[ สุขใจ ดอท คอม บ้านหลังเล็กอันแสนอบอุ่น ] ธรรมะ พุทธประวัติ ฟังธรรม ดูหนัง ฟังเพลง เกมส์ เบาสมอง ดูดวง สุขภาพ สารพันความรู้
29 มิถุนายน 2565 16:35:59 *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
  หน้าแรก   เวบบอร์ด   ช่วยเหลือ ห้องเกม ปฏิทิน Tags เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก ห้องสนทนา  
บุคคลทั่วไป, คุณถูกห้ามตั้งกระทู้หรือส่งข้อความส่วนตัวในฟอรั่มนี้
Fuck Advertise !!

หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: 6 เทคนิค 'ลด ละ เลี่ยง' โรคความดันโลหิตสูง  (อ่าน 1100 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
ใบบุญ
สุขใจ๊ สุขใจ
นักโพสท์ระดับ 12
*

คะแนนความดี: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

Thailand Thailand

กระทู้: 2043


ระบบปฏิบัติการ:
Windows 7/Server 2008 R2 Windows 7/Server 2008 R2
เวบเบราเซอร์:
Mozilla รองรับ Mozilla รองรับ


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 06 มิถุนายน 2558 18:05:24 »

.



6 เทคนิค 'ลด ละ เลี่ยง' โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง จัดเป็นภัยซ่อนเร้นที่ใกล้ตัวมาก และเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหัวใจล้มเหลว โรคไตวาย และโรคอัมพาต

นพ.มงคล จิรสถาพร อายุรแพทย์ ร.พ.กรุงเทพ ให้ข้อมูลว่า ความดันโลหิตสูง หมายถึง แรงดันของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือด ซึ่งจะมีค่ามากหรือน้อยขึ้นกับแรงบีบตัวของหัวใจของแต่ละคน ค่าความดันโลหิตที่วัดจากเครื่องวัดความดัน จะมี 2 ค่า คือความดันโลหิตตัวบน คือแรงดันขณะหัวใจบีบตัว และความดันโลหิตตัวล่าง คือแรงดันหัวใจขณะคลายตัว สำหรับค่าความดันโลหิตที่ปกติ คือความดันโลหิตตัวบน น้อยกว่าหรือเท่ากับ 120 ม.ม.ปรอท และความดันโลหิตตัวล่างน้อยกว่าหรือเท่ากับ 80 ม.ม.ปรอท

แต่ถ้าวัดความดันโลหิตตัวบนได้มากกว่า 120 ม.ม.ปรอท แต่ไม่เกิน 139 ม.ม.ปรอท และ/หรือความดันโลหิตตัวล่างมากกว่า 80 ม.ม.ปรอท แต่ไม่เกิน 89 ม.ม.ปรอท จะเรียกว่าเป็น ภาวะก่อนเกิดความดันโลหิตสูง ถ้าวัดความดันโลหิตตัวบนได้มากกว่า 140 ม.ม. ปรอท ขึ้นไป และ/หรือ ความดันโลหิตตัวล่างมากกว่า 90 ม.ม.ปรอท จะเรียกว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ส่วนใหญ่ความดันโลหิตสูงมักจะไม่มีอาการ แต่ผู้ป่วยบางรายที่มีความดันโลหิต สูงมากๆ มักมีอาการปวดทั่วศีรษะ ปวดที่ท้ายทอย ผู้ป่วยที่เป็นมานาน อาจมีภาวะแทรกซ้อน เช่น อาการหัวใจวายเฉียบพลัน, ไตวาย, เส้นเลือดในสมองแตกหรือตีบ

การรักษาโรคที่เริ่มเป็นจะเน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ถ้าปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอจะทำให้ความดันโลหิตกลับมาอยู่ในระดับปกติได้โดยไม่ต้องกินยา นอกจากนี้ยังมีหลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดันโลหิตสูงง่ายๆ
1.ลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักลง 10 ก.ก. จะลดความดันโลหิตได้ 5-20 ม.ม.ปรอท
2.หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เมื่อได้รับ "เกลือ" หรืออาหารรสเค็มต่างๆ ร่างกายจะดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น เป็นผลให้ปริมาณสารน้ำในร่างกายสูงขึ้น ความดันโลหิตจะสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก งดผงชูรส รับประทานปลาแทนเนื้อหรือหมู เลี่ยงอาหารไขมันสูงต่างๆ ขนมหวาน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ป่วยที่ความดันโลหิตสูงมากหรือผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
4.งดบุหรี่การสูบบุหรี่มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วขณะ
5.ลดแอลกอฮอล์ เนื่องจากผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์มีมากกว่าผลดีมาก
6.ลดความเครียด เพราะเป็นอีกหนึ่งตัวเร่งที่ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นได้ ควรปล่อยวาง หางานอดิเรกที่ชอบทำ

หากเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้ การใช้ยาเป็นสิ่งจำเป็น ผู้ป่วยควรพบแพทย์สม่ำเสมอหลังจากที่ทราบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง

Share this topic on AskShare this topic on DiggShare this topic on FacebookShare this topic on GoogleShare this topic on LiveShare this topic on RedditShare this topic on TwitterShare this topic on YahooShare this topic on Google buzz

บันทึกการเข้า
คำค้น:
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  


คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้ได้
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์ได้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความได้
BBCode เปิดใช้งาน
Smilies เปิดใช้งาน
[img] เปิดใช้งาน
HTML เปิดใช้งาน


หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
หัวข้อ เริ่มโดย ตอบ อ่าน กระทู้ล่าสุด
เทคนิค โหลดคลิป จากเวบ Youtube.com
สุขใจ ห้องสมุด
หมีงงในพงหญ้า 0 2711 กระทู้ล่าสุด 21 ธันวาคม 2552 06:59:35
โดย หมีงงในพงหญ้า
เทคนิค การสะเดาะ แม่กุญแจ นำไปประยุกต์ใช้กับประตูลูกบิดได้ น้าแม๊คลองมาแล้ว
ลานกว้าง (มุมดูคลิป)
หมีงงในพงหญ้า 0 7751 กระทู้ล่าสุด 25 กรกฎาคม 2553 13:39:31
โดย หมีงงในพงหญ้า
เทคนิค ทอดปลา ไม่ให้ติดกระทะ
เกร็ดความรู้ งานบ้าน งานครัว
▄︻┻┳═一 4 4756 กระทู้ล่าสุด 10 กุมภาพันธ์ 2554 23:17:19
โดย หมีงงในพงหญ้า
[เทคนิค] 8 วิธีอ่านหนังสือสอบได้อย่างเซียน
สุขใจ ห้องสมุด
Compatable 0 2093 กระทู้ล่าสุด 08 พฤศจิกายน 2554 00:51:20
โดย Compatable
โรคความดันโลหิตสูง
สุขใจ อนามัย
wondermay 6 9763 กระทู้ล่าสุด 29 สิงหาคม 2555 23:42:29
โดย wondermay
Powered by MySQL Powered by PHP
Bookmark and Share

www.SookJai.com Created By Mckaforce | Sookjai.com Sitemap | CopyRight All Rights Reserved
Mckaforce Group | Sookjai Group
Best viewed with IE 7.0 , Chrome , Opera , Firefox 3.5
Compatible All OS , Resolution 1024 x 768 Or Higher
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.299 วินาที กับ 32 คำสั่ง

Google visited last this page 14 มกราคม 2565 12:02:41