รู้ทันรับมือ-ชะลอความแก่

เช็กสัญญาณความเสื่อมร่างกาย
รู้ทันรับมือ - ชะลอความแก่

โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายเริ่มเกิดความเสื่อมเมื่ออายุประมาณ 30 ปี แต่ปัจจุบันความเสื่อมของร่างกายมีแนวโน้มเกิดขึ้นในอายุที่น้อยลงเรื่อยๆ ในวัยเด็กก็สามารถเกิดขึ้นได้ แต่อาจจะเห็นความเสื่อมในร่างกายไม่ชัดเจนเท่ากับผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ โดยเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมเพิ่มมากขึ้นตามอายุ หรือเรียกว่าเริ่ม "แก่" การเจ็บป่วยจึงเกิดขึ้นได้บ่อย คนที่มีอายุเท่ากันความเสื่อมของร่างกายหรือความ "แก่" ในแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การเลือกรับประทานอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไป

พญ.กฤดากร เกษรคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย จาก AddLife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮาส์ ลุมพินี) ให้ข้อมูลว่า เมื่อร่างกายใช้งานความเสื่อมก็เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ ความเสื่อมของร่างกายสามารถเกิดได้ทั้งจากโรคทางพันธุกรรมและจากพฤติกรรมของเราเอง

โดยเฉพาะจากพฤติกรรมและวิถีการดำเนินชีวิตในแต่ละเวลา ทั้งอาหารการกิน การทำกิจกรรมในแต่ละวัน การนอนหลับพักผ่อน หากทำอย่างไม่ถูกต้อง รับประทานแต่จังก์ฟู้ด ดื่มน้ำหวานน้ำอัดลมบ่อยๆ ดื่มเหล้า-สูบบุหรี่ ดื่มน้ำหรือรับประทานผักผลไม้น้อย ไม่ออกกำลังกาย หรือแม้แต่อดหลับอดนอนเป็นประจำ ร่างกายก็จะเสื่อมลงเรื่อยๆ ในวัยเด็กจนถึงอายุ 20 กว่าๆ จะไม่รู้สึกถึงความเสื่อมเหล่านั้น แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายก็จะเกิดความเสื่อมลงเรื่อยๆ ตามวัย

ซึ่งเราสามารถเช็กสัญญาณความเสื่อมของร่างกายในเบื้องต้นได้ด้วยตนเอง โดยสังเกตจากอาการเหล่านี้
1.อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง ง่วงบ่อยๆ แม้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ทำพฤติกรรมเหมือนเดิมแต่เหนื่อยง่ายขึ้น ไม่แข็งแรงอย่างที่เคยเป็น
2.นอนหลับยาก เวลานอนก็ไม่ค่อยหลับ กระสับกระส่าย ตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆ
3.เจ็บออดๆ แอดๆ ปวดหัวบ่อย ปวดหลัง ปวดข้อ เส้นยึด
4.อ้วนง่าย แม้จะกินแบบเดิม ออกกำลังกายแบบเดิม หรือแม้แต่ควบคุมน้ำหนักแล้วก็ตาม
5.สมาธิสั้นลง ลืมง่าย ตัดสินใจช้าลง
6.ความทนทานต่อสถานการณ์ที่กดดันมีน้อยลง
7.หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย ซึมเศร้า วิตกกังวลมากขึ้น
8.ผมแห้ง ผมร่วง ผิวแห้ง ตาแห้ง ผิวพรรณดูไม่สดใส แพ้ง่าย เป็นริ้วรอยเล็กๆ
9.ความตื่นตัวทางเพศลดลง

ถ้าคุณมีอาการตามที่กล่าวมา แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังเริ่มเกิดความเสื่อม ซึ่งในแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและอาหารที่รับประทาน สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวเร่งทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อมเร็วกว่าปกติ ดังนั้น จึงควรรีบหันมาดูแลตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะมาทำลายสุขภาพ เพื่อจะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายให้ได้นานที่สุด