[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
29 มีนาคม 2567 15:23:46 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: 8 วิธี ฝึกสมองให้ฟิตเสมอ  (อ่าน 1793 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
【ツ】ต้นไม้ความสุข ♪
ลั้ลลา
ผู้ดูแลบ้านสุขใจ
นักโพสท์ระดับ 12
*

คะแนนความดี: +8/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
Thailand Thailand

กระทู้: 2097


【ツ】ต้นไม้แห่งแสง

ระบบปฏิบัติการ:
Windows XP Windows XP
เวบเบราเซอร์:
MS Internet Explorer 8.0 MS Internet Explorer 8.0


หน้ากู
ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 28 กุมภาพันธ์ 2553 13:23:19 »

ฝึกสมองให้ฟิตเสมอ

มีแต่คนไม่มีสมองเท่านั้น ที่กล้าบอกว่าสมองไม่ใช่อวัยวะสำคัญของมนุษย์ เมื่อสมองมีความสำคัญ การดูแลรักษาสมองให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดอายุขัยก็เป็นสิ่งสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน

เพื่อไม่ให้ถูกคุกคามจากโรคภัยไข้เจ็บเกี่ยวกับสมอง โดยเฉพาะโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ต่อไปนี้ คือ 8 วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมองให้มีความฟิตอยู่เสมอ

1.ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด :โดยเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น แปรงฟัน จากที่เคยใช้มือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย ต่อไปก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนขึ้น เช่น เล่นกีฬา กินข้าว ฯลฯ วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

2.ฝึกโฟกัสสายตา: โดยนั่งจ้องตาไปข้างหน้าตามปกติ จากนั้นกวาดสายตาไปรอบๆ เพ่งความสนใจไปยังสิ่งที่มองเห็น หรือจดบันทึกไว้ก็ได้ วิธีนี้เป็นการฝึกเรื่องความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น

3.เล่นขว้างลูกบอล: โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก การฝึกนี้จะช่วยสมองในเรื่องการควบคุมความเคลื่อนไหวของร่างกายในส่วนของการมองเห็นและระบบประสาท

4.หัดเรียนรู้สิ่งใหม่: เช่น เล่นเกม ฟังและแปลโน้ตดนตรี เคลื่อนไหวอย่างมีสติ สิ่งเหล่านี้จะช่วยในเรื่องการทำงานของสมองหลาย ๆ ด้านให้สัมพันธ์กัน

5.เที่ยวพิพิธภัณฑ์: เป็นการฝึกสมองในระดับต่างๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาทและป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง

6.จดจำเนื้อเพลง: การฟังอย่างตั้งใจ จำเนื้อเพลงแล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำความเข้าใจสิ่งที่ได้ยิน การคิด และการต่อเติมจินตนาการได้ดีขึ้น

7.ฝึกทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว: หรือเล่นเกมที่มีประโยชน์ เช่น เกมปริศนาอักษรไขว้ ฯลฯ จะช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้สมอง

8.ลองลดเสียงโทรทัศน์หรือวิทยุลงบ้าง: เพราะการฟังอย่างตั้งใจจะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความจากสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น

ความจริงแล้ว เทคนิคทั้ง 8 ประการที่กล่าวมา นอกจากช่วยพัฒนาศักยภาพของสมอง หลายข้อยังช่วยคลายเครียดและสร้างสมาธิได้อีกด้วย อย่าลืมลองเอาไปทำดู





ที่มา : Sanook !

Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า

เราช่วยกันนำต้นรักที่เพาะได้
   ส่งไปตาม บ้านที่ต้องการ
       อยากจะได้...
   หรืออยากจะเติม
คำค้น:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน


Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.201 วินาที กับ 32 คำสั่ง

Google visited last this page 20 กุมภาพันธ์ 2567 07:14:31