใกล้ตัวที่ต้องดูแล ก่อนจะสายเกินไป



เชื่อหรือไม่! ปัจจุบันอุบัติการณ์โรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นจนกลายเป็นปัญหาสาธารณสุขอันดับ 2 ของโลก
และอายุเฉลี่ยของผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนเริ่มน้อยลง ใครที่เคยคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องไกลตัว
หรือเป็นเรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้นคงต้องคิดใหม่

จะตั้งชื่อลูก ต้องคิดถึงหัวอกลูก



พ่อแม่ตั้งชื่อลูกตามคนดังหรือตัวละครดังเพราะหวังให้ลูกมีโชค ประสบความสำเร็จตามคนดัง หรือสมบูรณ์แบบเหมือนตัวละครโปรด
เมืองไทยในช่วงที่ละครเรื่องสุภาพบุรุษจุฑาเทพดังสุดขีด พ่อแม่แห่กันตั้งชื่อลูกชายตาม 5 คุณชาย ซึ่งตามข้อมูลของกรมการปกครอง รัชชานนท์ เป็นชื่อที่ได้รับความนิยมอันดับ 1
ฝรั่งก็นิยมตั้งชื่อลูกตามตัวละครดัง ใครที่เป็นแฟนละครซีรี่ส์ฝรั่งดังเรื่อง True Blood คงคุ้นกับชื่อ ซูกกี้ (Sookie) นางเอกของเรื่องที่เป็นสาวแกร่ง นิสัยดี มีสัมผัสที่ 6 ทั้งมนุษย์ธรรมดา มนุษย์หมาป่า และแวมไพร์ ตามหลงรัก
ซูกกี้เป็นชื่อที่ฟังดูประหลาดทั้งความเห็นของคนไทยและคนฝรั่งด้วยกันเอง แต่ปรากฏว่า ตอนนี้เป็นชื่อฮิตสำหรับเด็กผู้หญิงในอเมริกา
เมื่อปี 2011 สมัยที่ซีรี่ส์ True Blood ดังสุดขีด ซูกกี้ เป็นชื่อที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับ 1 ของเด็กผู้หญิงในอเมริกาจากการสำรวจของเว็บไซต์ Parenting.com ซึ่งสร้างความประหลาดใจเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากเป็นชื่อที่ไม่หวานหูแล้วยังเป็นชื่อโบราณ
ซูกกี้เป็นชื่อเล่นที่คนในรัฐทางใต้สมัยเมื่อร้อยกว่าปีก่อนนิยมเรียกผู้หญิงที่มีชื่อเต็มว่า ซูซาน
การที่ ซูกกี้ เป็นชื่อที่นิยมตั้งให้เด็กผู้หญิงในตอนนี้ ทำให้หลายคนเป็นห่วงว่า เมื่อซูกกี้โตเป็นสาว ถูกเพื่อนล้อ คงโกรธพ่อแม่แน่นอน
นอกจากชื่อตัวละครแล้ว ชื่อนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จก็เป็นชื่อที่พ่อแม่นิยมตั้งให้ลูก
ที่เมืองลา ปาซ ประเทศโบลิเวีย เจ้าหน้าที่ทะเบียนเกิดของเมืองรายงานว่า เด็กผู้ชายที่เกิดใหม่ตอนนี้จำนวนถึง 20 เปอร์เซ็นต์ พ่อแม่ตั้งชื่อให้ว่า เนย์มาร์ (Neymar) ตามชื่อของเนย์มาร์ นักฟุตบอลชื่อดังชาวบราซิล ทั้งๆ ที่เนย์มาร์เป็นชื่อภาษาโปรตุเกสในขณะที่ภาษาสเปนเป็นภาษาประจำชาติของโบลิเวีย
การที่ชื่อเนย์มาร์ได้รับความนิยมสุดขีดที่เมืองลา ปาซ ทำให้ทางการเกรงว่าหากชื่อเนย์มาร์ยังเป็นชื่อยอดฮิตไปเรื่อยๆ นั้น อีก 17 ปีข้างหน้าจะมีผู้ชายชื่อเนย์มาร์เต็มเมือง กลายเป็นชื่อโหล ไม่ใช่ชื่อเท่อย่างที่พ่อแม่ตอนนี้หวังไว้ และอาจสร้างความสับสนได้
เมื่อ 2 ปีที่แล้ว มีพ่อแม่ชาวอังกฤษที่เป็นแฟนทีมเบิร์นลี่ย์ (Burnley) ซึ่งเป็นทีมดิวิชั่นรองจากพรีเมียร์ลีก ตั้งชื่อจริงลูกชายด้วยการเอานามสกุลผู้เล่นตัวจริง 11 คน และตัวสำรองอีก 3 คนมาต่อกัน รวมแล้วชื่อยาวกว่า 30 พยางค์
แต่เพื่อความง่ายต่อการเรียก หนูน้อยคนนี้มีชื่อเล่นว่า JJ (เจเจ) พ่อแม่คู่นี้ถูกวิจารณ์ว่า ตั้งชื่อลูกโดยไม่คิดถึงหัวอกลูกเมื่อโตขึ้น
การตั้งชื่อลูกพ่อแม่ไม่ควรตั้งเพราะความสนุก คึกคะนอง หรือความอยากเท่ตามกระแส
จากการศึกษาของ Northwestern University พบว่า ชื่อลูกนั้น มีผลต่อความสำเร็จในหน้าที่การงานเมื่อเติบโตขึ้น
ลูกที่พ่อแม่ตั้งชื่อแปลกไม่เหมือนใครเพื่อให้ดูโดดเด่น สะกดยาก เมื่อโตขึ้นอาจทำให้ลูกสูญเสียความมั่นใจ รู้สึกมีปมด้อย เพราะตั้งแต่เด็ก จะถูกครู ถูกเพื่อน ถามอยู่เรื่อยว่าทำไมชื่อนี้ สะกดผิดหรือเปล่า เมื่อโตขึ้นอาจทำให้กลายเป็นผู้ใหญ่ที่ขาดความมั่นใจ
ในขณะเดียวกันการมีชื่อโบราณเกินไปก็ไม่ดีนัก เพราะเมื่อเรียนจบถึงวัยหางาน ทำให้ไม่ดึงดูดในการได้รับการเรียกให้ไปสัมภาษณ์งาน เพราะโดนคนกรอกใบสมัครงานตัดสินว่าเป็นคนเชย ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้พบปะพูดคุยกัน
การตั้งชื่อลูก เป็นเครื่องสะท้อนให้เห็นถึงนิสัยใจคอของพ่อแม่ และวิธีการเลี้ยงลูก หากตั้งชื่อลูกตามกระแส ตามอารมณ์คะนองของพ่อแม่ ก็ทำให้คิดไปได้ว่าเป็นพ่อแม่ที่ไม่มีวิสัยทัศน์ ไม่มีแบบแผนในการเลี้ยงลูก
ตั้งชื่ออะไรให้ลูก ขอให้นึกถึงจิตใจลูกเมื่อโตขึ้นว่าเวลาลูกเข้าโรงเรียนเพื่อนจะล้อหรือไม่ พอถึงวัยทำงานจะเป็นชื่อที่ดูจริงจัง น่าเชื่อถือหรือเปล่า เพราะชื่อเป็นสิ่งแรกๆ ที่คนอื่นใช้ตัดสินหรือมีทัศนคติเกี่ยวกับตัวลูกของเรา
การตั้งชื่อลูกเป็นของขวัญชิ้นแรกๆ ในชีวิตที่พ่อแม่มอบให้กับลูก ดังนั้น ควรทำด้วยความตั้งใจ เมื่อคนถามลูกว่าชื่ออะไร ลูกจะได้ตอบด้วยความภูมิใจในชื่อที่พ่อแม่มอบให้



ที่มา มติชนสุดสัปดาห์

เมื่อมาถึงยอดดอย คุณจะได้พบกับหมู่บ้านสันติคีรี ซึ่งเป็นที่ตั้งของชุมชนชาวจีนยูนาน ที่มีวิถีการใช้ชีวิตด้วยการทำเกษตรกรรมอย่างไร่ชาและปลูกพืชเมืองหนาว โดยคนที่นี่มักจะแจกรอยยิ้มเป็นการต้อนรับขับสู้แขกผู้มาเยือน แต่นอกเหนือจากมิตรไมตรีแล้ว วิวทิวทัศน์สุดวิเศษ อย่างการปลูกชาไล่ระดับตามไหล่เขา ก็ทำเอาหลายคนต้องขอคาราวะให้กับความงามของสีเขียวๆ และท้องฟ้าสีครามสลับขาว




หลังจากดื่มด่ำกับความงามของธรรมชาติที่เหมือนหลุดจากภาพเขียนของจิตรกรเอก ก็มาถึงจุดไคลแม็กซ์ของการเดินทาง นั่นก็คือ การดื่มชาท่ามกลางขุนเขา ซึ่งคุณสามารถชมนกชมไม้ได้จนหนำใจ จากนั้นก็เชิญพาตัวและใจไปใจกลางไร่ชา ซึ่งทางเจ้าบ้านเขาก็จะเตรียมโต๊ะไม้ไผ่สำหรับจิบชา ที่มีการตั้งโคมเต็งลั้ง ซึ่งเป็นโคมไฟจีนสีแดงสด ที่ประดับตกแต่งเคียงคู่ด้วยยอดอ่อนของใบชาสีเขียวสด

แหม...เห็นแค่โต๊ะก็ไม่อยากลงจากดอยแล้ว

ความสุขของการเยือนดอยแม่สลองยังไม่หมดลงแค่นั้น เพราะเมื่อไรก็ตามที่คุณได้นั่นลงแล้วลิ้มรสของชาเขียว ที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ แล้วกวาดสายตาไปให้ทั่ว จากนั่นค่อยๆ สูดอากาศบริสุทธ์ และให้ลมหนาวพัดผ่านกาย ช่างเป็นประสบการณ์ที่ยากจะควานหาได้ในเมืองหลวง อย่างนี่สิจึงจะเรียกได้ว่า เหยียบดอยแม่สลองแล้วจริงๆ




สำหรับโปรแกรมปิดท้ายการขึ้นดอยในครั้งนี้ คงต้องยกให้กับอาหารเลิศรสอย่างหมูน้ำค้าง ที่มีกรรมวิธีในการสรรสร้างอย่างละเมียดละมัย เพราะต้องเฝ้ารอฤดูหนาวเพื่อพาเนื้อหมูไปตากน้ำค้าง ซึ่งอาจฟังดูยุ่งยาก แต่ก็คุ้มค่ากับการได้รับประทานเพื่อเติมพลังก่อนกลับคืนสู่ความวุ่นวายของเมืองหลวงได้ดีเสียจริงๆ




ส่วนเรื่องของเส้นทางการไปสัมผัสความสุขอย่างเต็มรูปแบบของดอยแม่สลอง เราขอแนะนำให้มุ่งหน้าจาก อ.เมืองเชียงราย ใช้ทางหลวงหมายเลข 10 มายัง อ.แม่จัน 29 กม. จากนั้น เลี้ยวซ้ายไปตามทางหลวง หมายเลข 1089 (แม่จัน-ท่าตอน) บริเวณหลัก กม. 856 ก่อนถึงทางเข้าตัว อ.แม่จันเล็กน้อย ผ่านน้ำพุร้อนป่าตึง (กม.78) ลานทองวิลเลจ (ระหว่าง กม. 73-74) และบ้านห้วยหินฝน เมื่อถึงด่านตรวจยาเสพติด สามแยกกิ่วสะไต หลัก กม. 55 ให้เลี้ยวขวาไปตามเส้นทางขึ้นดอยอันแสนคดเคี้ยวอีก 15 กม. คุณก็จะพบกับสวรรค์บนดิน

สัมผัสกลิ่นชาบนดอยแม่สลอง

ในวันนี้เราขอพาคุณไปสัมผัสความหนาวเย็น กลิ่นไอของใบชา และอากาศแสนบริสุทธิ์ ไกลถึงดอยแม่สลอง จังหวัดเชียงราย เพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายหลังเหนื่อยล้ากับการทำงาน



หากพูดถึงดอยแม่สลอง หลายคนอาจนึกถึง ที่สูงๆ อากาศหนาวเย็น แต่สำหรับคอชา แน่นอนว่ายอดดอยแห่งนี้ คงเป็นหนึ่งในสถานชวนฝัน ที่คุณหวังว่าสักครั้งต้องขึ้นไปเหยียบ เพราะความเลื่องชื่อว่า มีชาดี แถมบรรยากาศยังเป็นเลิศ



สำหรับเส้นทานอันคดเคี้ยวของการไปเยือนดอยแม่สลอง อาจเต็มไปด้วยความลำบาก ที่แม้ไม่ได้มาจากถนนหนทางอันแสนขรุขระ แต่ก็มาจากความคดเคี้ยวของการไต่ขึ้นสู่ความสูงเฉลี่ย 1,200 เมตร จากระดับน้ำทะเล ซึ่งอาจทำให้นักเดินทางต้องคลื่นไส้กันยู่นาน แต่รับรองเลยว่า เมื่อได้มาถึงแล้ว บรรดาความกระอักกระอ่วนจะหายไปจากจิตเป็นปลิดทิ้ง เพราะความงามที่ยากจะบรรยาย