[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
28 มีนาคม 2567 16:00:04 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: เทคนิคการกินบุฟเฟ่ต์ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน  (อ่าน 1803 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 24.0.1312.52 Chrome 24.0.1312.52


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 15 มกราคม 2556 15:40:23 »

เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์อย่างไรไม่ให้อ้วน




ถึงจะรักการกินอิ่ม กินจุ กินคุ้ม อย่างไร ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนักกันนะจ๊ะ แม้บุฟเฟ่ต์จะดูเหมือนเป็นศัตรูของความอ้วน ก็ใช่ว่าจะป้องกันตัวเองไม่ได้ OpenRice ขอเสนอวิธีการกินบุฟเฟ่ต์อย่างชาญฉลาด ให้ได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดี วิธีกินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้อ้วนนั่นเอง

ตักอาหารในปริมาณเหมาะสม อย่าตักมามากเกินไปเพราะกลัวของหมด หรือ ตักเผื่อเพื่อน เพราะจะทำให้ตักอาหารมามากเกินไป เมื่อรับประทานไม่หมดก็เกรงว่าจะถูกปรับ ก็ต้องกินเข้าไปในปริมาณมากทั้งที่อิ่มแล้ว

รับประทานอาหารให้หลากหลาย อย่าเลือกกินเฉพาะอาหารที่ชอบเพียงชนิดเดียว เพราะอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารซ้ำๆ ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ตามมาในภายหลัง

อย่ามองข้ามไขมันแอบแฝง เช่น พวกน้ำสลัดครีม หรืออาหารที่มีส่วนผสมของเนย นม อย่างขนมปังกระเทียม เห็ดผัดเนย หากเราไม่ทันระวังก็อาจจะรับประทานไขมันกลุ่มนี้เข้าไปในปริมาณมากเกินไป

เลือกดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่น้อย อย่างน้ำเปล่า น้ำอัดลมแคลอรีต่ำ ชา น้ำผลไม้ แทนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมีแคลอรีสูงกว่า

ใช้จานเล็กใส่อาหาร จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารด้วยจานใบเล็กจะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงกว่าการใส่จานใหญ่

ลุกไปตักอาหารบ่อยๆ เพราะความขี้เกียจลุกของเราจะทำให้เราตักอาหารมาจำนวนมากเกินจำเป็นได้ นอกจากนั้นการเดินยังช่วยเผาผลาญอีกด้วย

หยุดกินก่อนอิ่มจัด เมื่อรู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้ว ให้หยุดรับประทานอาหาร แต่ให้ดื่มน้ำตามเข้าไปแทน เพราะกระเพาะของคนเราต้องใช้เวลาในการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่า “อิ่มแล้ว” ถึง 15 นาที ดังนั้นหากเราหยุดก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม จะทำให้เราอิ่มพอดีไม่แน่นเกินไปในภายหลัง

อย่าเสียดายของ อย่าห่วงความคุ้ม อย่าเร่งกินอาหารให้ได้ปริมาณเยอะ เพราะกลัวว่าจะไม่คุ้ม หรือเสียดายอาหารดีๆ ตรงหน้า เพราะของดีจำนวนมากเกินไปก็อาจกลายเป็นสิ่งที่ทำลายรูปร่างของคุณและทำร้ายร่างกายทำให้เจ็บป่วยได้


ที่มาข้อมูล openrice

Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า
คำค้น: บุฟเฟ่ต์ buffet อ้วน กิน อาหาร 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน

Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.398 วินาที กับ 31 คำสั่ง

Google visited last this page 04 กันยายน 2566 12:20:30