[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
22 ตุลาคม 2563 21:42:31 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก เวบบอร์ด ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

  แสดงกระทู้
หน้า:  [1] 2 3 ... 25
1  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / วิทยาศาสตร์ - จักรวาล - การค้นพบ / Re: สนามแม่เหล็กโลกคืออะไร มาจากไหน ทำอะไรได้บ้าง ? เมื่อ: 24 มิถุนายน 2563 15:36:09


ถาม : สนามแม่เหล็กโลกมีประโยชน์อย่างไร?

ตอบ : สนามแม่เหล็กของโลกมีส่วนสำคัญที่ช่วยปกป้องโลกจากรังสีและอนุภาคประจุอันตรายมากมาย
ที่มาจากดวงอาทิตย์ สนามแม่เหล็กของโลกเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เราเห็นปรากฏการณ์ออโรรา
โดยอนุภาคที่มีประจุจากดวงอาทิตย์จะถูกเบี่ยงเบนให้วิ่งไปตามสนามแม่เหล็ก และชนเข้ากับชั้นบรรยากาศ
ในบริเวณใกล้กับขั้วแม่เหล็กของโลก นอกจากนี้ยานสำรวจอวกาศยังช่วยให้เราได้ทราบว่าดาวเคราะห์อื่น
ที่มีสนามแม่เหล็ก เช่น ดาวเสาร์ และดาวพฤหัส ก็มีออโรร่าอยู่บริเวณขั้วสนามแม่เหล็กเช่นเดียวกัน






ถาม : ถ้าเราไม่มีสนามแม่เหล็กโลก จะมีอันตรายอย่างไร?

ตอบ : ดาวเคราะห์ในระบบสุริยะไม่ได้มีสนามแม่เหล็กทุกดวง นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าดาวอังคาร
สูญเสียสนามแม่เหล็กไปเมื่อประมาณ 3.5 ถึง 4 พันล้านปีที่แล้ว และเมื่อก่อนเคยมีชั้นบรรยากาศที่หนา
มีมหาสมุทรอยู่บนพื้นผิว และอาจจะมีสภาพที่เอื้อต่อสิ่งมีชีวิตมากกว่านี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการสูญเสีย
ของสนามแม่เหล็กดาวอังคารในอดีตทำให้ดาวอังคารสูญเสียชั้นบรรยากาศส่วนมากไปโดยลมสุริยะที่กระหน่ำเข้ามา
ทำให้ดาวอังคารกลายมาเป็นดาวเคราะห์ที่แห้งแล้ง หนาวเหน็บ เช่นทุกวันนี้






ถาม : สนามแม่เหล็กโลกกำลังอ่อนตัวลงหรือไม่ และจะส่งผลอะไรต่อโลกอย่างไร?

ตอบ : ในทุกวันนี้ เรามีหลักฐานว่าสนามแม่เหล็กบริเวณทางตอนใต้ของมหาสมุทรแอตแลนติก
ตั้งแต่ตอนใต้ของทวีปอาฟริกาไปจนถึงทวีปอเมริกาใต้นั้นกำลังอ่อนตัวลง เราเรียกบริเวณแปลกประหลาด
ของสนามแม่เหล็กนี้ว่า ‘South Atlantic Anomaly’ อย่างไรก็ตาม เรารู้อะไรน้อยมากเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้
และสาเหตุของมันก็ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ในปัจจุบันเรามีความเข้าใจไม่มากพอว่าบริเวณดังกล่าว
เกี่ยวข้องกับการกลับขั้วของสนามแม่เหล็กโลกหรือไม่อย่างไร

อย่างไรก็ตาม มีการพยายามหาความเชื่อมโยงระหว่างการสลับขั้วของสนามแม่เหล็กโลกในอดีต และผลกระทบ
ต่อการสูญพันธุ์ครั้งใหญ่ของสิ่งมีชีวิต แต่การเชื่อมโยงความสัมพันธ์ดังกล่าวเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสืบเนื่องจาก
จำนวนอันจำกัดของทั้งการกลับขั้วแม่เหล็กของโลก และฟอสซิลดึกดำบรรพ์ของสิ่งมีชีวิตในอดีต
เราจึงยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการสลับขั้วแม่เหล็กของโลก หากกำลังจะเกิดขึ้นจริง จะส่งผลต่อสิ่งมีชีวิตบนโลก
หรือไม่อย่างไร







ข้อมูล : ดร. มติพล ตั้งมติธรรม - ผู้เชี่ยวชาญดาราศาสตร์ สถาบันวิจัยดาราศาสตร์แห่งชาติ
2  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / วิทยาศาสตร์ - จักรวาล - การค้นพบ / สนามแม่เหล็กโลกคืออะไร มาจากไหน ทำอะไรได้บ้าง ? เมื่อ: 24 มิถุนายน 2563 15:32:50


สนามแม่เหล็กโลกคืออะไร มาจากไหน ทำอะไรได้บ้าง ?




ถาม : สนามแม่เหล็กของโลกคืออะไร? เกิดจากอะไร?

ตอบ : เราทราบดีว่าโลกมีสนามแม่เหล็ก ทำให้เราสามารถใช้เข็มทิศในการบอกทิศทางได้
สนามแม่เหล็กของโลกเกิดจากการไหลเวียนของเหล็กหลอมเหลวในแก่นโลกชั้นนอก เมื่อเหล็กหลอมเหลว
เกิดการไหลเวียน ก็จะพาเอาประจุไฟฟ้าหมุนเวียนไปด้วย การไหลเวียนของประจุไฟฟ้าในแกนโลกเหนี่ยวนำนี่เอง
ที่ทำให้เกิดสนามแม่เหล็ก





ถาม : สนามแม่เหล็กของโลกเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?

ตอบ : ได้ และก็มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ในศตวรรษที่ผ่านมา ขั้วแม่เหล็กของโลกมีการเลื่อนตำแหน่ง
ไปกว่า 1,500 กิโลเมตร และหากเราศึกษาชั้นหินที่ทับถมกันภายใต้มหาสมุทร เราพบว่าอนุภาคแม่เหล็กที่อยู่ภายใน
มีการสลับตำแหน่งคล้ายเข็มทิศที่ถูกบันทึกเอาไว้ในชั้นหิน ทำให้เราทราบว่าสนามแม่เหล็กของโลกมีการกลับขั้วได้
โดยในเวลา 83 ล้านปีที่ผ่านมานั้นได้เกิดการสลับกันของขั้วแม่เหล็กโลกไม่ต่ำกว่า 183 ครั้ง และครั้งสุดท้าย
เกิดขึ้นเมื่อกว่า 780,000 ปีที่แล้ว อย่างไรก็ตาม การสลับขั้วของแม่เหล็กโลกนั้นเกิดขึ้นโดยสุ่ม และไม่ได้มีรูปแบบแผน
หรือคาบที่แน่นอน จึงเป็นการยากที่จะทำนายถึงการสลับขั้วครั้งถัดไป



3  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ห้องสมุด / วีดีโอสารคดี ไทม์แลปส์แห่งอนาคต เมื่อ: 23 มิถุนายน 2563 09:13:18

มาดูสิ่งที่จะเกิดนับจากนี้กับจักรวาลของเราในอีกล้านล้านปีข้างหน้า

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uD4izuDMUQA" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=uD4izuDMUQA</a>


4  นั่งเล่นหลังสวน / ลานกว้าง (มุมดูคลิป) / โลกเราเป็นยิ่งกว่าเศษฝุ่น เทียบขนาดดาวเคราะห์ จนถึงขนาดของพหุจักรวาล เมื่อ: 23 มิถุนายน 2563 09:03:45

อลังการมาก

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WtWwV4DF_Ow" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=WtWwV4DF_Ow</a>



5  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / วิทยาศาสตร์ - จักรวาล - การค้นพบ / กาแล็คซี่ทางช้างเผือก กว้างใหญ่แค่ไหน ? เมื่อ: 23 มิถุนายน 2563 00:34:59
กาแล็คซี่ทางช้างเผือก กว้างใหญ่แค่ไหน ?

มิติ ความกว้าง ความหนา ของแกแลคซี่ทางช้างเผือก  ก็ประมาณในภาพนี้




คือกว้าง 100,000 ปีแสง  หนา 1,000 ปีแสง และตำแหน่งดวงอาทิตย์เรา ห่างจากศูนย์กลาง 28,000 ปีแสง
ทั้งหมดเป็นตัวเลขโดยประมาณที่ทางดาราศาสตร์ได้คำนวณ - ประมาณค่าไว้นานแล้ว

หลายคนอาจสงสัยว่าเราสามารถสร้างยานอวกาศความเร็วแสงเพื่อขับออกจากาแล็คซี่นี้ในเวลาอันใกล้หรือไม่
ต้องตอบเลยว่าในทางฟิสิกส์ปัจจุบันนี้ ยังไม่มีวัตถุใดที่เดินทางได้เร็วเท่าแสงได้ ส่วนตัวยานก็เคลื่อนที่ได้ช้ากว่าอย่างไม่เห็นฝุ่น
แต่ก็มีแนวคิดของการเดินทางในอวกาศด้วยวิธีการ WARP , Wormhole ซึ่งยังห่างความจริงมาก ๆ
และเชื่อว่าอีกหลายสิบปีหรือหลายร้อยปีจากนี้ก็ยังไม่น่าทำได้
เพราะแม้แต่ยานวอยเอเจอร์ ที่ปล่อยมาตั้งแต่ปี 2520 และมีความเร็วมากถึง 60,000 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
มากกว่ารถที่เราขับเกือบพันเท่า ยังเพิ่งพ้นเขตระบบสุริยะไปเมื่อปี 2555 ซึ่งหากรวมการเดินทางกว่า 40 ปี
ระยะทางที่ได้ยังนับเป็นแค่อณูเล็ก ๆ ในกาแลคซี่อยู่ด้วยซ้ำ นึกถึงจินตนาการเล่น ๆ ว่าหากกาแลกซี่ทางช้างเผือก
มีขนาดเท่าทวีปอเมริกาเหนือ โลกของเราจะมีขนาดเท่ากับเศษฝุ่นเม็ดเดียว
และต่อให้หลุดออกไปได้ ในจักรวาลก็มีกาแลกซี่อีกมากกว่าแสนล้านกาแลกซี่




6  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / หลักฐาน และ การพิสูจน์ยูเอฟโอ / รายการแฉ : การค้นพบ UFO ในเมืองไทย เมื่อ: 16 พฤษภาคม 2563 12:25:42


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_EF__GdontE" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=_EF__GdontE</a>


รายการ "แฉ"
นำทัพแฉโดย มดดำ คชาภา
เสริมทัพด้วยทีมพิธีกรฝีปากกล้า เอมี่ มรกต / ดีเจดาด้า / ดีบุ๊คโกะ / น็อต วรฤทธิ์ และ ดีเจเชาเชา
7  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / หลักฐาน และ การพิสูจน์ยูเอฟโอ / อ.เทพนม เผย UFO โผล่เตือนภัยพิบัติ ชี้ร่างโปร่งแสงมีโทรจิต - ทุบโต๊ะข่าว เมื่อ: 01 พฤษภาคม 2563 12:02:55


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Natv3Kreq60" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=Natv3Kreq60</a>
8  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / Re: รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ เมื่อ: 19 เมษายน 2563 17:00:08


5. คาถาร่ำรวย
* สวดภาวนากับน้ำสะอาด และนำมาประพรมให้ทั่วบ้าน ที่ทำงาน ร้านค้า หรือสถานที่ประกอบกิจการ

(ตั้งนะโม 3 จบ)
"ธะนัง โภคัง ทุสะมะนิ
นะนัง โภคัง ทุสะมะนิ
อุมิอะมิ มะหิสุตัง สนะพุทธัง
อะสุนะอะ นะมะพะทะ จะภะกะสะ"




และนี่คือสุดยอดคาถาเรียกทรัพย์เรียกเงินของเมืองไทน
จากครูบาอาจารย์หลาย ๆ ท่าน
ที่สำคัญอย่าเอาแต่ท่องคาถา แต่ต้องขยันทำมาหากิน
อย่างซื่อสัตย์ไม่เอารัดเอาเปรียบกันด้วยนะจ๊ะ

 รัก



9  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / Re: รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:58:07


4. คาถาเรียกเงินเข้าบ้าน
* หมั่นสวดบ่อย ๆ กี่จบก็ได้

(ตั้งนะโม 3 จบ)
"โอม มหาลาโภ โชคะวันตัง เอหิ จงมา ธะนะปาตัง
มากะมายังอักขะโต ปาระติโย วันทิตตะวา นะมามิหัง"



10  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / Re: รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:57:39


3. คาถามหาลาภ หลวงพ่อรวย ปาสาทิโก
* หมั่นสวดบ่อย ๆ กี่จบก็ได้

(ตั้งนะโม 3 จบ)
"สัมพุทธชิตา จะสัจจานิ
เกรัตสะ พระพุทธชิตา
สัพพโส คุณะวิภา
สัมปัจโต นะรุตตะโม
มหาลาภัง สัพพะสิทธิ
ภะวันตุ เม"




11  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / Re: รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:57:03


2. คาถาเรียกเงิน เสริมทรัพย์ หลวงพ่อปาน
* สวด 3 จบ 5 จบ 7 จบ หรือ 9 จบ ก็ได้ ตามศรัทธาและความสะดวก
โดยสามารถสวดได้ตั้งแต่เวลาตื่นนอน ก่อนนอน ตอนใส่บาตร หรือทำมาค้าขาย ได้หมดเลย

(ตั้งนะโม 3 จบ)
“พุทธะ มะอะอุ นะโมพุทธายะ (1 จบ)
วิระทะโย วิระโคนายัง วิระหิงสา วิระทาสี วิระทาสา
วิระอิตถิโย พุทธัสสะ มาณีมามะ พุทธัสสะ สะวาโหมฯ”




12  สุขใจในธรรม / บทสวด - คัมภีร์ คาถา - วิชา อาคม / รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:56:06
รวม 5 สุดยอด คาถาเรียกทรัพย์ รับโชค สุดยอดคาถาเรียกเงิน ร่ำรวย ๆ


1. คาถาเงินล้าน หลวงพ่อฤาษีลิงดำ

* หมั่นสวดบ่อย ๆ ทั้งหมด 9 จบ สามารถสวดได้ทุกวัน ทุกเวลา

(ตั้งนะโม 3 จบ)
“สัมปจิตฉามิ นาสังสิโม
พรหมา จะ มหาเทวา สัพเพยักขา ปะรายันติ
พรหมา จะ มหาเทวา อภิลาภา ภะวันตุ เม
มหาปุญโญ มหาลาโภ ภะวันตุ เม
มิเตภาหุหะติ
พุทธะ มะอะอุ นะโมพุทธายะ  วิระทะโย วิระโคนายัง วิระหิงสา
วิระทาสี วิระทาสา วิระอิทถิโย พุทธัสสะ มานีมามะ พุทธัสสะ สวาโหม
สัมปะติจฉามิ
เพ็ง ๆ พา ๆ หา ๆ ฤา ๆ”



13  นั่งเล่นหลังสวน / เกร็ดความรู้ งานบ้าน งานครัว / “วุ้นเส้น” เป็น “โปรตีน” หรือ “แป้ง” กันแน่? เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:52:17
“วุ้นเส้น” เป็น “โปรตีน” หรือ “แป้ง” กันแน่?



ทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมคะว่า “วุ้นเส้น” (cellophane noodle) ทำมาจาก “ถั่วเขียว” เมื่อถั่วเป็นพืชที่โดดเด่นในเรื่องของสารอาหารประเภท “โปรตีน” หลายคนจึงคิดว่าวุ้นเส้นมีคุณค่าทางสารอาหารเหมือนถั่วเขียว นั่นคือ เป็นโปรตีนนั่นเอง แต่อันที่จริงแล้ว วุ้นเส้นเป็นโปรตีนจริงหรือ ทำไมอีกหลายคนก็ยืนยันว่าวุ้นเส้นคือแป้ง เรามีคำตอบจากบทความของ นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ มาฝากกัน

 
“วุ้นเส้น” เป็น “โปรตีน” หรือ “แป้ง” กันแน่?
คุณหมอสันต์เล่าว่า สมัยประมาณปี พ.ศ. 2528 คุณหมอได้ทัวร์โรงงานวุ้นเส้นสระบุรี จึงได้ทราบกระบวนการผลิตวุ้นเส้นโดยละเอียด “เขาจะเอาถั่วเขียวมาโม่จนเป็นผง แล้วทิ้งให้มันตกตะกอนในสารละลาย กระบวนการตกตะกอนนี้จะแยกแป้งออกจากโปรตีน ส่วนที่เป็นแป้ง เขาเอามาทำวุ้นเส้น ส่วนนี้เป็นแป้งเสีย 86% แทบไม่มีโปรตีนเลย เขาจึงนิยมเอาให้คนไข้โรคไตเรื้อรังที่กลัวโปรตีนกิน เพราะหากเทียบกับเส้นด้วยกัน วุ้นเส้นเป็นอะไรที่มีโปรตีนน้อยที่สุด ในกระบวนการผลิต ส่วนที่ตกตะกอนเป็นโปรตีนนั้น เขาเอาไปทำอาหารสัตว์ ดังนั้นขอให้เข้าใจชีวิตเสียใหม่ ว่า วุ้นเส้นคือแป้ง ไม่ใช่โปรตีน”


 
ทำไมจึงนิยมกินวุ้นเส้นเพื่อการลดน้ำหนัก
คุณหมอสันต์ตอบว่า “คิดว่ามาจากการคำนวณแคลอรี่ในอาหาร เพราะในเอกสารการวิเคราะห์แคลอรี่ในอาหารของกองโภชนาการ กรมอนามัย ได้ระบุว่าหากคิดต่อน้ำหนัก 100 กรัมแล้ว วุ้นเส้นให้แคลอรี่แค่ 80 แคลอรี่ ขณะที่ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กให้ 220 แคลอรี่ เส้นใหญ่ให้ 160 แคลอรี่ นักลดน้ำหนักในค่ายนับแคลอรี่จึงแนะนำวุ้นเส้นแทน แต่คำแนะนำแบบรูดมหาราชของผมคือหากจะลดน้ำหนัก ให้ลดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความรวมถึงการเลิกทาน ‘เส้น’ ทุกชนิดและวุ้นเส้นด้วย”

ดังนั้น ถึงแม้ว่าวุ้นเส้นจะเป็นคาร์โบไฮเดรต หรือแป้งที่ให้พลังงานต่ำกว่าเส้นประเภทอื่นๆ แต่ก็ยังต้องควบคุมปริมาณในการบริโภคให้ดี เพราะอย่างไรเสียวุ้นเส้นก็ยังคงเป็น “แป้ง” และควรเน้นรับประทานอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็น่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักสำเร็จ และได้เป็นเจ้าของร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้อย่างแน่นอน



ขอขอบคุณ
ข้อมูล :บล็อกของ นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
ภาพ :iStock
เรียบเรียง :Sanook
14  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ อนามัย / วิธีให้ร่างกายแข็งแรง ช่วงเวลาการกักตัว-ทำงานอยู่ที่บ้าน เมื่อ: 19 เมษายน 2563 16:46:27
วิธีให้ร่างกายแข็งแรง ช่วงเวลาการกักตัว-ทำงานอยู่ที่บ้าน



CNN มีรายงานว่าความกังวลในเรื่องโคโรนาไวรัส การเว้นระยะห่างทางสังคม การปิดสถานออกกำลังกาย และการกักบริเวณตัวเองอยู่ในบ้าน อาจทำให้ผู้คนอยากเอาแต่นอนขดตัวอยู่บนโซฟาและดูโทรทัศน์ หรือนอนอ่านหนังสือนิยายทั้งวัน

แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่ม (ซึ่งอาจทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง) ช่วยให้อารมณ์ดี และช่วยให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดอยู่ทั่วโลกในขณะนี้

อย่างไรก็ดี ช่วงเวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในตารางเวลาชีวิตประจำวัน

ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายเพื่อประสิทธิภาพร่างกายและหัวใจอย่างน้อย 30 นาทีรวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ และสร้างมวลกระดูกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะถ้าหากเป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการเริ่มต้นของการเป็นโรคเบาหวาน เพราะร่างกายของคนส่วนใหญ่อาจเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าปกติ เนื่องจากกิจวัตรประจำวันที่ทำได้มีอยู่เพียงจำกัด

การพยายามไม่นั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ เป็นเรื่องที่สำคัญ การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าพฤติกรรมการนั่งอยู่กับที่ แม้จะนานขึ้นเพียงหนึ่งชั่วโมงก็ทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในเพศชายลดลง และการศึกษาขนาดใหญ่ฉบับหนึ่งพบว่าพฤติกรรมการนั่งอยู่กับที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และเสี่ยงต่อการเสียชีวิต

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหมมากเกินไป การออกกำลังกายหนักหน่วงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อายุเกิน 65 ปีซึ่งร่างกายไม่ได้แข็งแรงอยู่ก่อน หรือเริ่มมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว อาจเป็นการไปยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันชั่วคราว ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาที่มีการระบาดใหญ่ครั้งนี้

นอกจากนี้การออกกำลังกายกลางแจ้ง รวมถึงการวิ่ง ขี่จักรยาน เดินป่าและเดินออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด ซึ่งอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้อารมณ์ดีได้ แต่ต้องไม่ลืมที่จะเว้นระยะห่างทางสังคมด้วย

แม้ว่าจะไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน แต่ยังมีอะไรอีกมากมายที่สามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีชีวิตชีวาและมีสติในช่วงเวลาคับขันเช่นนี้ ทั้งบริการสตรีมมิ่งออนไลน์ อินเทอร์เน็ตและแอพพลิเคชั่นในมือถือ ล้วนเสนอวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในบ้านมากมาย ทั้งที่ไม่มีค่าใช้จ่าย และแบบราคาไม่แพง ทั้งแบบที่ใช้อุปกรณ์เล็กน้อย และแบบที่ไม่อาศัยอุปกรณ์ใดๆ เลย

Ellen Barrett ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ แนะนำให้สร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายในบ้าน อย่างตัวเธอเองจะมีเสื่อโยคะปูอยู่ในมุมสงบของห้องนั่งเล่นที่อยู่นอกห้องนอน ซึ่งเต็มไปด้วยแสงธรรมชาติ เธอสามารถนั่งสมาธิหรือยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ หรือออกกำลังกายเท้าเปล่าแบบเข้มข้นได้ด้วย

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่ได้มีความสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเท่านั้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพของการเรียนรู้ด้วย นอกจากนี้การออกกำลังร่วมกับผู้อื่นยังช่วยให้สนุกสนาน ดังนั้นอย่าลืมที่จะชวนลูกๆ มาออกกำลังกายด้วยกัน





ขอขอบคุณ
ภาพ :iStock
เนื้อหา :Sanook
15  วิทยาศาสตร์ทางจิต เรื่องลี้ลับ / เรื่องแปลก - ประสบการณ์ทางจิต - เรื่องลึกลับ / 6 สมาคมลับทั่วโลก - พวกเขามีความลับอะไรซ่อนไว้กันแน่ เมื่อ: 06 ธันวาคม 2562 09:47:42
6 สมาคมลับทั่วโลก

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=EIbl34jK150" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=EIbl34jK150</a>






16  สุขใจในธรรม / ธรรมะจากพระอาจารย์ / ธรรมะจากหมาขี้เรื้อน - หลวงปู่ชา สุภัทโท เมื่อ: 04 สิงหาคม 2560 13:06:02




"เธอทั้งหลายเห็นหมาขี้เรือนตัวนั้นหรือไม่ เจ้าหมาตัวนั้นน่ะมันเป็นขี้เรื้อนคันไปทั้งตัว
ฉันเห็นมันวิ่งวุ่นไปมาทั้งวัน เดี๋ยวก็วิ่งไปนอนตรงนั้น เดี๋ยวก็ย้ายมานอนตรงนี้อยู่ที่ไหนก็อยู่ไม่ได้นานเพราะมันคัน
แต่พวกเธอรู้ไหม เจ้าหมาตัวนั้นน่ะมันไปนอนที่ไหนมันก็นึกด่าสถานที่นั้นอยู่ในใจ
หาว่าแต่ละที่ไม่ได้ดั่งใจตัวเองสักอย่าง นอนที่ไหนก็ไม่หายคัน สถานที่เหล่านั้นช่างสกปรกสิ้นดี”

“คิดอย่างนี้แล้วมันจึงวิ่งหาที่ที่ตัวเองนอนแล้วจะไม่คัน แต่หาเท่าไหร่มันก็หาไม่พบสักที
เลยต้องวิ่งไปทางนี้ทางโน้นอยู่ทั้งวันเจ้าหมาโง่ตัวนั้นมันหารู้สักนิดไม่ว่า
เจ้าสาเหตุแห่งอาการคันนั้น หาใช่เกิดจากสถานที่เหล่านั้นแต่อย่างใดไม่
แต่สาเหตุแห่งอาการคันอยู่ที่โรคของตัวมันเองนั่นต่างหาก"


17  นั่งเล่นหลังสวน / ลานกว้าง (มุมดูคลิป) / วิธีลับมีดให้คมราวมีดโกน โดยช่างมีดตัวจริง เมื่อ: 17 พฤษภาคม 2560 12:33:22
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3KPcdrlWSfk" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=3KPcdrlWSfk</a>
18  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ จิบกาแฟ / Re: คำถามที่ ไอสไตน์ เคยถามนักเรียนในห้อง ว่ากันด้วยเรื่องของ "ตรรก" เมื่อ: 05 พฤศจิกายน 2558 15:16:53
 เยี่ยม
19  นั่งเล่นหลังสวน / สุขใจ ห้องสมุด / เชื่อหรือไม่ เทศกาลกินเจมีที่มาจากพวกมองโกล? เมื่อ: 06 ตุลาคม 2558 23:04:55
เชื่อหรือไม่ เทศกาลกินเจมีที่มาจากพวกมองโกล?



เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเราถึงไม่เคยเห็นข่าวเทศกาลกินเจของคนจีนแผ่นดินใหญ่ แต่เป็นที่โด่งดังในบ้านเรา หรือประเทศที่มีคนจีนโพ้นทะเลมาอาศัยอยู่?

ที่เป็นเช่นนั้นต้องย้อนกลับในสมัยปลายราชวงศ์ซ้อง (ยุคเปาบุ้นจิ้น) ประเทศจีนกำลังถูกพวกมองโกลรุกราน โดยแผ่นดินผืนสุดท้ายที่ต้านทานพวกมองโกลอยู่ก็คือชาวแต้จิ๋วและฮกเกี้ยน ในขณะที่กองทัพมองโกลกำลังจะได้ชัยชนะ อัครมหาเสนาบดีราชวงศ์ซ้องเห็นว่าไม่มีทางสู้พวกมองโกลได้ จึงอุ้มฮ่องเต้น้อยอายุ 9 ขวบ กระโดดน้ำตายเพื่อไม่ให้โดนจับเป็นเชลย
ชาวจีนแต่้จิ๋วและฮกเกี้ยนจึงทำพิธีไว้อาลัยให้ยุวกษัตริย์องค์นั้นด้วยการไว้ทุกข์ และกินเจตามแบบพุทธศาสนา โดยที่ต้องกินเจเดือนเก้าก็เพื่อเป็นสัญลักษณ์ให้ฮ่องเต้อายุ 9 ขวบ รวมทั้งสีของเทศกาลกินเจก็ใช้สีเหลือง (สีของฮ่องเต้) เป็นสัญลักษณ์แทนสีขาวที่ใช้ในพิธีทางศาสนาทั่วๆไป นอกจากนี้ยังผูกเรื่องเดือนเก้าให้เข้ากับตำนานพระโพธิสัตย์ 9 รูป เพื่อหลอกให้ชาวมองโกลไม่สงสัย
ประเพณีนี้เป็นที่นิยมแต่ชายฝั่งทะเลภาคใต้ซึ่งก็เป็นบรรพบุรุษของชาวจีนที่อพยพไปตั้งรกรากนอกประเทศ ทำให้เทศกาลนี้เป็นที่โด่งดังในประเทศที่ชาวจีนโพ้นทะเลไปอาศัยอยู่มากกว่าในจีนแผ่นดินใหญ่

เห็นมั้ยครับว่าเรื่องกลยุทธ์สำคัญแค่ไหน ขนาดที่มาเทศกาลกินเจ ยังต้องมีการวางแผนเลย

ข้อมูลเต็มๆอ่านได้จากหนังสือ "สกัดจุดยุทธจักรมังกรหยก" ของ อาจารย์ ถาวร สิกขโกศล ได้นะครับ

เคดิตเพจ Strategic Talk เมื่อ 24 กันยายน 2014
20  สุขใจในธรรม / รวมข่าวภัยพิบัติ ทั้งในอดีต และปัจจุบัน / พบลูกไฟปริศนาคล้ายดาวตกบนท้องฟ้า กทม. เมื่อ: 07 กันยายน 2558 10:07:19
พบลูกไฟปริศนาคล้ายดาวตกบนท้องฟ้า กทม.



นำเสนอข่าวโดยทีมงาน Sanook.com

(7 ก.ย.) มีรายงานว่า ประชาชนจากหลายจุดในกรุงเทพมหานคร แจ้งไปยังทวิตเตอร์ @js100radio
ระบุว่า พบเห็นลูกไฟประหลาดไม่ทราบว่าเป็นวัตถุอะไร มีหางยาวคล้ายดาวตก ตกลงจากฟากฟ้า
มีแสงไฟสว่างวาบตามด้วยเสียงดังคล้ายฟ้าร้อง พร้อมทิ้งกลุ่มควันเป็นทางยาว ตั้งแต่เวลาประมาณ 08.40 น.ที่ผ่านมา

โดยพื้นที่ที่พบเห็นลูกไฟดังกล่าว ทั้งราชปรารภ เมืองทองธานี อโศก แยกวิภาวดี พระราม 4 พระราม 9 พญาไท
ลาดพร้าว นอกจากนี้ ทวิตเตอร์ @tuiinikon แจ้งเข้ามาทางทวิตเตอร์เรื่องเล่าเช้านี้ว่า ที่ จ.อุทัยธานี
ก็พบเห็นลูกไฟดังกล่าวเช่นเดียวกัน รวมทั้งในพื้นที่ ปทุมธานี กาญจนบุรี และ เชียงใหม่ ด้วย

หน้า:  [1] 2 3 ... 25
Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.282 วินาที กับ 26 คำสั่ง

Google visited last this page 29 สิงหาคม 2563 01:17:01