[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
07 ตุลาคม 2567 02:30:40 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีผ่อนคลาย ก่อน เข้านอน  (อ่าน 2051 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
หมีงงในพงหญ้า
ยืนงงในดงตีน
ผู้ก่อตั้งเวบฯ
นักโพสท์ระดับ 15
*

คะแนนความดี: +62/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
United Kingdom United Kingdom

กระทู้: 7862


• Big Bear •

ระบบปฏิบัติการ:
Windows XP Windows XP
เวบเบราเซอร์:
MS Internet Explorer 7.0 MS Internet Explorer 7.0


ไม่มี ไม่ใช้ ไม่รู้
ดูรายละเอียด เว็บไซต์
« เมื่อ: 06 กันยายน 2553 23:57:58 »



ใครที่อยากนอนหลับสบายตลอดคืน วันนี้มีวิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอนมาบอก



- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรดื่ม
ไม่เกิน 2 แก้ว

- ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่ใกล้จะหลับ

- นอนที่ที่รู้สึกสบายที่สุด และเป็นที่นอนที่ไม่เป็นแอ่ง เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและปวดไหล่
ตอนตื่นนอนได้

- เลือกหมอนที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอ

- อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

- ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง
หลังจากปิดไฟนอนจะหลับสบายมากขึ้น

- ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศ
เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

- ค่อยๆล้มตัวลงนอนกับหมอนนุ่มๆ แล้วสูดหายใจเข้าออกยาวๆ หลายๆครั้ง เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็
ค่อยๆ ปิดเปลือกตาลง






เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้หลับสบายตลอดคืนแล้ว...


Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า

B l a c k B e a r : T h e D i a r y
คำค้น: วิธี ผ่อนคลาย เข้านอน นอน ก่อนนอน สุขภาพ พักผ่อน 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน


หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
หัวข้อ เริ่มโดย ตอบ อ่าน กระทู้ล่าสุด
[โพสทูเดย์] - กรุงศรีคาด กนง.ซื้อเวลาขึ้นดอกเบี้ย ยังคงไว้ 0.50% ก่อน
สุขใจ ร้านน้ำชา
สุขใจ ข่าวสด 0 321 กระทู้ล่าสุด 28 มีนาคม 2565 21:50:08
โดย สุขใจ ข่าวสด
[ไทยรัฐ] - ชวนคนไทย “เที่ยวไทย” ก่อน “เที่ยวนอก” ปีหน้าค่อยว่ากัน
สุขใจ ร้านน้ำชา
สุขใจ ข่าวสด 0 338 กระทู้ล่าสุด 27 เมษายน 2565 08:07:16
โดย สุขใจ ข่าวสด
[ไทยรัฐ] - โครงการคลินิกแก้หนี้ ปรับเกณฑ์ใหม่ครอบคลุมลูกหนี้ NPL ก่อน 1 เม.ย. 65
สุขใจ ร้านน้ำชา
สุขใจ ข่าวสด 0 283 กระทู้ล่าสุด 06 พฤษภาคม 2565 15:47:20
โดย สุขใจ ข่าวสด
[โพสทูเดย์] - 'Facebook' ปรับโฉมแข่ง Tik-Tok เน้นแสดงเนื้อหาจาก ครีเอเตอร์ ก่อน เพื่อน-ครอบครัว
สุขใจ ร้านน้ำชา
สุขใจ ข่าวสด 0 334 กระทู้ล่าสุด 22 กรกฎาคม 2565 15:15:50
โดย สุขใจ ข่าวสด
[ไทยรัฐ] - ป.ป.ช. เตรียมตรวจสอบบัญชีทรัพย์สิน “พิธา” ก่อน-หลังรับตำแหน่ง ส.ส.มีหุ้น ITV หรือไม่
สุขใจ ร้านน้ำชา
สุขใจ ข่าวสด 0 186 กระทู้ล่าสุด 12 มิถุนายน 2566 23:08:21
โดย สุขใจ ข่าวสด
Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.198 วินาที กับ 32 คำสั่ง

Google visited last this page 23 กันยายน 2567 14:56:53