[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
29 มีนาคม 2567 04:41:16 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ว่ากันด้วยท่าโยคะ ( โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น , โยคะเพิ่มความสูง )  (อ่าน 6760 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:10:10 »

ว่ากันด้วยท่าโยคะ ( โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น , โยคะเพิ่มความสูง )



สิ่งที่สำคัญที่สุดของการเล่นโยคะ คือการกำหนดลมหายใจ

และมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่กำลังปฏิบัติ... ขอให้สนุก เพลิดเพลิน และมีสุขภาพดี



โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น



*ท่าเขย่งย่อ
**ช่วยในเรื่องการทรงตัว และเสริมความแข็งแรงแก่ข้อเท้า-หัวเข่า

ยืนตรงขาชิด พนมมือตั้งบนศรีษะ นิ้วชี้ขึ้นแขนตั้งฉาก
หายใจเข้ายกส้นเท้าขึ้น
หายใจออกย่อเข่าลง ก้นวางที่ส้นเท้า วางส้นเท้าลง
หายใจเข้ายกส้นเท้าขึ้น
หาจใจออกค่อยๆ ยืดตัวขึ้นจนสุด แล้วค่อยๆ วางส้นเท้าลง




Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:11:04 »

โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น



*ท่ายืนก้มศรีษะ
**ช่วยยืดแขน กระดูกสันหลัง ขา

ยืนตรงขาชิด ประสานมือหงายไว้ด้านหลังลำตัว
หายใจเข้าอยู่กับที่
หายใจออกก้มตัวลง ศรีษะลงหาเข่า ยกมือ เข่าตรง นับ 1 2 3
แล้วหายใจเข้ายืดตัวตรง หายใจออกทิ้งตัว



บันทึกการเข้า
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« ตอบ #2 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:12:40 »

โยคะเพิ่มความยืดหยุ่น



*ท่าสามเหลี่ยมพลิกแพลง
**ช่วยยืดชายโครง และช่วงขา

ยืนแยกเท้า โดยปลายเท้าขวาชี้มาด้านหน้า ปลายเท้าซ้ายชี้ออกข้างซ้าย
โยกตัวมาข้างหน้า มือขวาวางข้างเท้าขวา แขนซ้ายแนบชิดหูคว่ำฝ่ามือลง นับ 1- 30 ในใจ แล้วสลับทำอีกข้าง



บันทึกการเข้า
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« ตอบ #3 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:15:59 »

โยคะเพิ่มความสูง

มาเพิ่มความสูงง่ายๆ ด้วยโยคะกันดีกว่า...
ท่าโยคะเหล่านี้ ได้มาจาก สถาบันสอนโยคะ NEW YORK
พวกเขาบอกว่านอกจากจะได้สุขภาพที่ดี จากการเล่นโยคะแล้ว...
ท่าเหล่านี้ ยังจะช่วยเพิ่มความสูงได้อีกถึง 2 นิ้ว

ก็ไม่รู้ว่าต้องเล่นนานเท่าไรถึงจะได้ เรื่องความสูง เพราะเขาไม่ได้บอกไว้
แต่ที่แน่ๆ ได้สุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้าแน่นอน



- ท่าแรก Supine twist

ท่านี้ช่วยคืนความสมดุลให้แก่กระดูกสันหลัง และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นขึ้น
ท่านี้ เริ่มโดยการนอนราบไปกับพื้น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้คุณงอเข่าขึ้น เมื่อคุณหายใจออก ให้คุณเอนเข่าที่ยกขึ้น ไปข้างๆตัว ค้างไว้ จากนั้นให้คุณหายใจเข้าลึกๆ จากนั้น ก็บิดหัวเข่าไปอีกข้างหนึ่ง ทำแบบนี้ 10 รอบ


บันทึกการเข้า
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« ตอบ #4 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:17:44 »

โยคะเพิ่มความสูง



- ท่าที่สอง Cat and dog

ท่านี้ ช่วยในการยืดกระดูกอ่อนบริเวณหลัง
ท่านี้เริ่มด้วยการ ทำท่าคลานครับ สูดหายใจเข้า แล้วแอนหลัง พยายามให้คางของเรา เชิดขึ้นสูงๆ ค้างไว้ซักครู่ครับ จากนั้น หายใจออกแล้ว โค้งหลังขึ้น พยายามให้คางแนบติดกับตัวครับ ค้างไว้ซักครู่ ทำสลับกันไปมา 5 รอบ

บันทึกการเข้า
Compatable
นักโพสท์ระดับ 11
*

คะแนนความดี: +3/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1210


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Chrome 23.0.1271.64 Chrome 23.0.1271.64


ดูรายละเอียด
« ตอบ #5 เมื่อ: 27 พฤศจิกายน 2555 03:18:55 »

โยคะเพิ่มความสูง



- ท่าที่สาม Cobra pose

ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง และช่วยยืดกระดูกสันหลัง
ท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำราบไปกับพื้นครับ ยกตัวส่วนหน้าอกขึ้น โดยให้แขนเป็นตัวรับน้ำหนักไว้ สุดลมหายใจเข้า แล้วยกส่วนท้องถึงหน้าอกขึ้น พยายามให้คางเชิดขึ้นสูง โดยที่ท่อนล่างยังราบอยู่กับพื้นครับ ค้างไว้ซักครู่ จากนั้นหายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 10 รอบ



บันทึกการเข้า
คำค้น: โยคะ yoga ท่าโยคะ ยืดหยุ่น สูง เพิ่มความสูง 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน

Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.19 วินาที กับ 31 คำสั่ง

Google visited last this page 25 กุมภาพันธ์ 2567 11:34:45