[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
29 มีนาคม 2567 09:01:42 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ลดความดันได้ง่ายๆ ด้วยการฝึกการหายใจ  (อ่าน 1447 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
▄︻┻┳═一
SookJai.com
นักโพสท์ระดับ 9
****

คะแนนความดี: +7/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
Thailand Thailand

กระทู้: 794


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
MS Internet Explorer 9.0 MS Internet Explorer 9.0


ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 05 พฤษภาคม 2554 22:48:10 »

ลดความดันง่ายๆ ด้วยการหายใจ

         ใครหายใจถูกวิธีบ้างยกมือขึ้น!

         คุณเชื่อหรือไม่คนส่วนใหญ่หายใจไม่ถูกวิธีค่ะ เพราะการหายใจที่ถูกต้องนั้นต้องเข้าทำนองท่วงท่าที่ว่า "เข้าท้องป่อง ออกท้องแฟบ" ท่องจำเอาไว้เลยนะคะ แต่การหายใจจะเกี่ยวอะไรกับการลดความดัน นั่นก็เพราะประโยชน์ของการหายใจนั้นสามารถกระตุ้นปลายประสาท ช่วยการไหลกลับของเลือดเข้าสู่หัวใจ ช่วยการเต้นของหัวใจให้ปกติ และทำให้สมองรู้สึกโล่งสบาย

         ลองสังเกตเวลานั่งสมาธิ หรือทำโยคะดูสิว่าคุณรู้สึกอย่างนี้หรือเปล่า เวลาที่หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ยาว ๆ ที่เรียกว่า การกำหนดลมหายใจ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมีผลทำให้เลือดสูบฉีดดี ซึ่งผลการวิจัยทางการแพทย์ก็บอกว่า คนป่วยความดันโลหิตสูงฝึกหายใจลึกวันละ 15 นาที นาน 2 เดือน ค่าความดันโลหิตลดลงกว่าคนที่ไม่ได้ฝึก โดยการหายใจที่ดีนั้นควรอยู่ในอัตรา 10 ครั้งเข้า-ออกต่อนาที



ข้อมูลจาก: 24-7

Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า

คำค้น: ลดความดัน ความดัน หายใจ ฝึก 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน

Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.294 วินาที กับ 31 คำสั่ง

Google visited last this page 11 กันยายน 2566 18:45:51