[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
20 พฤษภาคม 2565 04:44:14 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก เวบบอร์ด ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

  แสดงกระทู้
หน้า:  [1] 2 3 ... 58
1  นั่งเล่นหลังสวน / สยาม ในอดีต / เรื่องราวของ 'เสด็จเตี่ย' กรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ ในทัศนะของ ส. ศิวรักษ์ เมื่อ: 31 มกราคม 2565 11:09:58


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=R-1jOj_oguo" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=R-1jOj_oguo</a>


"ท่านไปเรียนกับหลวงพ่อวัดมะขามเฒ่า ลือกันว่า ท่านสามารถเสกใบมะขามเป็นตัวต่อ ตัวแตน ฯลฯ เป็นหมอยา รักษาโรคต่าง ๆ
.
"ตอนที่ท่านออกจากราชการ ท่านก็รักษาผู้คน เป็นหมอยา หมอยาแพทย์แผนไทย ทีนี้หมอยามันก็ต้องปนไสยศาสตร์บ้าง ก็เลยลือกันว่า ท่านมีอิทธิฤทธิ์ต่าง ๆ ร้อยแปดพันประการ ซึ่งไม่ใช่ท่านคนเดียวนะ ลูกเขยท่านก็ได้อันนี้มา หลวงศุภชลาศัยลูกเขยท่านนะ หลวงศุภชลาศัยก็มีชื่อ ในเรื่องอมน้ำมนต์พ่นน้ำหมาก ฯลฯ
.
"ท่านหญิงทิพยฯ ก็ไม่ได้หึงหวงอะไรนะ แต่ว่าท่านคงไม่ให้เวลากับลูกกับเมีย อยู่กับลูกศิษย์ลูกหามากเกินไป ใช้เงินไม่ให้ท่านหญิงทิพยฯ ใช้เงินเพียงพอ ท่านหญิงทิพย์ก็ไปขอพ่อ ขอสองครั้งสามครั้งพ่อก็กริ้ว พ่อก็ว่า "มีผัวแล้วยังมาขอพ่ออยู่อีก" ครั้งที่สามขอไม่ได้ ท่านก็เลยฆ่าตัวตาย"
.
เรื่องราวของ 'เสด็จเตี่ย' กรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ ในทัศนะของ ส. ศิวรักษ์


2  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ห้องสมุด / ทำไมถึงเรียก ฉะเชิงเทรา ว่า เมืองแปดริ้ว - ชื่อนี้ได้มาจากปลาช่อนจริงหรือ ? เมื่อ: 22 สิงหาคม 2564 11:47:11

เมืองแปดริ้ว ฉะเชิงเทรา - ชื่อนี้ได้มาจากปลาช่อน ?




ประวัติจังหวัดฉะเชิงเทรา

จังหวัดฉะเชิงเทรา หรือที่นิยมเรียกกันว่า “แปดริ้ว” นั้นมาจากคำบอกเล่าต่อกันมาว่า เมืองนี้เป็นอู่ข้าว อู่น้ำ ในน้ำอุดมสมบูรณ์ด้วยสัตว์น้ำนานาชนิด
โดยเฉพาะปลาช่อน ซึ่งเป็นปลาน้ำจืดมีชุกชุมและขนาดใหญ่เมื่อนำมาแล่เพื่อตากทำปลาแห้ง ต้องแล่ออกถึงแปดริ้ว เมืองนี้จึงเรียกว่า “แปดริ้ว”

ตามขนาดของปลาช่อน ซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะเมือง สำหรับชื่อ “ฉะเชิงเทรา” ในปัจจุบันเป็นไปได้ว่าชาวเมืองสมัยโบราณอาจเรียกชื่อแม่น้ำบางประกงว่า
คลองลึก หรือ คลองใหญ่ ตามลักษณะที่มองเห็น แต่ด้วยอิทธิพลเขมรจึงเรียกชื่อแม่น้ำเป็นภาษาเขมรว่า “สตึงเตรง” “ฉทึงเทรา” ซึ่งแปลว่าคลองลึก
ครั้นเรียกกันนานๆ ต่อมาเสียงเลยเพี้ยนกลายเป็น”ฉะเชิงเทรา” หรือ “แซงเซา”

          ข้อสันนิษฐานการตั้งเมืองฉะเชิงเทรา ปรากฏครั้งแรกในสมัยกรุงศรีอยุธยา มีฐานะเป็นหัวเมืองชั้นใน หรือ เมืองจัตวา
ในแผ่นดิน สมเด็จพระบรมไตรโลกนาถ (พ.ศ. 1991 – 2013) แต่สำหรับหลักฐานทางประวัติศาสตร์ปรากฏหลักฐานชัดเจนในสมัยพระนเรศวร
ที่ใช้เมืองฉะเชิงเทรา เป็นที่รวบรวมไพร่พล ด้วยชัยภูมิของเมืองที่เหมาะแก่การทำสงครามกองโจร ทำให้ฉะเชิงเทราเป็นเมืองหน้าป้องกันศัตรู
เพื่อป้องกันเมืองหลวง จวบจนถึงสมัยรัชกาลที่ 5 เมื่อทรงเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองแผ่นดินใหม่ ฉะเชิงเทรา จึงมีฐานะเป็นเมือง ๆ หนึ่ง
ในมณฑลปราจีนบุรี จากนั้นในปี พ.ศ.2476 มีการกระจายอำนาจจากส่วนกลาง สู่ 3 มิภาค จึงได้เปลี่ยนจากเมืองมาเป็นจังหวัด
เรียกว่า จังหวัด “ฉะเชิงเทรา”



คำขวัญของจังหวัดฉะเชิงเทรา

“แม่น้ำบางปะกงแหล่งชีวิต
พระศักดิ์สิทธิ์หลวงพ่อโสธร
พระยาศรีสุนทรปราชญ์ภาษาไทย
อ่างฤาไนป่าสมบูรณ์”   




3  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / ดูดวง ทำนายทายทัก / ประตูนรกเปิดแล้วทั้ง 12 ราศี ประจำปี 2564 ต้องเร่งบุญ โดย โหรรัตนโกสินทร์ เมื่อ: 22 สิงหาคม 2564 11:38:17

ประตูนรกเปิดแล้วทั้ง 12 ราศีต้องเร่งบุญ โดย โหรรัตนโกสินทร์






เริ่มคืนเดือนดับ แรม ๑๕ ค่ำ เดือน ๘ หลัง 8 สิงหาคม ถึง 6 กันยายน 2564 เทศกาลผีจีน (จงหยวนเจี๋ย)


เทศกาลผีจีน (จงหยวนเจี๋ย) มีข้อห้ามหลายอย่าง เช่น

  -  ห้ามจัดงานมงคลเฉลิมฉลอง จะเป็นการเชิญวิญญาณผี หรือสิ่งไม่ดีเข้าตัว
  -  ห้ามเดินทางไกล ไม่ออกจากบ้านดึกดื่นค่ำคืน
  -  ห้ามซื้อเสื้อผ้ากระเป๋ารองเท้า ข้าวของส่วนตัวชิ้นใหม่ จะเป็นการซื้อให้ผี
  -  ห้ามซื้อบ้าน ห้ามเริ่มธุรกิจใหม่ ไม่เป็นมงคล
  -  ไม่ไปเที่ยวใกล้แหล่งน้ำ ห้วยหนองคลองบึง น้ำตก ทะเล เป็นช่วงเปลี่ยนถ่ายตัวตายตัวแทน
  -  ผู้ที่เกิดปีชง - ปีนักษัตร มะแม หรือคนที่เกิดตรงกับปี พ.ศ. 2474, 2486, 2498, 2510, 2522, 2534, 2546, 2558 จะดึงดูดผีมากที่สุดในเดือนนี้ ให้ระวัง!

 

สำหรับดวงไทย เดือนนี้ “สิงหาโหด” ดวงดาววิปริตมากที่สุดในรอบปี ถึง 4 ดวง

  -  ดาวพฤหัส(๕)
  -  ดาวเสาร์ (๗)
  -  ดาวพุธ(๔)
  -  ดาวมฤตยู (๐) ทำดาวก๊กแตกถึง 3 ก๊ก คือศักดินา เศรษฐี และโจร ไม่เจ็บตาย ก็จนตาย
 

พยากรณ์ไว้ล่วงหน้าตั้งแต่ต้นปี ภัยธรรมชาติรุนแรง ความเจ็บป่วย คนตายดั่งใบไม้ร่วง เชื้อโรคกลายพันธุ์
เหตุปะทะรุนแรง อุบัติเหตุครั้งใหญ่ ทุกเรื่องที่บอกไป ช่วงเวลาไหน ไม่เคยไม่มาตามนัด!


ลัคนาเมษ ตุลย์ กุมภ์ เมถุน ธนู และสิงห์ เน้นเป็นพิเศษ
อย่าท้าทายเทพเจ้าแห่งความตาย ดวงไม่แข็งแกร่งจริงๆ อย่าเพิ่งหาเรื่องใส่ตัวพักเบรคกับปัญหารอบตัว หาช่องว่างให้ชีวิตได้หลบภัย

  -  ถือศีล ลดละเลิกเนื้อสัตว์
  -  ใส่เสื้อผ้าสีขาวพรางตาเจ้ากรรมนายเวร
  -  เซ่นไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ในบ้าน
  -  สวดมนต์ไหว้พระทุกวัน
  -  ทำบุญให้บรรพบุรุษ คนเจ็บคนป่วยคนตาย
 

ลัคนามังกร กรกฎ พฤษภ พิจิก กันย์ และมีน
อย่าไปเล่นใหญ่ อย่าคาดหวังสูง ยิ่งโลภยิ่งเจ็บ จะไม่เหลืออะไรเลย

  -  เซ่นไหว้ขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในบ้าน บูรณะซ่อมแซม ทำความสะอาดศาลพระภูมิเจ้าที่ หรือหิ้งพระให้อยู่ในสภาพดี
  -  ทำบุญ ทำทาน ปล่อยชีวิตสัตว์ เห็นขอทานให้เมตตา เห็นคนแก่ชราให้ช่วยเหลือ
  -  ทำตัวให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น ไปช่วยเหลือคนที่ทุกข์ยากไร้
 

เตือนกันมาตั้งแต่ต้นปี เดือนนี้ถึงจุดพีคแล้ว ใครทำ ใครได้ ใครเชื่อ คนนั้นรอด ใครท้าทายยมฑูต คนนั้นหาเรื่องใส่ตัว
หมดเวลาที่จะเตือน เพราะประตูนรกเปิดเรียบร้อย!




4  นั่งเล่นหลังสวน / เกร็ดความรู้ งานบ้าน งานครัว / 6 วิธีที่คนญี่ปุ่นใช้ป้องกันไม่ให้ "ยุงกัด" เมื่อ: 22 มิถุนายน 2564 23:10:27
6 วิธีที่คนญี่ปุ่นใช้ป้องกันไม่ให้ "ยุงกัด"





เข้าหน้าร้อนที่ญี่ปุ่น อีกหนึ่งปัญหาที่คนญี่ปุ่นต้องเจอก็คือ ยุง ซึ่งสร้างทั้งความรำคาญและความระคายเคืองต่อผิวหนัง อีกทั้งยุงยังเป็นพาหะของโรค
หลายชนิด ได้แก่ ไข้เลือดออกและโรคไข้สมองอักเสบ เป็นต้น มารู้เรื่องราวน่ารู้ของยุงและวิธีการป้องกันยุงของคนญี่ปุ่นกัน



เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับยุง

ยุงเป็นแมลงที่บินด้วยอัตราเร็วประมาณ 8 กม./ชั่วโมง แม้อยู่ในระยะห่างกัน 10 เมตร แต่ยุงจะรู้ว่ามีมนุษย์อยู่จากการสัมผัสถึงความร้อน
ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ กลิ่น (กรดแลคติกและกรดไขมัน) ที่ร่างกายปล่อยออกมา ร่วมกับการมองเห็น ยุงเพศเมียจะดูดเลือดมนุษย์และสัตว์
เพื่อนำโปรตีนไปใช้ในการสร้างไข่ ส่วนยุงเพศผู้จะไม่ดูดเลือดแต่ดูดกินน้ำหวานจากเกสรดอกไม้ โดยปริมาณเลือดที่ดูดนั้นจะมีปริมาณ
ที่เกือบเท่ากับน้ำหนักตัวของพวกมัน



ปัจจัยอะไรบ้างที่ดึงดูดยุงให้มากัด

ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่คนหายใจออกมา โดยปกติคนเราจะหายใจและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา โดยเฉพาะ
ในคนที่ออกกำลังกายจะปล่อยก๊าซชนิดนี้ออกมาทางการหายใจสูงกว่าคนปกติ ดังนั้นจึงดึงดูดให้ยุงมากัดได้ดี




คนที่มีอุณหภูมิร่างกายสูง


ยุงมีเส้นขนประมาณ 2,000 เส้นที่อยู่ที่หนวดของมัน ซึ่งทำหน้าที่เป็นประสาทสัมผัสที่ทำให้มันรับรู้ว่าใครมีอุณหภูมิร่างกายสูงได้
โดยปกติทารกและเด็กและหญิงมีครรภ์จะมีอุณหภูมิสูงกว่าคนปกติ อีกทั้งคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
ทำให้ยุงมักจะเลือกกัดคนเหล่านี้ก่อน



คนใส่เสื้อสีดำหรือสีกรมท่า

ยุงไม่สามารถแยกแยะสีได้เหมือนคน แต่จะแยกแยะสีจากความยาวของคลื่นแสง ทำให้พวกมันแยกสีดำหรือสีกรมท่าได้อย่างชัดเจน
โดยมีการทดลองพบว่ายุงจะไปกัดคนที่ใส่เสื้อสีดำมากกว่าคนใส่เสื้อขาวถึง 10 เท่า



กลิ่นเหงื่อและกลิ่นเท้า

ประสาทสัมผัสของยุงไวต่อกรดแลคติกและกรดไขมันที่อยู่ในกลิ่นเหงื่อได้ดี อีกทั้งกลิ่นจากฝ่าเท้าก็เป็นอีกกลิ่นที่ดึงดูดให้ยุงเข้ามากัด



วิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้ยุงกัด

1.  กำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุงโดยขจัดแอ่งน้ำเล็กๆ ซึ่งอาจจะเป็นที่วางไข่ของยุงที่อยู่รอบบ้าน
2.  หากต้องเข้าไปในแหล่งที่มียุงเยอะ เช่น พุ่มไม้ สวนสาธารณะ หรือในสวนที่แสงอาทิตย์ส่องไม่ถึง ควรใส่เสื้อผ้าที่ปกคลุมร่างกายมิดชิด
     และหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อสีดำ แต่ให้เลือกใส่เสื้อสีขาว สีครีม หรือสีเหลืองแทน
3.  หมั่นเช็ดทำความสะอาดเอากลิ่นเหงื่อออกจากร่างกายหรือใช้สเปรย์ดับกลิ่นกาย ดูแลทำความสะอาดเท้าและใช้สเปรย์ดับกลิ่นเท้า เป็นต้น
4.  ใช้ผลิตภัณฑ์ไล่ยุงที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพร ได้แก่ เลมอน ยูคาลิปตัส ตะไคร้หอม เจอราเนียม เปปเปอร์มินต์
     หรือลาเวนเดอร์ เป็นต้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะปลอดภัย เหมาะสำหรับเด็กและทารก
5.  ใช้ผลิตภัณฑ์สเปรย์ เจล หรือโลชั่นกันยุงที่มีส่วนผสมของสารอิคาริดิน (Icaridin) ตั้งแต่ 10-15 เปอร์เซ็นต์ สารชนิดนี้มีประสิทธิภาพ
     ในการไล่ยุงโดยไม่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังและดวงตา ไม่มีกลิ่นฉุน และไม่ละลายพลาสติก อีกทั้งยังระเหยออกจากผิวช้ากว่า
     สารที่ใช้กันทั่วไป จึงทำให้คงประสิทธิภาพการไล่ยุงได้นานอย่างน้อย 6 ชั่วโมง
6.  หมั่นดูแลไม่เปิดหน้าต่างหรือประตูให้ยุงเข้าบ้าน และอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์ขับไล่ยุงทั้งแบบเสียบกับปลั๊กไฟหรือยากันยุงแบบขด
     ที่ทำจากส่วนผสมของสารไพรีทรอยด์ (Pyrethroid) ซึ่งมีฤทธิ์ยาฆ่ายุงโดยไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์


แม้จะเป็นสัตว์ขนาดเล็กแต่ยุงก็ร้ายไม่ใช่เล่น  ได้รู้ถึงปัจจัยที่ดึงดูดยุงให้มากัดแล้ว ผู้เขียนหวังว่าผู้อ่านจะนำวิธีการไปใช้ป้องกันและไล่ยุง
ไม่ให้เข้ามากัดคนที่เรารักได้ดีขึ้น





ขอขอบคุณ
ข้อมูล :fumakilla.jp ,earth.jp
5  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ห้องสมุด / ทำไมเรียก สกอตแลนด์ ยาร์ด (Scotland Yard) ทั้งที่ตั้งอยู่ในอังกฤษ ? เมื่อ: 22 มิถุนายน 2564 22:51:29
อยู่อังกฤษ ทำไมเรียก สกอตแลนด์ ยาร์ด (Scotland Yard)




เป็นชื่อเรียกศูนย์บัญชาการใหญ่ของตำรวจนครบาลกรุงลอนดอน (Metropolitan Police) ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบดูแลกิจการ
กรมตำรวจในพื้นที่กรุงลอนดอน เมืองหลวงของอังกฤษ

ประวัติศาสตร์ของสกอตแลนด์ ยาร์ด นั้นเริ่มต้นนับตั้งแต่ปี 1829 สมัยที่เซอร์โรเบิร์ต พีล ซึ่งขณะนั้นดำรงตำแหน่งรัฐมนตรีกระทรวงมหาดไทยอังกฤษ
ผลักดันให้มีการก่อตั้งตำรวจนครบาลกรุงลอนดอนได้สำเร็จ โดยมีที่ทำการแห่งแรกตั้งอยู่บนพื้นที่ซึ่งเป็นเขตพระราชนิเวศน์ของกษัตริย์สกอตแลนด์ในอดีต
อันมีชื่อว่า "สกอตแลนด์ ยาร์ด" นี่ล่ะคือที่มาของชื่อ และดูเหมือนความเกี่ยวพันระหว่างตำรวจนครบาลลอนดอนกับแดนวิสกี้จะมีเพียงเท่านี้จริงๆ

ในปี 1890 สกอตแลน ยาร์ด ย้ายที่ตั้งไปอยู่บนถนนวิคตอเรียเอ็มแบงก์เมนต์ ริมฝั่งทางเหนือของแม่น้ำเทมส์ (ใกล้กับกระทรวงกลาโหมในปัจจุบัน)
และรู้จักกันในชื่อ "นิว สกอตแลนด์ ยาร์ด" (New Scotland Yard) ก่อนที่จะย้ายมาตั้งสำนักงานแห่งใหม่ที่กว้างขวางและทันสมัยขึ้น
ที่ตึกนอร์แมน ชอว์ บนถนนบรอดเวย์ เขตเวสต์มินสเตอร์ เมื่อปี 1967 โดยตั้งอยู่ห่างจากรัฐสภาเพียง 500 หลา แต่ก็ยังเรียกว่า นิว สกอตแลนด์ ยาร์ด
อยู่เหมือนเดิม

สกอตแลนด์ ยาร์ด รายงานตรงต่อกระทรวงมหาดไทยนับตั้งแต่ก่อตั้งขึ้นครั้งแรก มีหน้าที่อารักขาราชวงศ์และต่อสู้กับการก่อการร้ายในสหราชอาณาจักร
นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ให้การคุ้มกันสมาชิกหรืออดีตสมาชิกของรัฐบาลบางคน บุคคลในแวดวงนักการทูต อีกทั้งยังต้องเข้ามีส่วนร่วม
ในการไต่ส่วนกรณีที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ของอังกฤษ

ความรับผิดชอบและหน้าที่เหล่านี้ทำให้สกอตแลนด์ ยาร์ดเป็นหน่วยงานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวโดดเด่นจากกองกำลังตำรวจอื่นๆ ของอังกฤษ
ซึ่งรวมถึงตำรวจกรุงลอนดอน(City of London Police) และตำรวจขนส่งแห่งสหราชอาณาจักร (the British Transport Police)

สมัยที่เซอร์โรเบิร์ต พีล ก่อตั้งหน่วยงานขึ้นนั้น สกอตแลนด์ ยาร์ดมีเจ้าหน้าที่เพียง 1,000 คน มีประชาชนให้ดูแลไม่ถึง 2 ล้านคน
ปัจจุบัน สกอตแลนด์ ยาร์ดมีเจ้าหน้าที่ประมาณ 44,000 คน ดูแลประชาชนราว 7.2 ล้านคน

หายสงสัยกันแล้วใช่ไหม ว่าอยู่ในอังกฤษแต่ชื่อไปเกี่ยวอะไรกับสกอตแลนด์





ที่มา :เพจ เจาะเวลาหาอดีต
6  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / แปรงฟันสูตร 2-2-2 คืออะไร เมื่อ: 19 มิถุนายน 2564 14:44:44


แปรงฟันสูตร 2-2-2 คืออะไร

สืบเนื่องจากในกระทู้น้ำอัดลมทำลายสุขภาพ

http://www.sookjai.com/index.php?topic=234308.0

ได้มีการพูดถึงการแปรงฟันด้วยสูตร 2 2 2 ซึ่งทางผู้โพสท์เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านยังไม่รู้ว่ามันคืออะไร
ดังนั้นจึงขอแยกหัวข้อออกมาให้อ่านเพิ่มความรู้อีกที เราลองมาดูรายละเอียดกันดีกว่า






ทันตแพทย์สุธา เจียรมณีโชติชัย รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ฟลูออไรด์เป็นสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฟันผุที่ได้รับการยอมรับของวงการทันตแพทย์ทั่วโลก
การนำฟลูออไรด์มาใช้ในการป้องกันฟันผุนั้น มีการกำหนดปริมาณและวิธีใช้ ที่เหมาะสม และปลอดภัย ที่ผ่านมา กรมอนามัยได้มีมาตรการควบคุมและป้องกัน
โดยให้ความรู้เกี่ยวกับการเลือกซื้อยาสีฟันแก่ประชาชนอย่างต่อเนื่อง วิธีป้องกันโรคฟันผุที่วงการทันตแพทย์ทั่วโลกยอมรับคือการใช้ฟลูออไรด์แบบเฉพาะที่
คือให้สัมผัสผิวฟันอย่างสม่ำเสมอ



โดยกรมอนามัยแนะนำให้ประชาชนดูแลสุขภาพช่องปากด้วยการแปรงฟันแบบ 2-2-2 คือ

  -  แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ โดยเน้นช่วงก่อนนอน
  -  แปรงฟันนานอย่างน้อย 2 นาที ให้สะอาดทั่วทั้งปาก ทุกซี่ ทุกด้าน
  -  ไม่กินขนม หรืออาหารหวานหลังแปรงฟัง 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำความสะอาดได้มากกว่า



นอกจากนี้ กรมอนามัยยังสนับสนุนการใช้ฟลูออไรด์ป้องกันฟันผุใน รูปแบบอื่นด้วย เช่น โครงการนมฟลูออไรด์ป้องกันฟันผุ ซึ่งเป็นโครงการส่วนพระองค์
สวนจิตรลดาดำเนินงานมาตั้งแต่ปี 2543 ได้รับการสนับสนุนด้านวิชาการจากองค์การอนามัยโลก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
เพื่อให้นักเรียนในโรงเรียนประถมศึกษาและเด็กก่อนวัยเรียนในศูนย์พัฒนาเด็กเล็กได้ดื่มนมฟลูออไรด์ โดยจะ ส่งผลในการส่งเสริมสุขภาพ
และลดการเกิดโรคฟันผุ ในเด็กนักเรียนและเด็กก่อนวัยเรียน

"ปัจจุบันมีจังหวัดที่ร่วมดำเนินการนม ฟลูออไรด์ ได้แก่ กรุงเทพมหานคร ชุมพร ขอนแก่น สุราษฎร์ธานี สระแก้ว ชลบุรี กระบี่ พัทลุง ตรัง ปัตตานี ยะลา
และนราธิวาส ซึ่งจากการดำเนินงานในกรุงเทพมหานครที่ผ่านมาต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ปี พบว่าการดื่มนมฟลูออไรด์สามารถลดการเกิดโรคฟันผุได้ร้อยละ 34.4"
รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์แนวหน้า
7  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / สวมรองเท้าส้นสูง เสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน เมื่อ: 19 มิถุนายน 2564 14:01:09
สวม "รองเท้าส้นสูง" เสี่ยง "หมอนรองกระดูกเคลื่อน"





การสวมรองเท้าส้นสูงนานๆ หรือบ่อยๆ อาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงอันตรายในการเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือไม่?

คุณผู้หญิงหลายคนอาจชื่นชอบ หรือมีความจำเป็นในการต้องสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยๆ หรือเป็นระยะเวลานาน อาการเมื่อยเท้ามักเกิดขึ้นได้
แต่หากไม่ใช่แค่เป็นอาการเมื่อยเท้า แต่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่อันตรายอย่าง “หมอนรองกระดูกเคลื่อน” ล่ะ?



หมอนรองกระดูกเคลื่อน คืออะไร?

นพ.ชลัท วินมูน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาล​สมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า หมอนรองกระดูกสันหลัง
เป็นกระดูกอ่อนชนิดหนึ่งลักษณะจะเป็นเมือกใสคล้ายเจลลี่มีความยืดหยุ่นสูงคั่นกลางระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละชิ้น หมอนรองกระดูกสันหลัง
ทำหน้าที่สองอย่างคือ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและยังมีหน้าที่รับน้ำหนักที่ผ่านกระดูกสันหลังลงมา ซึ่งถ้าหมอนรองกระดูก
มีการกระทบกระเทือนจนฉีกขาดจนทำให้ส่วนชั้นในที่เป็นเมือกใสๆ มีการเคลื่อนออกมากดทับเส้นประสาทก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้น

หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท เกิดขึ้นได้จากการเสื่อมของหมอนรองกระดูก ซึ่งปัจจัยในเรื่องของอายุมีผลมากทีเดียว
เมื่ออายุมากขึ้นหมอนรองกระดูกที่เป็นเมือกใสจะสูญเสียความยืดหยุ่นไป จึงทำให้มีโอกาสที่จะเลื่อนไปโดนเส้นประสาท แต่ก็มีปัจจัยที่เร่ง
ให้หมอนรองกระดูกเสื่อมได้เร็ว ได้แก่

  -  ยกของหนัก ท่ายกของไม่ถูกต้อง
  -  เล่นกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกซ้ำๆ ที่หมอนรองกระดูก
  -  เคลื่อนไหวผิดท่าโดยฉับพลัน
  -  อ้วนมากจนส่งผลต่อหมอนรองกระดูก
  -  “รองเท้าส้นสูง” อีกสาเหตุหนึ่งของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน

อ.นพ.สรวุฒิ ธรรมยงค์กิจ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
ระบุว่า การใส่รองเท้าส้นสูง ทำให้น้ำหนักตัวเอียงไปด้านหน้า และมีการแอ่นตัวไปด้านหลัง ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณหลัง เข่า และสะโพก
ทำงานหนักผิดปกติ เสี่ยงต่อภาวะเสื่อมและบาดเจ็บของหมอนรองกระดูก



หากจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูง ควรทำอย่างไร?

  -  ส้นรองเท้าไม่ควรสูงเกิน 1-2 นิ้ว หลีกเลี่ยงรองเท้าที่ส้นสูงมากจนเกินไป
  -  ให้เท้าได้พักในท่าปกติทุก 2 ชั่วโมง
  -  เลือกสวมรองเท้าหน้ากว้างที่จะรองรับเท้าได้ทั้งหมด
  -  หากจำเป็นต้องใส่ ควรลดเวลาในการยืน หรือเดินนานๆ
  -  เลือกพื้นรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นเหมาะสม ไม่แข็งจนเกินไป








ขอขอบคุณ
ข้อมูล :นพ.ชลัท วินมูน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาล​สมิติเวช สุขุมวิท
ข้อมูล :อ.นพ.สรวุฒิ ธรรมยงค์กิจ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
ภาพ :iStock
เรียบเรียง :Sanook.com
8  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / ดูดวง ทำนายทายทัก / ฝันเห็นผี หมายความว่ายังไง ? รวมคำทำนายฝันเห็นผี เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 17:00:13


ฝันเห็นผี รวมคำทำนายหมายความว่าอย่างไรบ้าง



ฝันเห็นผี เชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งความฝันที่หลายๆ คนมักจะฝันถึง โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน


ฝันเห็นผีผูกคอตายบนต้นไม้ หรือเห็นผีเปรต ผีตายโหงต่างๆ มาหลอกหลอนในฝัน ทำนายฝันว่าจะหมดเคราะห์และจะมีโชคลาภทางการเสี่ยง

ฝันเห็นผีมาขอข้าวกิน ทำนายว่า คุณกำลังมีเคราะห์ มีเรื่องทุกข์ร้อน แต่ก็ยังมีความโชคดีที่จะมีญาติผู้ใหญ่เข้ามาให้ความช่วยเหลือ

ฝันเห็นคนตาย หรือคนตายมาหา ทำนายว่าจะได้รับข่าวดี มีโชคลาภ

ฝันว่าถูกผีหลอก ทำนายว่าจะมีปัญหาด้านสุขภาพ

ฝันว่าญาติที่เสียชีวิตมาปรากฎให้เห็น  ทำนายว่า จะมีโชคดี และจะได้รับทรัพย์

ฝันว่าตกใจเพราะเห็นผี ทำนายว่าคนมีคู่ที่แต่งงานแล้วจะมีความสุขอย่างคาดไม่ถึง

ฝันเห็นผีตายทั้งกลม ทำนายว่าจะได้รับข่าวดีหรือได้รับโชคจากต่างแดน

ฝันเห็นคนตายในบ้าน ทำนายว่าจะได้รับโชคลาภจากเพื่อน โรคที่เป็นอยู่จะบรรเทาลง

ฝันเห็นผีกระสือ ทำนายว่า จะมีโชคลาภ แต่ต้องระวังเพราะจะมีคนนำเรื่องร้อนใจมาให้

ฝันเห็นวิญญาณชั่วร้าย ทำนายว่าคุณจะสามารถเอาชนะศัตรูได้






ที่มา :Sanook.com
9  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / ไอบูโพรเฟน กับ 5 ข้อควรระวัง เสี่ยงอันตรายต่อไต เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 16:51:03


ไอบูโพรเฟน-ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs กับ 5 ข้อควรระวัง อาจเสี่ยงอันตรายต่อไต





อย. เตือน หากกินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ไม่ถูกวิธี อาจเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับไตได้

ยาแก้ปวดที่เรากินกันอยู่ในปัจจุบัน แบ่งออกเป็น 4 กลุ่มหลักๆ ได้แก่ ยาพาราเซตามอล ยาแก้อักเสบชนิดไม่มีสเตียรอยด์
NSAID (Non-Sterodical Anti-Inflammatory Drugs) ยาแก้ปวดกลุ่ม COX–2 Inhibitor และ ยาแก้ปวดชนิดเสพติด
กลุ่มอนุพันธ์ของฝิ่นและมอร์ฟีน



ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ระบุว่า ยาบรรเทาอาการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ มีฤทธิ์แก้ปวด ต้านการอักเสบ
และลดไข้ ยากลุ่มนี้ เป็น “ยาอันตราย” ต้องสั่งจ่ายโดยแพทย์หรือเภสัชกร

ตัวอย่างยาที่เห็นกันบ่อยๆ เช่น

 - แอสไพริน (Aspirin)
 - ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen)
 - ไดโคลฟีแน็ก (Diclofenac)
 - นาพร็อกเซน (Naproxen)
 - เซเลค็อกสิบ (Celecoxib)
 - ไพร็อกซิแคม (Piroxicam)
 - เมล็อกซิแคม (Meloxicam)
 - เอทอริค็อกสิบ (Etoricoxib)
 - ฯลฯ



ข้อควรระวังในการกินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs

การกินยาในกลุ่มนี้แนะนำให้กินหลังอาหารทันที และดื่มน้ำตามมากๆ เนื่องจากยามีผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร       



กินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs มากเกินไป ส่งผลต่อไต

หากใช้ยาในกลุ่มนี้มากเกินไป จะส่งผลให้การไหลเวียนเลือดภายในไตลดลง อาจทำให้เกิดภาวะไตเสียหายเฉียบพลันได้ และยาในกลุ่มนี้
ยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย การใช้ยาในระยะยาวจึงนำไปสู่การเกิดโรคไตเรื้อรังได้



5 ข้อควรระวัง กินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs อาจเกิดอันตรายต่อไต

การเกิดอันตรายต่อไตเมื่อกินยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ขึ้นอยู่กับ

  1  ขนาดยาและระยะเวลาที่ใช้ยา ไม่ควรใช้ยาอย่างพร่ำเพรื่อ ควรใช้ยาในขนาดต่ำสุดที่ให้ผลในการรักษา และใช้เป็นเวลาสั้นที่สุดตามความจำเป็น
  2  ผู้สูงอายุและทารกแรกคลอดมีความเสี่ยงสูง
  3  ผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคไตเรื้อรัง โรคความดันโลหิตสูง โรคตับ โรคเบาหวาน โรคอ้วน
  4  ผู้ที่อยู่ในภาวะเสียเลือดมากหรือเสียน้ำมาก
  5  การใช้ร่วมกับยาอื่น เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันโลหิต

ดังนั้น การใช้ยาต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หรือเภสัชกรเท่านั้น และหากมีโรคประจำตัวควรแจ้งให้เภสัชกรทราบก่อนซื้อยาทุกครั้ง
ไม่อย่างนั้นอาจเกิดอันตรายได้








ขอขอบคุณ
ข้อมูล :สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.),Arin Care
ภาพ :iStock
เรียบเรียง :Sanook.com
โดย :Jurairat N.
10  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / เตือนภัย ดื่ม “น้ำอัดลม” มาก อาจทำฟันสึกกร่อน-เสี่ยงฟันผุ เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 15:36:34
เตือนภัย ดื่ม “น้ำอัดลม” มาก อาจทำฟันสึกกร่อน-เสี่ยงฟันผุ




กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เตือนคนไทยดื่มน้ำอัดลมมาก จะส่งผลต่อสุขภาพช่องปาก เป็นต้นเหตุของการเกิดฟันสึกกร่อนมากที่สุด
และเสี่ยงเกิดโรคฟันผุและโรคอ้วนตามมาได้ แนะนำควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ดีที่สุด พร้อมแปรงฟันด้วยสูตร 2 2 2 ซึ่งก็คือ
2 แรก แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ โดยเน้นช่วงก่อนนอน
2 ต่อมาคือ แปรงฟันนานอย่างน้อย 2 นาที ให้สะอาดทั่วทั้งปากทุกซี่ ทุกด้าน
2 สุดท้ายคือ ไม่กินขนม หรืออาหารหวานหลังแปรงฟัง 2 ชั่วโมง เพื่อสร้างสุขภาพช่องปากที่ดี



น้ำอัดลม ดื่มมาก อันตรายก็ยิ่งมาก

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ได้แก่ ฟันสึกกร่อน ฟันผุ
อ้วน กระดูกพรุน และกระดูกเปราะ เนื่องจากน้ำหวานชนิดอัดลมมีกรดคาร์บอนิกค่อนข้างมาก ซึ่งสารดังกล่าวจะกีดขวางการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารอินซูลินออกมามากเกินจำเป็น
ซึ่งในระยะยาวร่างกายจะผลิตอินซูลินได้น้อยลง จนทำให้ร่างกายเกิดโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว ซึ่งน้ำอัดลม 1 กระป๋อง (ขนาด 325 ซีซี)
มีปริมาณน้ำตาล 8-12 ช้อนชา จะเท่ากับน้ำตาลในลูกอม จำนวน 17 เม็ด หากกินรวมกันหลายอย่างอาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกิน
ความต้องการของร่างกาย และเกินมาตรฐานที่องค์การอนามัยโลกกำหนดว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือปริมาณ 6 ช้อนชา



น้ำอัดลม อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญของฟันสึกกร่อน

นายแพทย์สุวรรณชัย กล่าวต่อไปว่า น้ำอัดลมยังเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดฟันสึกกร่อนได้มากที่สุด เพราะนอกจากน้ำอัดลมจะมีกรดคาร์บอนิกแล้ว
ยังมีส่วนประกอบคือน้ำตาลกับน้ำ หากไม่มีการทำความสะอาดช่องปากและฟันจะก่อให้เกิดฟันผุได้

จากผลการสำรวจสภาวะทันตสุขภาพประเทศไทยครั้งที่ 8 พ.ศ. 2560 พบว่า เด็กเล็กอายุ 5 ปี มีฟันน้ำนมผุร้อยละ 75.6 เด็กวัยเรียนอายุ 12 ปี
มีฟันแท้ผุ ร้อยละ 52.0 และกลุ่มอายุ 15 ปี มีฟันแท้ผุ ร้อยละ 62.7 สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการดูแลอนามัยช่องปาก
และพฤติกรรมการบริโภคของเด็กที่นิยมกินอาหารหรือขนมที่หาซื้อได้ง่าย เช่น น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ นอกจากจะทำให้เกิดปัญหาฟันผุแล้ว
ยังก่อให้เกิดความเจ็บปวด การติดเชื้อและสร้างปัญหาการบดเคี้ยวอาหาร มีผลต่อน้ำหนัก การเจริญเติบโตและบุคลิกภาพ รวมถึงมีผลกระทบต่อการเรียนด้วย

ที่สำคัญปัญหาฟันผุยังนำไปสู่การสูญเสียฟันที่เริ่มต้นในวัยเด็กและสะสมจนกลายเป็นการสูญเสียฟันทั้งปากจนไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้ในวัยสูงอายุ



แนะดื่มน้ำเปล่าดีต่อร่างกายที่สุด

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับร่างกายก็คือน้ำเปล่า เพราะในน้ำเปล่ามีประโยชน์มากมาย ดังนี้

  +  มีส่วนช่วยให้ร่างกายสดชื่น
  +  เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
  +  ปรับสมดุลของร่างกาย
  +  ช่วยชะลอความแก่
  +  เพิ่มความชุ่มชื่นแก่ผิว
  +  ช่วยให้ระบบย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ดีขึ้น
  +  ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
  +  ไตแข็งแรง



วิธีลดเสี่ยงฟันสึกกร่อน ฟันผุ

ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี และควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดอื่นๆ ที่มีการเติมน้ำตาลอีกด้วย เช่น ขนมหวาน
ลูกกวาด เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลในแต่ละวันเกินจำเป็นจนก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพได้

นอกจากนี้ ควรแปรงฟันให้สะอาดทั่วถึงทั้งในตอนเช้า หลังอาหารกลางวัน และก่อนนอน ด้วยสูตร 2 2 2 ตามที่ได้พูดถึงไว้ข้างต้นด้วย







ขอขอบคุณ
ข้อมูล :กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ภาพ :iStock
เรียบเรียง :Sanook.com
11  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ตลาดสด / เปิดนาม 7 แม่ซื้อประจำตัวเด็กแรกเกิด เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 13:24:18
เปิดนาม 7 แม่ซื้อประจำตัวเด็กแรกเกิด




ตำนานความเชื่อเรื่องแม่ซื้อ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะมาคู่กับเด็กทารกแรกเกิด ซึ่ง ‘แม่ซื้อ’ หมายถึงเทวดาหรือผีที่คอยดูแลเด็กทารก และปกป้องรักษา
เปรียบเสมือนเป็นพี่เลี้ยงของเด็ก แต่ก็มีความเชื่อด้วยว่าบางครั้งที่เด็กป่วยเป็นไข้ ก็เพราะว่าแม่ซื้อนั้นหยอกล้อกับเด็กแรงเกินไป ทำให้เด็กกลัวและตกใจ
ทั้งนี้ในเรื่องดังกล่าวยังมีความเชื่อด้วยว่า เด็กทารกแต่ละคนจะมีแม่ซื้อประจำตัวด้วย ดังนี้


แม่ซื้อวันอาทิตย์
มีนามว่า วิจิตรมาวรรณ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นสิงห์ ผิวกายสีแดง

แม่ซื้อวันจันทร์
มีนามว่า วรรณนงคราญ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นม้า ผิวสีกายขาวนวล

แม่ซื้อวันอังคาร
มีนามว่า นางยักษ์บริสุทธิ์ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นมหิงสา ผิวกายสีชมพู

แม่ซื้อวันพุธ
มีนามว่า สามลทัศ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นช้าง ผิวกายสีเขียว

แม่ซื้อวันพฤหัสบดี
มีนามว่า กาโลทุกข์ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นกวาง ผิวกายสีเหลืองอ่อน

แม่ซื้อวันศุกร์
มีนามว่า นางยักษ์นงเยาว์ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นโค ผิวกายสีฟ้าอ่อน

แม่ซื้อวันเสาร์
มีนามว่า เอกาไลย์ ลักษณะรูปร่าง หัวเป็นเสือ ผิวกายสีดำ





12  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / นอนไม่หลับ ทำยังไง ? เพียงแก้นิสัยก่อนนอน 5 อย่าง เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 13:11:15


จิตแพทย์แนะ แก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" เพียงแก้นิสัยก่อนนอน 5 อย่าง





รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำก่อนเวลานอน ส่งผลให้เรานอนหลับได้ยากง่ายแตกต่างกันไป

ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
อธิบายถึงวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ ด้วยการรักษาโดยการควบคุมปัจจัยกระตุ้น (stimulus control therapy) ว่าเป็นแนวทางการรักษา
ที่มาจากทฤษฎีการเรียนรู้ โดยเชื่อว่าอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด การทำงานของร่างกาย และสมอง เชื่อมโยงกับสถานการณ์ที่เคยเกิดขึ้น



แก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" เพียงแก้นิสัยก่อนนอน 5 อย่าง

  1  ขึ้นไปอยู่บนเตียงต่อเมื่อง่วงเท่านั้น
  2  ใช้เตียงนอนหรือห้องนอน สำหรับการนอนหลับเท่านั้น
  3  ลุกออกจากเตียงเมื่อไม่สามารถนอนหลับได้
  4  ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้า
  5  อย่างีบหลับระหว่างวัน


การศึกษาพบว่าการรักษาโดยการควบคุมปัจจัยกระตุ้น (stimulus control therapy) มีประสิทธิภาพต่อการนอนหลับที่เร็วขึ้น การตื่นกลางดึกช้ากว่า
ประสิทธิภาพในการนอนหลับดีขึ้น และการหลับลึกมากขึ้น



แก้ปัญหานอนไม่หลับ ด้วยการรักษาแบบผ่อนคลาย (relaxation therapy)

นอกจากการควบคุมปัจจัยกระตุ้นแล้ว การทำให้ร่างกาย และความรู้สึกทางจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ก็ทำให้การนอนหลับเกิดง่ายขึ้นเช่นกัน มีหลายวิธี ดังนี้

  1  หายใจเข้า-ออก ช้าๆ ลึกๆ
  2  นึกถึงภาพที่ทำให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย
  3  ฟังเพลงบรรเลงที่ทำให้ผ่อนคลาย
  4  ทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจและร่างกายเกิดความรู้สึกสงบผ่อนคลาย จนความฟุ้งซ่านทางความคิด และอารมณ์ลดลง
  5  ตระหนักรู้สภาพร่างกายจากความเครียด ใช้เครื่องมือที่ช่วยให้เกิดการตระหนักรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาในร่างกายเกี่ยวกับความเครียด และการผ่อนคลาย
      จากนั้นผู้ป่วยเข้าใจสภาพร่างกายที่ผ่อนคลายเป็นอย่างไร และสามารถนำไปดูแลตัวเองต่อได้ เพื่อให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย จนเข้าสู่การ
      นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
  6  ตระหนักรู้ความคิด และอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น และเรียนรู้ยอมรับธรรมชาติของมัน ด้วยใจที่ปล่อยวาง เป็นกลางและผ่อนคลาย โดยไม่เข้าไปแทรกแซง
      หรือจัดการความคิด รวมไปถึงภาวะอารมณ์



แก้ปัญหานอนไม่หลับ ด้วยวิธีปรับเปลี่ยนวิธีคิด

ปรับเปลี่ยนความคิดที่ไม่เหมาะสม ความเชื่อในแง่ลบ การคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผล การรับรู้เกี่ยวกับการนอนที่ผิดไป ทำให้เกิดความเข้าใจผิด
เกี่ยวกับการนอนและสถานการณ์การนอนหลับ จนส่งผลให้เกิดความวิตกกังวล และกลัวการนอนไม่หลับอย่างมาก

การปรับเปลี่ยนความคิด จะมุ่งเน้นที่การหาความเชื่อ ความคาดหวัง และการรับรู้ที่ผิด และวิเคราะห์ความเชื่อ ความคาดหวัง และการรับรู้เกี่ยวกับการนอน
ใหม่อีกครั้ง และแทนที่ด้วยความคิดใหม่ที่ถูกต้องตามความเป็นจริง





ขอขอบคุณ
ข้อมูล :ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
ภาพ :iStock
เรียบเรียง :Sanook.com
13  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ในครัว / Re: สูตรผัดมาม่าหน้าโรงเรียน รสชาติที่คุ้ยเคยกันมาแต่เด็ก เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 12:55:46


วิธีทำ



เริ่มจากลวดเส้นมาม่าก่อน ไม่ต้องลวกนานนะคะ แค่พอให้เส้นอ่อนตัวลงก็พอค่ะเพราะต้องโดนความร้อนจากกระทะอีก





ผัดน้ำมันกับกระเทียมให้ยอดเยี่ยมกลิ่นอาย





ผัดมาม่าให้กระจายคลุกเคล้ากระเทียมยั่วๆ




 
ใส่ไส้กรอกและกะหล่ำปลีลงไปผัดผสม




 
ปรุงด้วยซอสปรุงรส น้ำมันหอย น้ำตาล ผัดคนให้เข้ากัน




 
ใส่พริกไทยลงไปโลด





เพียงเท่านี้ก็เรียบร้อยแล้วค่ะ ผัดมาม่าหน้าโรงเรียน อร่อยง่าย ๆ แบบง่ายดายสุด ๆ ชวนมโนเห็นภาพตัวเองสมัยนุ่งขาสั้นคอซองกันเลยทีเดียว




Cr. Sanook.com
14  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ในครัว / สูตรผัดมาม่าหน้าโรงเรียน รสชาติที่คุ้ยเคยกันมาแต่เด็ก เมื่อ: 18 มิถุนายน 2564 12:52:33
สูตรผัดมาม่าหน้าโรงเรียน รสชาติที่คุ้ยเคยกันมาแต่เด็ก



มาม่าที่เรียกกันติดปาก เป็นอันที่รู้กันว่าเป็นชื่อเรียกแทนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป วันนี้เราอยากชวนมาทำเมนูผัดมาม่ากันแต่จะใช้เส้นยี่ห้อไหนก็ได้
ลองมาผัดด้วยวิธีการง่ายๆ ไม่เน้นใช้เครื่องปรุงสำเร็จรูปที่แถมมาในซอง รสชาติแบบย้อนวัยกันสักหน่อย ซึ่งหลายคนคงคุ้น ๆ ถ้ายังพอจำกันได้
นั่นคือ ผัดมาม่า 5 บาท 10 บาทที่ขายตามหน้าโรงเรียนสมัยเรียนของพวกเรานั่นเอง

วัตถุดิบผัดมาม่าหน้าโรงเรียน



  + เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (ยี่ห้อใดก็ได้) 2 ซอง
  + กะหล่ำปลี 1 ถ้วย
  + ไส้กรอกแดง 1 ถ้วย
  + กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
  + ซอยหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
  + ซอสปรุงรส (ฝาเขียว) 1 ช้อนโต๊ะ
  + พริกไทยป่น ½ ช้อนชา
  + น้ำตาล ½ ช้อนชา





15  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / Re: บทขอพรเทวดา... นะโม เม สัพพะเทวานังสะมาโส... เมื่อ: 30 มีนาคม 2564 21:39:55

คำแปลพระคาถา

(แปลโดยอรรถ)
นะโม (นอบน้อม) เม (ของข้าพเจ้า)
สัพพะเทวานัง(สรรพพะทวยเทพเจ้าทั้งหลาย)
สะมาโส (อันสะมาสะประสาสัง/ภาษาโบราณ/ชุมนุมที่นี้)
อะเวโร (ไม่มีเวรภัย)
มหา การุณิโกสะมนุสสา (มีมหากรุณาธิคุณอันยิ่งใหญ่แก่มนุษยชาติ)
อฐิษสะฐานา (คำอฐิษฐานทั้งหลาย)
ปะกาเสสิ (ประกาศออกไปแล้ว)
ปะกาสิตตังอริยะสัจจัง (เป็นคำสัจจ์อันประกาสิตย์)
เทวะตานังปะการาจะ (แก่เทพยดาทุกประการ)
ปัจจุปันโน จะอะนาคะโต (ปัจจุบันและอนาคต)
มังคะละการังตะถิตถะติ (มงคลอันดีเป็นที่ตั้งสถิตอยู่)
สุมังคะลังสุปัตติตัง (มงคลที่ดี ปฏิบัติที่ดี)
สุปะภาทังสุขาวะหัง (สวยงามสว่างใส สุขอันยาวนาน)
สุขะพะลัง (มีสุขในกำลัง) อายุวัณณัง (ในอายุยืนอันสดชื่น)
สุขิยะสา (มีสุขพร้อมยศ)
สาธุ(ดีแล้วประเสริฐแล้ว) สุเทวตาอารักขา (เทวดาอันดีที่รักษา) ประสิทธิเ, (อำนวยแก่เรา)
สัพพะสิทธิ (ความสำเร็จทั้งหลาย) ภวันตุเม (สุกภาวะของเรา)
สุสาอาหะ (ไม่มีความหมายน่าจะเป็นหัวใจคาถา)




(แปลโดยพยัญชนะ)
ขอนอบน้อมแด่ทวยเทพยาดาเจ้าทุกพระองค์ที่ชุมนุมกันที่นี้
เป็นผู้ไม่มีเวรเป็นผู้มีมหากรุณาธิคุณแก่มวลมนุษยโลก
ข้าพเจ้าจะขอประกาศคำอฐิษฐานไปแล้ว
ด้วยความจริงทั้งหลายที่เป็น คำสัตย์อันประเสริฐ
แก่ทวยเทพพยาดาเจ้าทุกประการ
ในปัจจุบันนี้เพื่ออนาคตของข้าพเจ้า
ขอมงคลทั้งหลายและสิ่งที่ตั้งใจไว้
ความเจริญจงเปิดทาง และ ตั้งมั่น
และความสุขทั้งมวลทั้งสิ้น
ความมีกำลังและความสดชื่นแจ่มใส
กำลังอายุวรรณะความสุขและยศ
ดีแล้วท่านผู้เจริญและทวยเทพยาดา
โปรดจงประสิทธิพรมงคลนี้แก่ข้าพเจ้าด้วยเทอญ
สุสาอาหะ(เป็นมนต์เทพแปลไม่ได้)




16  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / บทขอพรเทวดา... นะโม เม สัพพะเทวานังสะมาโส... เมื่อ: 30 มีนาคม 2564 21:35:29


บทขอพรเทวดา



นะโม เม สัพพะเทวานังสะมาโส
อะเวโร มหา การุณิโกสะมนุสสา
อฐิษสะฐานา ปะกาเสสิ
ปะกาสิตตังอริยะสัจจัง
เทวะตานังปะการาจะ
ปัจจุปันโน จะอะนาคะโต
มังคะละการังตะถิตถะติ
สุมังคะลังสุปัตติตัง
สุปะภาทังสุขาวะหัง
สุขะพะลังอายุวัณณัง
สุขิยะสา
สาธุสุเทวตาอารักขาประสิทธิเม
สัพพะสิทธิภวันตุเม สุสาอาหะ​


(สวดจบแล้ว อธิษฐานขอพร ตามปรารถนา)



...บทสวดนี้ว่ากันว่าเป็นบทขอพรเทวดา...

เมื่อเสร็จสิ้นการสวดมนต์และกล่าวบทกรวดน้ำแผ่อุทิศรวมทั้งแผ่เมตตาแล้วทั้งหลาย
ก็พึงจงสาธยายมนต์บทนี้ แล้วจึงขอพรได้หนึ่งข้อ
เมื่อได้สำเร็จผลแล้วค่อยอธิษฐานขอข้อใหม่
ขอเพียงแค่คำเดียวสั้นๆ คือ คำอธิษฐานขอนั้นต้องมีความเป็นไปได้
ตามสมควรแก่ฐานะและสภาพบุคคลนั้นๆเท่านั้น

มนต์บทนี้สามารถใช้ได้ทั้งบรรพชิต และคฤหัสจงหมั่นสวดพร่ำภาวนา
จะเป็นมิตรกับเทวดาอารักข์ผู้เป็นสัมมาทิฏฐิทั้งหลาย
รวมทั้งได้พบกับอดีตชาติมวลญาติที่มีภพภูมิในปัจจุบันเป็นเทพยดามาช่วยเหลือเกื้อกูล
รวมทั้งได้พบเหล่าเทวดาที่เคยร่วมบุญกุศลตั้งแต่อดีตชาติมาเกื้อกูลหนุนนำอุปถัมภ์ ไม่ตกที่ต่ำ
ไม่ลำบาก เกิดอัศจรรย์นิมิตร และเหตุการณ์ที่ผ่านพ้นอุปสรรคเลวร้ายไปด้วย
ประหนึ่งเหมือนมีเทพเทวดามาช่วยเหลืออย่างน่าอัศจรรย์

ดังนั้นพึงเจริญพระมนต์นี้ และเจริญในศิลให้บริบูรณ์ เถิด



ที่มาภาพ: Sanook
ที่มาข้อมูล: Facebook > พุทธาคม
17  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Linkin Park - In The End (Violet Orlandi cover) เมื่อ: 18 มีนาคม 2564 09:47:40


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KTknN6MFKqg" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=KTknN6MFKqg</a>
18  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Linkin Park - Crawling (Violet Orlandi cover) เมื่อ: 18 มีนาคม 2564 09:46:57


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4_kYLIdsSoQ" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=4_kYLIdsSoQ</a>
19  นั่งเล่นหลังสวน / หน้าเวที (มุมฟังเพลง) / Linkin Park - Numb (Violet Orlandi cover) เมื่อ: 18 มีนาคม 2564 09:46:15


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KwcLMF5e5-4" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=KwcLMF5e5-4</a>
20  สุขใจในธรรม / เพลงสวดมนต์ / เมตตาพรหมวิหารภาวนา มหายาน ไพเราะมาก | 大悲咒 完整版 เมื่อ: 26 มกราคม 2564 12:02:07


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-Uq7qB8vfYM" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=-Uq7qB8vfYM</a>



 รัก
หน้า:  [1] 2 3 ... 58
Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.604 วินาที กับ 26 คำสั่ง

Google visited last this page 10 พฤษภาคม 2565 12:20:46